Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 5 преимуществ ежедневного употребления шпината; Преимущества занятий спортом по выходным ; Что такое стандартный индекс частоты сердечных сокращений и артериального давления?...
Самостоятельная проверка артериального давления в домашних условиях. Когда лучше всего измерять?
Регулярная проверка артериального давления в домашних условиях — важный способ контроля повышенного артериального давления, но для получения точных результатов его необходимо измерять правильно.
По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти половина людей с высоким кровяным давлением не знают об этом заболевании. Высокое артериальное давление, если его не контролировать, может быть опасным, поскольку оно увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
Лучше всего измерять артериальное давление два раза в день: один раз утром и один раз поздно вечером или рано вечером.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует всем пациентам с повышенным артериальным давлением регулярно проверять свое артериальное давление дома и сообщать результаты своему врачу.
Доктор Гив Хейдари-Батени, кардиолог, директор Центра гипертонии при Институте сердца Университета Лома Линда (США), сказал: Пациенты с высоким артериальным давлением, которые регулярно проверяют свое артериальное давление дома и сообщают результаты своему врачу, помогут ему определить, когда следует назначать медикаментозное лечение или достаточна ли дозировка лекарств.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ежедневно проверять артериальное давление. Доктор Морин Ванг, кардиолог из Brooklyn Health System, говорит, что лучше всего проводить измерения два раза в день: один раз утром и один раз ближе к вечеру или ранним вечером. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 15 декабря .
5 преимуществ ежедневного употребления шпината
Шпинат — это богатый питательными веществами продукт, который полезен для пищеварения. Благодаря положительному влиянию на кишечник регулярное употребление шпината поможет улучшить общее состояние здоровья.
Шпинат также известен как шпинат или шпинат. Этот листовой зеленый овощ низкокалорийный, но богат необходимыми питательными веществами, такими как витамины А, С, К, магний и железо. Поэтому шпинат входит в число продуктов, рекомендуемых к регулярному употреблению.
Регулярное употребление шпината помогает улучшить пищеварение и уменьшить запоры и вздутие живота.
Регулярное употребление шпината принесет пищеварительной системе следующие преимущества.
Предотвращает запоры. Запор — одна из самых распространенных проблем с пищеварением. Хорошей новостью является то, что шпинат может стать эффективным средством для облегчения этого неприятного состояния. Благодаря высокому содержанию клетчатки шпинат способствует нормализации работы кишечника и предотвращает запоры. Добавляя шпинат в пищу, вы облегчаете работу пищеварительной системы и предотвращаете запоры.
Улучшить здоровье кишечника. Поддержание здоровья кишечника важно для общего здоровья. Между тем, шпинат может играть важную роль в оптимизации здоровья кишечника. Преимущество этого листового зеленого овоща в том, что он содержит пребиотическую клетчатку, которая является пищей для полезных бактерий в кишечнике. Благодаря этому пробиотики будут расти быстрее и помогут сбалансировать кишечную микрофлору, улучшить пищеварение и лучше усваивать питательные вещества. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 15 декабря .
Хорошие новости для занятых людей: польза занятий спортом в выходные
Многие люди заняты всю неделю и не могут регулярно заниматься спортом. По выходным они используют это время для занятий спортом, чтобы улучшить свое здоровье. Недавнее исследование показало, что занятия спортом даже два дня в неделю могут улучшить ваше здоровье.
Регулярные занятия спортом являются целью многих людей. Однако работа, заботы о семье и другие жизненные проблемы затрудняют достижение этой цели. К счастью, новые исследования подтверждают, что даже занятия спортом по выходным могут помочь улучшить здоровье сердца.
Упражнения по 75 минут в день по выходным также помогут сохранить здоровье сердца.
Исследование опубликовано в журнале JAMA . Исследователи проанализировали данные более 89 000 человек. Эти данные были получены из базы медицинских исследований и биомедицинской базы данных Британского биобанка. Участники будут носить носимое устройство для отслеживания интенсивности и продолжительности своих упражнений.
Исследователи обнаружили, что у людей, которые занимались спортом по выходным, риск сердечных заболеваний, включая инфаркт, сердечную недостаточность и инсульт, был ниже, чем у тех, кто не занимался спортом. В частности, риск сердечных заболеваний у людей, которые занимаются спортом по выходным, такой же низкий, как и у людей, которые занимаются спортом регулярно в течение всей недели.
«Увеличение интенсивности физических упражнений, даже если они ограничиваются 1–2 днями в неделю, эффективно для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы», — заключили авторы. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)