Новый день с новостями о здоровье: преимущества езды на велосипеде каждый день

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Ученые нашли способ приготовить полезный кофе; Должен ли завтрак быть богат белками или углеводами? ; 5 вещей, которых следует избегать при поднятии тяжестей и которые могут быть вредны...

Как езда на велосипеде улучшает здоровье?

Велоспорт — это не только способ передвижения, но и эффективный инструмент для улучшения здоровья. Регулярные поездки на велосипеде улучшают многие аспекты физического и психического здоровья.

Велоспорт улучшает здоровье следующими способами:

Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярные поездки на велосипеде — эффективный способ улучшить здоровье сердца, легких и кровеносной системы. Поскольку езда на велосипеде является формой упражнений на выносливость, она помогает повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и увеличивает способность усваивать и использовать кислород.

Регулярные поездки на велосипеде помогут эффективно контролировать вес и предотвратить многие хронические заболевания.

ФОТО: ИИ

Многие исследования показывают, что езда на велосипеде снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфарктов и инсультов. В частности, исследование, опубликованное в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, показало, что люди, которые ездят на работу на велосипеде, имеют более низкий риск сердечных заболеваний. Кроме того, езда на велосипеде также помогает снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и снизить уровень жира в крови. Это важные факторы, способствующие поддержанию здоровья сердца.

Контроль веса. Велоспорт — это вид кардиотренировок, который очень эффективно сжигает калории. Чем больше калорий вы сжигаете, тем легче вам похудеть и контролировать свой вес.

В зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки езда на велосипеде может помочь сжечь значительное количество калорий. В сочетании со сбалансированной диетой эта форма упражнений также чрезвычайно эффективна для снижения веса. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 30 марта .

Должен ли завтрак быть богат белками или углеводами?

Завтрак — важный прием пищи, определяющий уровень энергии и концентрации на весь день. Выбор продуктов питания может оказать существенное влияние на ваше здоровье и работоспособность.

Белки и углеводы играют важную роль, но вопрос о том, какие из них следует употреблять утром для получения максимальной пользы, всегда был предметом споров.

Г-жа Лорен О'Коннор, диетолог, работающая в США, поделилась информацией, которую вам нужно знать о завтраке.

По вашему мнению, завтрак должен быть богат белками или углеводами?

Фото: ИИ

Польза белка. Белок — важное питательное вещество, которое помогает поддерживать мышцы, кости и поддерживает множество различных метаболических функций.

Употребление достаточного количества белка может стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшить тягу к еде и помочь вам дольше чувствовать сытость.

Белок также играет важную роль в выработке гормонов, ферментов, способствует пищеварению, а также наращиванию и восстановлению мышечной ткани.

Польза углеводов. Углеводы являются основным источником энергии для организма. Они расщепляются до глюкозы, которая обеспечивает энергию для деятельности организма.

Некоторые углеводы также содержат клетчатку, которая помогает поддерживать пищеварительную систему и здоровую функцию кишечника.

Сложные углеводы, содержащиеся в цельных продуктах, таких как овес, сладкий картофель, бобы и овощи, обеспечивают постоянную энергию, не вызывая резких скачков уровня сахара в крови. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 30 марта .

Ученые нашли способ приготовить полезный кофе

Употребление кофе помогает снизить риск многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, деменция, болезнь Паркинсона, рак... Чтобы воспользоваться многочисленными преимуществами кофе, помимо количества, чрезвычайно важен также способ заваривания.

Новое исследование, опубликованное в научном журнале «Питание, метаболизм и сердечно-сосудистые заболевания» , показало, как лучше всего приготовить кофе, чтобы предотвратить повышение уровня вредного холестерина.

Многочисленные исследования продемонстрировали многочисленные преимущества кофе, включая его способность снижать уровень холестерина в крови. Однако некоторые соединения в кофе могут помешать этому эффекту. Это дитерпены кафестол и кахвеол, которые могут повышать уровень плохого холестерина.

Польза кофе может зависеть от того, сколько чашек вы выпиваете в день, когда вы его пьете и как вы его завариваете.

Фото: ИИ

Поэтому, чтобы найти лучший способ заваривания кофе, позволяющий удалить вышеуказанные вещества, ученые из Уппсальского университета в сотрудничестве со специалистами Технологического университета Чалмерса (Швеция) провели тест по измерению содержания кафестола и кахвеола в кофе, сваренном в 14 различных типах кофемашин, а также в кофе, сваренном традиционным способом, таким как кипячение, фильтрация через фильтр или обычную фильтровальную бумагу и даже фильтрация через ткань.

Результаты показали, что метод ручного заваривания с фильтрацией кофе через фильтр или бумажный фильтр лучше всего подходит для удаления этих двух веществ, повышающих уровень холестерина .

Что касается сваренного кофе, то если его не фильтровать через ткань, в нем содержится большое количество кафестола и кахвеола. Однако после фильтрации через ткань содержание этих двух веществ значительно снизилось.

Напротив, кофе, сваренный с помощью машины, по-прежнему содержит довольно высокие уровни кафестола и кахвеола. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-dap-xe-moi-ngay-185250329225935614.htm