Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Открытие неожиданных преимуществ ходьбы по 4000 шагов в день; Что происходит с почками, если вы пьете недостаточно воды? ; Врачи делятся диетой и образом жизни, которые помогут улучшить качество спермы...
Не забывайте о моринге, особенно зимой.
Моринга является источником антиоксидантов, содержит в 7 раз больше витамина С, чем апельсины, в 10 раз больше витамина А, чем морковь, в 17 раз больше кальция, чем молоко, и в 15 раз больше калия, чем бананы.
Диетолог Джеки Ньюджент, работающая в США, отметила, что среди многочисленных потенциальных преимуществ моринги выделяются два: ее способность контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
Два важных преимущества моринги — ее способность контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
Г-жа Свагатика Дас, известный эксперт по традиционной индийской медицине, сказала: «Суп из листьев моринги — это полезный выбор для всех». Эта трава очень эффективна, когда вы устали и нуждаетесь в заряде энергии.
Моринга — кладезь питательных веществ, в состав которой входят необходимые белки, витамины С, группы В, а также железо и магний. Она приносит огромную пользу здоровью, особенно зимой.
Повысить иммунитет . Железо и витамин А помогают организму бороться с болезнями и защищают его от болезней. Морингу следует употреблять зимой, чтобы избежать влияния перемены погоды.
Защита сердечно-сосудистой системы. Моринга богата антиоксидантами и противовоспалительными веществами, такими как кверцетин, который также снижает уровень холестерина, что помогает защитить сердце. Кверцетин может помочь предотвратить накопление жира и воспаление, что может помочь предотвратить заболевания сердца, которые часто обостряются в холодную погоду. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 20 декабря .
Откройте для себя неожиданные преимущества ходьбы по 4000 шагов в день
Новое исследование, только что опубликованное в медицинском журнале Journal of Alzheimer's Disease , обнаружило интересную связь между регулярными физическими упражнениями и здоровьем мозга.
Соответственно, физическая активность, например, ходьба 4000 шагов в день, также увеличивает размер областей мозга, важных для памяти и обучения.
Физическая активность, даже если вы ходите менее 4000 шагов в день, увеличивает размер областей мозга, важных для памяти и обучения.
В международном исследовании, в котором приняла участие группа клинических исследователей из Центра здоровья мозга Тихоокеанского института нейронауки при Медицинском центре Святого Иоанна в Провиденсе (США), были изучены результаты МРТ-сканирования мозга 10 125 участников.
Результаты показали, что у людей, которые регулярно занимались физической активностью, такой как ходьба, бег трусцой или занятия спортом, объем мозга в ключевых областях был больше. К этим областям относятся серое вещество, которое помогает обрабатывать информацию, и белое вещество, которое соединяет различные области мозга, а также гиппокамп, который важен для памяти.
«Наше исследование подтверждает результаты предыдущих исследований, показывающих, что физическая активность полезна для мозга», — объясняет руководитель исследования, доктор медицины и доктор философии Сайрус А. Раджи. Физические упражнения не только снижают риск развития деменции, но и помогают поддерживать размер мозга, что важно по мере старения. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 20 декабря .
Что происходит с почками, если вы пьете недостаточно воды?
Недостаточное употребление воды приведет к обезвоживанию. Это состояние не только доставляет временный дискомфорт, но и может привести к серьезным последствиям для здоровья в целом, особенно для почек.
Почки играют важную роль в поддержании баланса жидкости в организме и фильтрации продуктов жизнедеятельности из крови. При обезвоживании объем крови, проходящей через почки, значительно уменьшается. Чтобы обеспечить эффективность фильтрации крови, этому важному органу приходится работать активнее.
Недостаточное употребление воды не только увеличивает риск возникновения инфекций мочевыводящих путей, но и многих других проблем с почками, таких как камни в почках и хроническая болезнь почек.
Кроме того, одной из основных функций почек является регуляция уровня электролитов в организме. Электролиты, такие как натрий, калий и кальций, важны для функционирования клеток и поддержания баланса жидкости.
Однако когда организм обезвоживается, этот баланс нарушается. Уровень электролитов в крови больше не будет соответствовать здоровому уровню. Почкам придется работать активнее, чтобы сбалансировать концентрацию электролитов.
Кроме того, обезвоживание также приводит к более концентрированной моче. Когда воды недостаточно для разбавления отходов в моче, она становится концентрированной. Симптомы этого состояния включают в себя резкий запах мочи и темно-желтый цвет вместо соломенно-желтого или белого. Концентрированные отходы в моче могут увеличить риск образования камней в почках и инфекций мочевыводящих путей. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)