Какой сок мне следует пить, чтобы скорее выздороветь?

Лучшими соками при запорах являются соки из свежих фруктов и овощей, богатых клетчаткой и натуральными сахарами. Например, такие соки можно приготовить из свежего сельдерея, апельсинового сока с мякотью или морковного сока, сообщает сайт о здоровье Healthline (США).

Сок красной сливы может эффективно помочь уменьшить действие слабительных

Одним из первых преимуществ сокотерапии, о котором следует упомянуть, является то, что она помогает увлажнять пищеварительную систему. Обезвоживание само по себе приводит к сухости стула и способствует запорам. Кроме того, некоторые соки содержат большое количество сорбита, который оказывает слабительное действие.

Сорбитол — органическое вещество, в большом количестве встречающееся во фруктах, таких как яблоки, инжир и персики. Их считают осмотическими слабительными, то есть они действуют путем втягивания воды из окружающих тканей в кишечник. Благодаря этому эффекту стул станет мягче, а запоры уменьшатся.

Мало того, сорбитол также стимулирует мышцы толстой кишки, тем самым облегчая дефекацию. Больше всего сорбита содержится в соках груш, слив и яблок.

Исследование, опубликованное в Американском журнале гастроэнтерологии, показало, что красная желчь содержит пектиновые волокна, полифенольные антиоксиданты и сорбит. Все вместе взятое даст очень хороший слабительный эффект. Участники исследования, которые пили сливовый сок каждый день в течение трех недель, отметили значительное уменьшение запоров. Кроме того, они не испытывают распространенных побочных эффектов слабительных средств, таких как диарея или жидкий стул.

Кроме того, эксперты также отмечают, что употребление фильтрованной воды необходимо для здоровья, а сок не следует использовать в качестве основного источника воды. Сок богат минералами, витаминами и клетчаткой, но содержит сахар. Чрезмерное употребление спиртного приводит к тому, что организм потребляет много калорий. Кроме того, по данным Healthline, для того чтобы сок эффективно помогал при запорах, необходимо выпивать не менее 2–3 литров фильтрованной воды в день.

Источник: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm