Сколько кокосов мне следует выпивать в день?

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: 7 ежедневных привычек, которые молчаливо вредят печени, от которых следует немедленно отказаться; Неожиданные эффекты при смешивании черного чая с имбирем ; 3 лучших витамина для мозга...

Употребление кокосовой воды в жаркие дни: множество неожиданных преимуществ

Кокосовая вода особенно популярна в жаркие дни. Помимо сладкого, освежающего вкуса, кокосовая вода также содержит множество важных питательных веществ.

Корделия Макфадьен, диетолог, директор компании по комплексному питанию Inspired Living Nutrition Inc. (Канада), отметила, что кокосовая вода — отличный напиток для восполнения жидкости, потерянной во время физических упражнений, благодаря высокому содержанию электролитов.

Исследование, проведенное бразильскими учеными в 2014 году, показало, что кокосовая вода улучшает результаты тренировок лучше, чем вода или спортивные напитки в жаркий день.

В жаркие дни кокосовая вода является лучшим выбором для многих людей.

Помогает контролировать диабет. В отличие от фруктовых соков и газированных напитков, кокосовая вода содержит мало калорий, сахара и углеводов. Это делает его хорошим выбором для диабетиков.

Исследования показывают, что кокосовая вода может помочь контролировать уровень сахара в крови, улучшая течение диабета. Он может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.

Предотвращайте сердечно-сосудистые заболевания. Употребление кокосовой воды может помочь предотвратить сердечные заболевания. Благодаря высокому содержанию калия он помогает контролировать уровень холестерина в крови и поддерживать здоровье сердца. Кроме того, кокосовая вода также способствует повышению уровня хорошего холестерина, снижая риск сердечных заболеваний.

Кокосовая вода, богатая калием, помогает контролировать артериальное давление. Исследования показывают, что диета, богатая калием, может помочь поддержать здоровье сердца, контролируя артериальное давление и предотвращая инсульт. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 17 апреля.

7 ежедневных привычек, которые незаметно вредят печени и от которых следует немедленно отказаться

Печень выполняет множество важных функций для поддержания общего здоровья. Помимо помощи в детоксикации организма, печень также играет важную роль в обмене веществ и физиологических процессах.

Поэтому знание повседневных привычек, которые негативно влияют на печень, и отказ от них помогут вам сохранить хорошее здоровье. Вот 7 привычек, от которых следует немедленно избавиться.

Употребляйте много алкоголя. Злоупотребление алкоголем является основной причиной поражения печени, приводя к жировой дистрофии печени, гепатиту и циррозу.

Употребляйте алкоголь умеренно или откажитесь от него совсем, чтобы защитить печень.

Знание вредных для печени привычек и отказ от них помогут вам укрепить здоровье печени и общее самочувствие.

Регулярно употребляйте в пищу продукты, вредные для печени. Рацион с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, насыщенных жиров (животных жиров) и сахара может нарушить функцию печени и способствовать развитию ожирения печени.

Слишком большое количество сладких напитков и жареной пищи может перегрузить печень, что приведет к накоплению жира и воспалению .

Соблюдайте сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и полезными жирами, чтобы поддержать печень и предотвратить заболевания.

Много сидите. Длительное отсутствие активности увеличивает риск ожирения, инсулинорезистентности и жировой дистрофии печени.

Регулярная физическая активность способствует контролю веса, повышает чувствительность к инсулину и снижает накопление жира в печени.

Выполняйте такие упражнения, как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание, не менее 150 минут в неделю и добавьте силовые тренировки для защиты печени. Следующая публикация этой статьи будет на странице «Здоровье» 17 апреля.

3 лучших витамина для мозга

Когда речь идет о поддержании здоровья мозга, диета играет большую роль. Важно употреблять разнообразную пищу, поскольку это помогает организму получать достаточное количество витаминов и питательных веществ, в том числе тех, которые особенно полезны для мозга.

Чтобы полностью восполнить запасы питательных веществ для мозга, мы будем получать витамины из двух важных источников: натуральные продукты питания и добавки. Однако эксперты утверждают, что добавки для мозга обычно используются только в случае их дефицита в организме. В большинстве случаев натуральная пища по-прежнему остается лучшим источником питания для мозга.

Зеленые листовые овощи богаты витамином Е, который полезен для мозга.

Лучшие витамины для мозга:

Витамин Е. Витамин Е действует как антиоксидант в организме и защищает клетки от последствий окислительного стресса. Это тип повреждения, вызываемого свободными радикалами. Мозг особенно уязвим к окислительному стрессу. Это состояние ухудшается с возрастом и является одним из основных факторов снижения когнитивных функций.

Кроме того, витамин Е оказывает противовоспалительное действие, помогая поддерживать здоровую структуру клеток и мембран мозга. Витамин Е содержится в больших количествах в зеленых листовых овощах, авокадо, красном болгарском перце, спарже, манго, тыкве и орехах.

Витамин B. Когда речь идет о здоровье мозга, нам нужно сосредоточиться на трех типах витаминов группы B: B6, B9 и B12. Они необходимы для нормального функционирования мозга. Любой дефицит может увеличить риск развития деменции и других форм снижения когнитивных способностей. Витамины B6, B9 и B12 стимулируют выработку нейротрансмиттеров и других химических веществ, тем самым оптимизируя нервные сигналы между мозгом и телом. Начните свой день с новостей о здоровье чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-toi-da-bao-nhieu-trai-dua-moi-ngay-185240416174702163.htm