Такой бег поможет вам «оставаться молодым навсегда»

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Взаимосвязь между сном и артериальным давлением; 4 Стенокардия — это не сердечный приступ, но вам следует обратиться к врачу ; Что делать, если вы заблудились в лесу?...

Бег таким образом поможет вам выглядеть на 9 лет моложе

Исследования показывают, что бег трусцой по 30–40 минут 5 дней в неделю может помочь вам выглядеть на 9 лет моложе среднестатистического человека.

Исследования Университета имени Бригама Янга (США) показывают, что регулярные пробежки действительно могут помочь людям оставаться моложе .

Регулярные пробежки по 30–40 минут в день в течение 5 дней в неделю могут замедлить старение клеток на 9 лет.

В частности, исследование, проведенное профессором Ларри Такером с кафедры физических упражнений в Университете имени Бригама Янга и опубликованное в журнале Preventative Medicine , пришло к выводу, что бег трусцой в течение 30–40 минут в день, выполняемый регулярно в течение 5 дней в неделю, может замедлить старение клеток на срок до 9 лет.

Для этого исследования профессор Такер и его коллеги проанализировали данные о здоровье и питании 5823 взрослых, проживающих в Соединенных Штатах. Результаты показали, что по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни, у любителей активного бега трусцой (около 30 минут в день для женщин и 40 минут в день для мужчин) биологический возраст был на 9 лет меньше. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 14 июня .

Связь между сном и артериальным давлением

Плохое качество сна может увеличить риск развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Недостаток сна в течение длительного времени может привести к повышению артериального давления. Объясняя причину этого состояния, на новостном сайте CNET доктор Франциско Лопес-Хименес, работающий в академическом медицинском центре Mayo Clinic (США), сказал, что сон помогает нашему организму восстанавливаться и регулировать важные гормоны, способствуя контролю стресса и обмену веществ.

Недостаток сна в течение длительного периода времени может привести к повышению артериального давления.

Недостаток сна может привести к повышению уровня кортизола — гормона, вызывающего стресс. Накопление высокого уровня кортизола с течением времени может привести к повышению артериального давления, что приводит к более высокому риску сердечного приступа или инсульта.

Недавно опубликованное исследование выявило прямую связь между недостаточным сном (менее 5 часов сна за ночь) и риском сердечного приступа. Кроме того, по данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, некоторые заболевания, такие как апноэ во сне и бессонница, со временем также могут нанести вред здоровью сердца. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 14 июня.

4 боли в груди, которые не являются сердечными приступами, но требуют обращения к врачу

Стенокардия может быть пугающим и вызывающим тревогу опытом. Потому что, когда речь заходит о симптомах боли в груди, люди часто думают о сердечных приступах. На самом деле существуют боли в груди, которые не являются сердечными приступами, но все равно представляют опасность для жизни, если их не лечить своевременно.

Стенокардию, независимо от причины ее возникновения, тяжелую или легкую, нельзя игнорировать. Пациентам необходимо обратиться к врачу для обследования и своевременного лечения.

Боль в груди, вызванная тромбоэмболией легочной артерии, хотя и не является сердечным приступом, все же опасна для жизни.

Причины боли в груди, которые не являются сердечными заболеваниями, но все же могут быть опасны, включают:

Тромбоэмболия легочной артерии. Тромбоэмболия легочной артерии проявляется характерным симптомом — сильной болью в груди, возникающей медленно или внезапно. Ощущение стенокардии очень похоже на сердечный приступ: боль усиливается при физической нагрузке. У пациента также могут отмечаться отеки икр и кашель с кровью и слизью.

Тромбоэмболия легочной артерии вызывается тромбом, который застревает в легочной артерии, блокируя приток крови к легким. Тромбоэмболия легочной артерии может привести к опасным осложнениям, таким как нарушение кровообращения в сердце, приводящее к остановке сердца. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-kieu-nay-giup-ban-tre-mai-khong-gia-185230613183225532.htm