Дети, потребляющие много сладкой пищи, склонны к набору веса и подвержены риску заболеваний зубов и диабета.
Употребление детьми большого количества сладостей и умеренное употребление газированных напитков не оказывает существенного влияния на их здоровье, однако слишком частое их употребление может нанести вред. Потребление большого количества сахара увеличивает риск ожирения и хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак. Подагра, боли в суставах и жировая дистрофия печени могут возникнуть у людей с избыточным весом из-за чрезмерного потребления сахара.
Дети, которые любят сладкое, также подвержены стоматологическим заболеваниям, таким как кариес и гингивит. Если болезнь не лечить, она может привести к серьезным инфекциям и многим другим последствиям для здоровья.
Чрезмерное потребление сахара также снижает способность организма усваивать другие питательные вещества. Пустые калории из сахара также вызывают у детей быстрое чувство сытости, из-за чего они легко игнорируют другие полезные продукты, необходимые для роста и развития.
Подсластители могут ускорить укорачивание теломер. Это участок ДНК, который играет роль в защите хромосом от вредных воздействий и предотвращении дегенерации. Чем короче теломера, тем сильнее снижается функциональность клетки и тем быстрее она стареет. Хотя это сокращение происходит естественным образом в процессе старения, избыточное потребление сахара оказывает существенное влияние.
Дети, которые едят много сладкого, склонны к набору веса и проблемам с зубами. Фото: Freepik
Родители поощряют своих детей выбирать продукты с небольшим содержанием сахара или вообще без него, чтобы сформировать здоровые привычки питания и предотвратить хронические заболевания во взрослом возрасте.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям и подросткам потреблять не более 25 граммов сахара (или 6 чайных ложек) в день. Такое количество сахара эквивалентно небольшой плитке шоколада и меньше, чем в банке газировки. Детям до двух лет не следует добавлять сахар в рацион.
Самый простой способ ограничить потребление сахара — готовить здоровую пищу дома, избегая готовых блюд. Например, замените газированные напитки, энергетические напитки, фруктовые соки и подслащенные чаи водой или несладкими напитками. Подсластите йогурт ягодами и поощряйте ребенка есть фрукты в чистом виде, а не готовить из них соки или сладкие коктейли. Выбирайте соусы, ореховые масла и кетчупы без сахара. Для улучшения здоровья приучите ребенка пить воду и простое молоко вместо ароматизированного.
При покупке продуктов в супермаркете родителям следует внимательно читать этикетки и проверять состав на предмет наличия в них потенциально сладких ингредиентов, таких как выпаренный тростниковый сок, кукурузный сироп, нерафинированный сахар и кристаллические вещества.
В некоторых семьях в качестве поощрения для детей за выполнение порученных заданий часто используются сладости, такие как леденцы, пирожные, конфеты и сладкие напитки. Это невольно заставляет детей думать, что эти продукты вкуснее других. Родители могут поощрять своих детей красиво оформленными овощными салатами, рыбой... чтобы мотивировать их, не нанося вреда их здоровью.
Наряду с ограничением потребления сладкого, обучение детей чистке зубов с раннего возраста помогает удалять зубной налет и сохранять зубы крепкими. Благодаря этому у меня выработалась привычка чистить зубы чаще.
Бао Бао (по данным Very Well Health, Healthline )
| Читатели задают здесь вопросы о детских болезнях, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)