Бег трусцой — любимый вид спорта многих людей, но полезен ли бег трусцой в холодную погоду?
Для многих людей пробежки и занятия спортом рано утром стали привычкой, которая поддерживается довольно регулярно. В нормальных погодных условиях это хорошая привычка, дающая людям возможность заниматься легкими физическими упражнениями, чтобы создать ощущение комфорта и расслабления и подготовиться к новому рабочему дню.
Однако если вы практикуете эту привычку зимой, особенно в холодные дни, когда температура на улице падает, это может легко привести к риску инсульта и повлиять на ваше здоровье.
Доктор наук Доан Ду Мань, член Вьетнамской ассоциации сосудистых заболеваний, заместитель директора Центра сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта больницы общего профиля Фыонг Донг, поделился с PV Gia Dinh Viet Nam тем, что физические упражнения и бег трусцой являются хорошими способами защиты организма и повышения его сопротивляемости. Однако неправильные упражнения могут быть вредны и даже опасны для вашего здоровья.
В частности, в последнее время Ханой постоянно «погружается» в мелкую пыль, занимая первое место в мире по уровню загрязнения воздуха . Занятия спортом в загрязненном воздухе увеличивают риск респираторных заболеваний и вдыхания еще более загрязненного воздуха.
Доктор Мань также добавил, что, помимо респираторных заболеваний, в холодное время года частота инсультов увеличивается на 20–30% по сравнению с другими сезонами.
Особенно это касается пожилых людей и людей с сопутствующими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, диабет или сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому врачи всегда предупреждают, что холодное время года — это сезон, когда вероятность инсультов высока.
«В условиях холодной погоды неправильные физические упражнения могут стать причиной инсульта у людей всех возрастных групп», — сказал доктор Мань.
Врач проанализировал, что ранним утром тело находится под теплым одеялом, но люди выходят на холод, чтобы заняться спортом, вдыхая загрязненный воздух, что приводит к вдыханию большего количества токсичных газов, чем обычно, что может привести к внезапному сужению кровеносных сосудов, вызывая повышение артериального давления, учащение сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.
В частности, раннее утро — это также время, когда организм находится в состоянии покоя, кровь концентрируется, если в это время артериальное давление повышается из-за воздействия холодного воздуха, это увеличит риск кровоизлияния в мозг (мозгового кровоизлияния) или тромбоза...
«Учитывая нынешнюю холодную погоду и загрязнение воздуха, людям не следует бегать трусцой или ездить на велосипеде на открытом воздухе, особенно рано утром и поздно вечером, поскольку это самое холодное время и самый загрязненный воздух», — посоветовал доктор Мань.
Поэтому, чтобы обеспечить себе здоровье в холодные дни, доктор Мань рекомендует людям выбирать занятия спортом в помещении. Занимайтесь спортом на открытом воздухе только в теплую погоду и при свежем воздухе.
«Физические упражнения полезны для улучшения здоровья, но нам нужно защищать свой организм, а не разрушать легкие и сердце из-за загрязненного воздуха», — посоветовал врач.
Если вам предстоит бегать на открытом воздухе, вам необходимо надеть теплую одежду, чтобы ваше тело не переохладилось. Кроме того, тщательно разогревайтесь перед выходом на улицу и надевайте маску, чтобы защититься от мелкой пыли.
По данным Национального центра гидрометеорологического прогнозирования, 7 февраля на севере ожидается очень холодная погода; С ночи 7 февраля в Северо-Центральном регионе похолодает, на территории от Куангбиня до Хюэ похолодает, в некоторых местах будут сильные морозы.
Самая низкая температура в этой холодной воздушной массе на севере обычно составляет 9–12 градусов, в горных районах — 5–8 градусов, а в высокогорных районах — ниже 3 градусов.
Источник: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html
Comment (0)