Никаких телефонов перед сном, необходимость иметь дело с переполненным полем, есть много суши и принимать ледяные ванны в трико — вот минимальные требования, которых должны придерживаться игроки Премьер-лиги.
Нападающий «Манчестер Сити» Эрлинг Холанд во время сеанса ледяной ванны. Фото: mancity.com
Премьер-лига — самый качественный национальный чемпионат в мире. В этом турнире соревнуются многие звезды мирового уровня, которым приходится придерживаться строгих правил относительно сна и питания.
53-летний доктор Марк Джиллетт, являющийся медицинским консультантом Премьер-лиги с 2018 года, рассказал изданию Telegraph , что уровень атлетизма среди игроков Премьер-лиги теперь на «световые годы» выше, чем когда-то, благодаря достижениям науки.
В котором питание считается важным. «Восстановление после матча очень важно», — объясняет Джиллетт. «Заправляйтесь как можно скорее. Еда в раздевалке, личные напитки. Какая-нибудь форма протеинового ролла — куриная или веганская. Электролитные напитки. Иногда им может понадобиться пицца. Особенно когда они часто сидят на очень строгих диетах в течение нескольких недель подряд. Но наблюдается большой сдвиг в сторону цельных продуктов вместо добавок».
Джиллетт добавил, что после матча в автобусе игроков ждет обед, в котором будут суши или «высококачественное» мясо с пастой. По мнению эксперта, это эффективная мера по борьбе с перегрузками игроков после соревнований.
Но питание — это лишь часть гораздо более широкого анализа здоровья, физической формы и результатов игрока. Джиллетт очень серьезно относится к важности «гигиены сна»: некоторые клубы даже устанавливают в домах игроков специально разработанные матрасы, чтобы они привыкали к ним перед ночными поездками.
Джиллетт объяснил, что важно сократить использование телефона и ноутбука за час до сна, а для игроков крайне важен «зеленый свет». Многие звезды Премьер-лиги носят ночью очки с синим светом, чтобы блокировать излучение от электронных устройств, которое может вызвать бессонницу.
«Мы работаем с каждым игроком», — добавил Джиллетт. «С каждым игроком работают специалисты по сну. Вам не нужны устройства слежения, которые сообщают вам, когда игроки начинают беспокоиться об этом. Здесь больше важна интуиция и здравый смысл».
Джиллетт также не хочет, чтобы игроки недооценивали ледяные ванны — эффективный способ снять усталость после напряженного матча. Это помогает мышцам быстро восстанавливаться, и Джиллетт рекомендует игрокам надевать трико, смоченное ледяной водой.
Несмотря на качество, демонстрируемое Премьер-лигой, Джиллетт считает, что лига еще далека от достижения своего потолка физической подготовки.
Хонг Дуй (по данным Sport Mail )
Ссылка на источник
Комментарий (0)