Слишком долгий сон увеличивает риск ожирения

В ходе углубленного исследования связи между дневным сном и проблемами обмена веществ, результаты которого были недавно опубликованы в научном журнале Obesity , группа испанских ученых обнаружила, что продолжительность сна может напрямую влиять на наше здоровье, сообщает Euronews.

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — У людей, которые регулярно спят дольше 30 минут, индекс массы тела, как правило, на 2% выше, чем у тех, кто не спит днем.

В частности, исследование, проведенное с участием более 3000 испанцев, показало, что у людей, которые регулярно спят дольше 30 минут, индекс массы тела (ИМТ) часто на 2% выше, чем у тех, кто не спит.

Кроме того, люди, которые регулярно спали днем дольше 30 минут, на 23% чаще страдали ожирением и на 40% чаще страдали метаболическим синдромом (который увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний), чем группа, которая не спала днем.

Данные о состоянии здоровья участников, которые спали менее 30 минут, показали снижение риска развития гипертонии на 21%.

Представляя исследовательскую группу, профессор Марта Гараулет — физиолог из Университета Мурсии (Испания) и приглашенный лектор Гарвардского университета (США) — заявила, что сон продолжительностью менее 30 минут обеспечивает лучшую защиту здоровья, чем слишком долгий сон.

Профессор Гароле также сказал, что помимо снижения риска высокого кровяного давления, умеренный сон (менее 30 минут) также может помочь улучшить концентрацию, повысить бдительность и производительность труда и учебы.

Ссылка на источник