Бокс и ходьба помогают женщинам оставаться здоровыми после операции на груди

77-летняя Кэтрин Льюнг Лам Юк-Ин из Гонконга сохраняет здоровье после мастэктомии благодаря занятиям боксом и ходьбе по 11 000 шагов в день.

Кэтрин невысокого роста, но может нокаутировать человека, который во много раз крупнее ее. Раз в неделю в своей квартире в районе Западный Коулун она надевает боксерские перчатки и посещает тренировку с тренером.

Кэтрин осознала важность ведения здорового и активного образа жизни с 2019 года, после того как перенесла двойную мастэктомию. Врач порекомендовал ей это сделать, поскольку были обнаружены аномальные клетки, которые потенциально могли перерасти в рак.

Состояние Кэтрин известно как рак нулевой стадии, когда аномальные клетки выглядят под микроскопом как раковые, локализуются там, где они образовались, и не распространяются. Если эти клетки оставить надолго, они могут стать раковыми и распространиться на нормальные ткани. Профилактическая двойная мастэктомия была серьезным решением, но Кэтрин ни разу о нем не пожалела.

Чтобы сохранить здоровье после операции, она каждый день дисциплинированно занимается спортом. Утром Кэтрин провела часовую тренировку по боксу и прошла 11 000 шагов, что значительно превышает рекомендуемые 10 000 шагов в день для улучшения физической формы и профилактики хронических заболеваний.

Эксперты отмечают многочисленные преимущества ходьбы. Недавние исследования Кембриджского университета (Великобритания) показывают, что ходьба в течение 11 минут в день может значительно снизить риск инсульта, заболеваний сердца и некоторых видов рака.

Кэтрин Люн Лам Юк-Ин позирует в своих любимых боксерских перчатках. Фото: Сяомэй Чен — Кэтрин Люн Лам Юк-Ин позирует в своих любимых боксерских перчатках. Фото: *Сяомэй Чен*

В прошлом году исследование, в котором приняли участие 2000 человек, показало, что совершение 7000 шагов в день снижает риск смерти на 50–70 % по сравнению с теми, кто делает меньше шагов. Средний возраст участников исследования составил 45 лет, наблюдение за ними продолжалось 11 лет.

Кэтрин рассказала, что в свои 77 лет она ведет здоровый образ жизни и иногда путешествует. В свой 70-й день рождения она все еще играла на барабанах со своей семьей. «Я играю на барабанах, мой муж играет на гитаре и поет. Он любит Элвиса», — сказала она.

Именно радость жизни и позитивный настрой заряжают энергией и сохраняют сердце Кэтрин здоровым и молодым. Все больше исследований показывают пользу социальной активности и участия в ней для общего состояния здоровья. В начале 2023 года исследование, проведенное в Западно-Китайской больнице при Сычуаньском университете, показало, что частое социальное взаимодействие может продлить жизнь.

Кэтрин часто играет в бокс со своим близким другом Джесси Лау, которому 80 лет. Пара познакомилась почти 30 лет назад в Сиднее, после переезда в Австралию в начале 90-х.

«В Австралии мы отлично провели время. Мы встретились за ужином и поиграли в маджонг. Это помогло мне прояснить мысли», — вспоминает Кэтрин.

До занятий боксом они вместе занимались йогой в квартире с инструктором. Кэтрин и Джесси немного потренировались, затем несколько часов медитировали и играли в маджонг, после чего остановились и снова потренировались.

Тхук Линь (по данным SCMP )

Ссылка на источник