Эксперты рассказали о продуктах для завтрака, которые помогают уменьшить боль при артрите

По данным газеты Express , Томас Эпплби, кинезиолог, работающий в Великобритании, порекомендовал некоторые продукты для завтрака, которые помогут уменьшить боль при артрите.

Людям, страдающим артритом, часто трудно двигаться, поскольку воспаление часто вызывает отек и боль.

Яйцо

По словам Томаса, яйца — это отличный и питательный способ начать день.

Яичные желтки являются естественным источником витамина D, который играет важную роль в усвоении кальция, объясняет он. Без достаточного количества витамина D организму трудно эффективно усваивать кальций. Это может привести к ослаблению костей, повышению их подверженности переломам или вызвать проблемы с суставами.

Шпинат

Этот овощ богат витаминами и минералами, такими как витамин К, кальций и магний, которые необходимы для прочности костей и функции суставов.

Витамин К помогает связывать кальций с костными белками, сохраняя кости крепкими и эластичными.

Лосось

По словам Томаса, лосось богат жирными кислотами омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами, помогая уменьшить боль и артрит. Он также является хорошим источником белка, который важен для поддержания и восстановления тканей суставов, а также для увеличения мышечной силы, поддерживая функцию суставов.

Овсянка

По словам эксперта Томаса, тарелка овсянки с миндалем, сухофруктами и ореховым маслом — это «отличный» выбор для улучшения здоровья костей и суставов.

По его словам, овес является богатым источником магния, который помогает укреплять кости. Магний играет важную роль в активации витамина D, который, в свою очередь, способствует усвоению кальция.

Овес также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль и воспаление при артрите.

Йогурт

Молочные продукты, такие как йогурт, от природы богаты кальцием.

Кальций — один из важнейших питательных веществ для общего здоровья костей и суставов. Он является основным компонентом костной ткани и участвует в формировании строительных блоков костей.

Ягоды, такие как клубника, богаты антиоксидантами.

Ягоды

Ягоды, такие как клубника, богаты антиоксидантами, которые помогают снизить окислительный стресс и воспаление, что может помочь облегчить боль в суставах.

Семена Чиа

Эти крошечные семена можно использовать для украшения йогурта. По данным Express, они богаты жирными кислотами омега-3, которые отлично подходят для уменьшения артрита.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-nhung-mon-an-sang-giup-giam-dau-viem-khop-18523110716460645.htm