Диета для похудения — это хорошо, но требует правильного подхода, особенно после Тет. По данным сайта Eating Well (США), неправильное соблюдение диеты может привести к нежелательным побочным эффектам.
Чтобы добиться устойчивого снижения веса, эксперты рекомендуют вместо строгой диеты придерживаться сбалансированного питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями.
Одна из вещей, которую следует учитывать при решении сесть на диету сразу после Тет, заключается в том, что она может шокировать организм. Это связано с тем, что во время Тет многие люди едят и пьют очень спокойно. Поэтому после Тет внезапное применение диеты с ограничением калорий, даже исключение целых групп продуктов с высоким содержанием крахмала и сахара, может вызвать шок и даже привести к провалу диеты.
Неконтролируемое пищевое поведение может привести к повторному набору веса. Кроме того, соблюдение посттетаболической диеты потребует ограничения употребления определенных продуктов и значительного сокращения потребления калорий. Это может отрицательно повлиять на обмен веществ в организме.
Когда вы слишком ограничиваете потребление калорий, ваш организм переходит в режим выживания и замедляет обмен веществ, чтобы ограничить расход энергии. В долгосрочной перспективе это затруднит потерю веса.
Вместо того чтобы начинать диету сразу после Тет, людям следует сосредоточиться на постепенном формировании здоровых привычек. Эксперты рекомендуют начать с включения в рацион полезных продуктов, таких как овощи, фрукты и богатое белком мясо, а также пить достаточное количество воды и регулярно заниматься спортом. Они необходимы, поскольку дадут вам время приспособиться и восстановить баланс, прежде чем приступать к каким-либо серьезным изменениям в своем рационе.
По данным Eating Well, важно помнить, что устойчивая потеря веса достигается путем корректировки и поддержания здоровых привычек, таких как правильное питание и физические упражнения, в долгосрочной перспективе, а не путем соблюдения строгой диеты в течение короткого периода времени.
Ссылка на источник
Комментарий (0)