GĐXH – Это крошечное семя содержит в 6 раз больше кальция, чем молоко, и помогает снизить уровень мочевой кислоты в крови. По мнению экспертов, вы можете добавить в свое ежедневное меню простые и легкие в приготовлении блюда, представленные ниже, чтобы улучшить свое здоровье, особенно это касается людей, страдающих подагрой.
Семена чиа полезны для людей, страдающих подагрой.
Согласно исследованиям, семена чиа содержат в 6 раз больше кальция, чем молоко, в 4 раза больше омега-3-4-6, чем лосось, в 2,6 раза больше клетчатки, чем овес, а также большое количество антиоксидантов... Благодаря этому богатому источнику питательных веществ семена чиа помогают уменьшить воспаление и улучшить обмен веществ в организме.
Доцент, доктор Нгуен Тхи Лам - бывший заместитель директора Национального института питания - заявила, что семена чиа подходят для людей всех возрастов, особенно для женщин, людей, которым необходимо похудеть, страдающих подагрой, диабетом...
Эти крошечные семена можно сочетать со многими видами напитков и продуктов, создавая вкусные и полезные блюда. Например, семена чиа, употребляемые с фруктами, семена чиа, замоченные в свежем молоке...
Семена чиа полезны для людей, страдающих подагрой.
Людям, страдающим подагрой, обычно приходится избегать употребления животных белков, содержащих много белка и пуринов, таких как морепродукты, креветки, крабы..., чтобы снизить уровень мочевой кислоты в крови. Несмотря на высокое содержание белка, семена чиа не содержат пуринов, вредных для людей, страдающих подагрой.
Снижение уровня мочевой кислоты в крови и контроль веса помогают снизить риск рецидива подагры. Поэтому специалисты рекомендуют добавлять семена чиа в ежедневный рацион.
Вкусные блюда с семенами чиа
Семена чиа, замоченные в свежем молоке
Это блюдо не только вкусное, но и помогает улучшить фигуру, восполнить запасы питательных веществ и улучшить здоровье кишечника, ограничивая тягу к перекусам. Простые ингредиенты включают в себя:
+ 10 г семян чиа
+ 80 мл несладкого свежего молока
+ 1 бутылка Якульта
+ Фрукты на ваш выбор
Как приготовить семена чиа, замоченные в молоке: положите семена чиа в чашку, добавьте свежее молоко и замачивайте до тех пор, пока семена чиа не набухнут и не образуют густую пасту. Вы выбираете любимые фрукты и бутылку Yakult, чтобы получить вкусное и полезное блюдо из семян чиа, полезное для кишечника.
Заправка для салата с семенами чиа
Ингредиент:
+ Апельсиновый сок, лимонный сок
+ Оливковое масло
+ Семена чиа
Способ приготовления: просто смешайте вишню, апельсиновый сок, лимонный сок до однородной массы. Затем добавьте немного оливкового масла, соли и 2 столовые ложки семян чиа и перемешивайте в течение 10–20 секунд. Эту заправку очень вкусно добавлять в овощные салаты. Это блюдо очень подходит людям, страдающим подагрой.
Овсяная каша с семенами чиа
Ингредиенты для приготовления овсяной каши с семенами чиа:
+ 50 г овсянки
+ 2 столовые ложки семян чиа
+ 250 мл молока, мед.
Способ приготовления: Сначала отварите овсянку с водой или молоком до однородной массы. Затем добавьте семена чиа, тщательно перемешайте и готовьте еще 2–3 минуты, после чего добавьте мед. Использовать его следует, пока он еще теплый, вечером, примерно за 1 час до сна.
Это блюдо полезно не только для людей, страдающих подагрой, но и для людей, страдающих бессонницей.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-nho-li-ti-cuc-tot-voi-nguoi-bi-benh-gout-bo-sung-ngay-vao-thuc-don-hang-ngay-voi-mon-don-gian-de-lam-nay-17225030320393582.htm
Комментарий (0)