GĐXH - 75-летнее исследование Гарвардской медицинской школы показывает, что люди, обладающие этими тремя характеристиками, сохранят долгосрочный уровень удовлетворенности жизнью.
1. Слушающие уши
Уши выполняют функцию слушания. Это может показаться очевидным, но на самом деле умение слушать может определить успех или неудачу человека.
Слушание не только помогает нам понимать, устанавливать связи и развивать более хорошие отношения, но и помогает нам понимать наши собственные эмоции, организовывать наши мысли и создавать наш внутренний мир.
Есть такая история. Телефонная компания столкнулась с очень трудным клиентом. Он не заплатил гонорары, которые считал необоснованными.
Этот клиент даже написал пост с критикой услуг компании и подал петицию, что нанесло серьезный ущерб репутации компании.
Затем компания направила к нему представителя службы поддержки клиентов. Сотрудник просто молча выслушивал жалобы клиента в течение трех часов. Он никогда не перебивает, не объясняет и не оправдывается.
Однако прежде чем закончить разговор, сотрудник всего одним предложением убедил этого клиента оплатить все предыдущие неоплаченные счета и отказаться от заказа.
Очевидно, что навыки слушания чрезвычайно важны и необходимы как в работе, так и в жизни.
Сократ сказал: «Бог дал человеку два уха и два глаза, но только один рот, чтобы мы могли больше слушать и меньше говорить».
Хороший слушатель, хотя и скуп на слова, но то, что он говорит, имеет вес и дух.
Умение слушать может определить успех или неудачу человека. Иллюстрация
2. Умейте контролировать эмоции
Во-первых, нам необходимо прояснить связь между эмоциями и счастьем. Эмоции — это реакции человека на внешнюю среду или внутреннее состояние, включая счастье, гнев, грусть, радость и т. д.
Счастье — это субъективное переживание и общая оценка удовлетворенности жизнью.
Исследования показывают, что чрезмерно интенсивные эмоциональные реакции могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье, что, в свою очередь, влияет на чувство благополучия.
Люди, которые умеют контролировать свои эмоции, часто самостоятельны и легко приспосабливаются. Они лучше справляются со стрессом и трудностями, сохраняя при этом спокойствие и рациональность. Эта способность помогает им налаживать отношения, лучше справляться с работой и личной жизнью, а также достигать удовлетворения.
Кроме того, люди, которые могут контролировать свои эмоции, имеют более высокое психическое здоровье. В целом они лучше справляются со стрессом, неудачами и сохраняют позитивный настрой.
В то же время у них выше способность к самосознанию и самопринятию. Они могут лучше понимать эмоции и потребности, а также понимать эмоции других.
Поэтому людям, желающим улучшить свое здоровье, важно развивать способность регулировать эмоции. Вместо того чтобы пытаться подавлять или избегать своих эмоций, научитесь принимать и понимать их значение.
Кроме того, вы также можете освоить некоторые навыки релаксации, чтобы снять стресс и улучшить свое психическое здоровье.
Кроме того, позитивный настрой часто помогает людям справляться с трудностями и вызовами в жизни. Людям следует стараться находить положительные стороны во всем и сохранять оптимистичный настрой.
В то же время, делясь своими чувствами и переживаниями с другими, мы можем получить поддержку и понимание, а также понять и принять себя.
Принимая свои эмоции, учась расслабляться, развивая позитивный настрой и делясь своими чувствами и опытом с другими, вы можете повысить уровень своего личного счастья.
3. Будьте терпимы к себе и снизьте свои стандарты.
Зачастую мы становимся одержимы достижением какой-то грандиозной цели и жизненной ценности. Но достигнув этого, мы, кажется, не настолько счастливы, как себе представляли, наши сердца по-прежнему чувствуют подавленность и пустоту.
Отмечайте небольшие успехи, любуйтесь закатом по пути домой с работы, смотрите, как на деревьях на обочине дороги появляются новые листья, или успешно готовьте блюдо в первый раз... Просто обратите внимание, все вокруг вас наполнено «радостными вещами».
Некоторые люди могут считать эти вещи бессмысленными, но признание того, что жизнь «бессмысленна», — это лучший способ избежать чувства пустоты.
Писатель Милан Кундера сказал: «Глупость, мой друг, есть суть существования. Она всегда с нами и везде. Часто требуется мужество, чтобы распознать ее и назвать по имени…».
Действительно! Это благословение — прожить день без каких-либо забот.
Просто будьте внимательны, и вы увидите «счастливые вещи» вокруг себя. Иллюстрация
4. Рот умеет говорить умные слова.
Древние говорили: «Удача исходит из уст». Рот мужчины — как денежный ящик. Если вы будете хорошо хранить свою трубку, богатство будет накапливаться все больше и больше.
Если вы случайно уроните трубку, то, как бы усердно вы ни трудились, богатство будет только приходить и уходить, и вы не сможете его удержать.
Успех достигается не только благодаря таланту, но и благодаря важному вкладу в него отношений. Самое ценное в дружбе — искренность.
Люди, обладающие даром красноречия в сочетании с чувствами, идущими из глубины души, будут продвигаться более плавно, ступать более свободно, и их путь в жизни всегда будет открыт.
Факт в том, что сила языка никогда не бывает малой. Слова человека могут отражать его сердце и даже изменять его судьбу, а также судьбу окружающих.
5. Высыпайтесь и занимайтесь спортом.
Достаточный сон и регулярные занятия спортом могут помочь людям чувствовать себя счастливее и удовлетвореннее. Это не только субъективное ощущение, но и психологический механизм.
Прежде всего, нельзя игнорировать влияние хорошего сна на психическое здоровье. Исследования показывают, что достаточный сон может снизить риск возникновения тревожности и депрессии. Это происходит потому, что во время сна наш организм восстанавливается, включая мозг.
Мозг будет устранять стресс и негативные эмоции в течение дня. С другой стороны, регулярный сон также помогает нам формировать хорошие жизненные привычки, способствуя нашему собственному счастью.
Умеренные физические нагрузки также оказывают положительное влияние на человека. Упражнения высвобождают такие химические вещества, как эндорфины, которые помогают поднять настроение, повысить уверенность в себе и уменьшить симптомы тревоги и депрессии.
В то же время физические упражнения могут также повысить социальное взаимодействие и улучшить отношения. Это важные факторы повышения уровня счастья.
Кроме того, сон и физические упражнения оказывают влияние на физическое здоровье. Достаточный сон помогает повысить иммунитет и улучшить обмен веществ в организме. Физические упражнения улучшают работу сердца, легких и суставов, а также снижают риск хронических заболеваний, таких как ожирение и диабет. Улучшение физического здоровья также улучшит чувство счастья.
Упражнения могут улучшить циркуляцию крови в мозге и обеспечить его большим количеством кислорода и питательных веществ.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm
Комментарий (0)