Неожиданная польза ананаса, сельдерея, цветной капусты

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: 6 причин, почему ходьба — лучшее упражнение для начала дня; 5 эффективных способов набрать здоровый вес ; Как предотвратить дегенерацию межпозвоночных дисков, если вы много сидите?...

Какую пищу следует употреблять, чтобы зубы были естественно белыми?

Употребление определенных продуктов может привести к пожелтению зубов и потере ими естественного белого блеска. К счастью, существуют полезные продукты, которые могут помочь предотвратить это.

Кофе, чай, красное вино и консервированные газированные напитки — это распространенные продукты, которые могут оставлять пятна на зубах. Кроме того, есть фрукты, которые не только богаты питательными веществами, но и помогают предотвратить желтизну зубов.

Ананас содержит фермент бромелайн, который обладает естественным отбеливающим эффектом.

Фрукты, которые могут помочь уменьшить пожелтение зубов:

Ароматный

Ананас не только богат витамином С и марганцем, но также содержит антиоксиданты и ферменты, которые могут помочь пищеварению, повысить иммунитет и уменьшить воспаление в организме. В частности, ананас содержит фермент бромелайн, обладающий отбеливающим эффектом.

Доказано, что бромелайн не вызывает чувствительности зубов, как продукты, содержащие перекись водорода. Это связано с тем, что бромелайн не повреждает зубную эмаль.

Сельдерей

Сельдерей — хрустящий овощ с высоким содержанием клетчатки. Когда мы едим сельдерей, нам приходится больше жевать. Такое жевательное действие стимулирует секрецию слюны, нейтрализует кислоту во рту, способствует очищению зубов, предотвращает пожелтение и защищает зубную эмаль.

Брокколи

Подобно сельдерею, жевание овощей с высоким содержанием клетчатки, таких как брокколи, поможет вашему рту вырабатывать больше слюны, защищая и предотвращая пожелтение зубной эмали. Мало того, брокколи также богата витамином С, витамином К, кемпферолом, сульфорафаном и бета-каротином. По данным Healthline , все они эффективны против гингивита и заболеваний пародонта. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 14 ноября.

5 эффективных способов набрать здоровый вес

Многие люди с худым телом хотят набрать вес. Чтобы поддерживать свое тело в отличной форме, им нужно не просто набирать вес, но и набирать его здоровым образом. Потому что на самом деле, если вы набираете вес, и большая часть лишнего веса — это жир, это может повлечь за собой некоторые новые риски для здоровья.

Набрать вес хотят не только худые люди, но и те, кто только что оправился от болезни или занимается в спортзале. На самом деле для многих людей набрать вес здоровым способом так же сложно, как и похудеть.

Силовые тренировки помогут набрать лишний вес за счет мышц, а не жира.

Чтобы набрать вес здоровым способом, можно использовать следующие методы:

Избыток калорий. Первым фактором набора веса является избыток калорий, то есть количество потребляемых калорий в день должно превышать количество сжигаемых калорий. Чтобы набрать вес здоровым образом, в рационе должно быть от 300 до 500 калорий в день. Этот избыток калорий поможет организму медленно набирать вес.

Отдавайте предпочтение здоровой пище, такой как авокадо, орехи, семена, постный белок, нежирные молочные продукты и высококалорийные фрукты, такие как бананы и манго. Следует ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара и белого крахмала, поскольку избыток калорий может легко отложиться в виде лишнего жира.

Сосредоточьтесь на питательных продуктах. К ним относятся овес, киноа, сладкий картофель, яйца, лосось и полезные масла, такие как оливковое масло. Все эти продукты богаты витаминами, антиоксидантами и необходимыми минералами. При приеме достаточного количества этих веществ организм будет набирать здоровый вес. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 14 ноября.

Как предотвратить дегенерацию межпозвоночных дисков, если вы много сидите?

Длительное сидение на работе создает нагрузку на позвоночник. Такое состояние, если оно сохраняется в течение длительного времени, приведет к длительной боли и усталости спины, что может даже привести к травмам, таким как дегенерация межпозвоночных дисков. Чтобы снизить вышеуказанные риски, людям следует соблюдать некоторые необходимые меры предосторожности.

Многим людям приходится сидеть на работе подолгу. Они часто сталкиваются с болями в шее, плечах и пояснице. Эти боли не только влияют на здоровье, но и на производительность труда.

Длительное сидение на работе, особенно в неправильной позе, создает давление на шейные позвонки, увеличивая риск возникновения грыжи межпозвоночного диска.

Чтобы предотвратить боли в спине и избежать риска дегенерации межпозвоночных дисков из-за длительного сидения, можно применять следующие методы:

Выбирайте эргономичное кресло. Один из лучших способов облегчить боль в спине — выбрать эргономичное кресло. Это тип стула, спинка которого имеет изгиб, соответствующий естественному изгибу позвоночника. Благодаря этому суставы позвоночника будут лучше поддерживаться во время сидения.

Сохраняйте правильную позу сидя. Если вы сидите в неправильной или искривленной позе, ни один стул не сможет обеспечить хорошую поддержку позвоночника. Поэтому правильная осанка при сидении является одним из ключей к профилактике болей в спине и риска дегенерации межпозвоночных дисков.

Пейте достаточно воды. Не все знают, что употребление достаточного количества воды очень важно для здоровья позвоночника. Это связано с тем, что межпозвоночные диски в основном состоят из воды. Обезвоживание приводит к потере эластичности и гибкости дисков, что увеличивает риск травм и болей в спине. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm