Развивайте выносливость, чтобы ваш ребенок мог свободно исследовать и развиваться.

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

Доктор Нгуен Тхи Лам подчеркнула острую необходимость повышения выносливости детей.

Не будьте субъективны, когда дети устали.

Дважды в неделю г-жа Фуонг (Хошимин) забирает свою дочь из школы и отвозит ее в художественный центр. «У моей дочери Вьет Ха талант к живописи.

Ему также нравится учиться рисовать, и он не хочет пропускать ни одного занятия, но я заметила, что несколько раз по дороге из школы на урок рисования он крепко обнимал меня за спину и засыпал».

Г-же Фыонг было жаль своего ребенка, поэтому она хотела отпустить его из школы для одаренных детей, но он отказался. Между тем, г-жа Хоай Ан (Дананг) также не знала, что делать, когда классный руководитель сказала, что ее сын очень активен и быстро учится по утрам, но во второй половине дня он устает и ему не хватает концентрации. Если ему приходилось сдавать тест во второй половине дня, его результаты всегда были хуже, чем утром.

«Утром я отвела ребенка к школьным воротам, и он поиграл со своими друзьями. Но около 4 часов вечера, когда я пришла забрать его, он вывалился из школьных ворот, измученный и голодный, и попросил маму купить ему перекус у школьных ворот», — добавила г-жа Ан. Эти признаки указывают на то, что вашему ребенку может не хватать выносливости.

Недавнее исследование компании Kantar показало, что 92% вьетнамских матерей хотят повысить выносливость своих детей, чтобы у них было достаточно энергии для выполнения всех дел в течение дня.

Выносливость можно понимать как способность сохранять подвижность в течение максимально возможного для организма периода времени. Улучшение выносливости является основой для улучшения выносливости и подвижности организма в целом.

Доц., д.м.н. Доктор Нгуен Тхи Лам, бывший заместитель директора Национального института питания, отметила, что тренировки на выносливость не только помогают детям развивать энтузиазм к занятиям спортом и укрепляют их волю, но и способствуют укреплению дисциплины, повышению их уверенности в себе и самооценки.

Недостаток выносливости вызывает беспокойство. По словам доктора Лэма, отсутствие выносливости приводит ко многим нежелательным последствиям для жизни и здоровья детей.

Недостаток выносливости может легко привести к тому, что дети будут медленно набирать вес и рост, быстро истощаться, у них будет ухудшаться память, возникать трудности с усвоением и концентрацией внимания во время учебы, это повлияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и физическую силу, а также может легко привести к развитию у детей менталитета избегания, отказа от участия и потери уверенности в себе при участии в спортивных мероприятиях в частности и других видах деятельности в повседневной жизни.

Сосредоточьтесь на питании и физических упражнениях

В ответ на обеспокоенность многих родителей тем, как повысить выносливость своих детей, доктор Нгуен Тхи Лам советует родителям сосредоточиться на двух факторах: питании и физических упражнениях.

Сегодня дети имеют достаточно еды и энергии, но многие родители склонны позволять своим детям есть то, что им нравится.

Большинство детей любят фастфуд, жареную пищу, сладости, которые вредны для здоровья, если их употреблять в больших количествах. Добавление только одной группы питательных веществ без добавления других групп приведет к дисбалансу питания, что отрицательно скажется на физической силе и выносливости маленьких детей.

Чтобы поддерживать способность функционировать в течение длительного времени, центральная нервная система и мышцы должны получать энергию из углеводов, которые часто содержатся в таких продуктах, как овощи, сладкий картофель, овес и т. д.

В то же время организму также необходимы витамины группы В, такие как В2, для поддержания функций таких органов, как мозг, пищеварение, нейротрансмиттеры и гормоны, витамин В3 помогает улучшить кровообращение, что полезно для выносливости и мозговой активности детей.

Родители могут включать в ежедневное меню своих детей продукты, богатые этими группами питательных веществ, или дополнять рацион питательным молоком, которое, как научно доказано, повышает выносливость, обеспечивая детей сбалансированными питательными веществами и мгновенно давая им энергию для поддержания выносливости и энтузиазма при активной деятельности в течение всего дня.

Кроме того, увеличение физической активности также играет чрезвычайно важную роль в повышении выносливости детей.

Согласно исследованиям Национальной академии наук США, регулярная физическая активность не только помогает детям и подросткам улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, но и повышает когнитивную активность, помогая им лучше думать и учиться.

Родители должны поощрять своих детей быть физически активными каждый день с помощью простых занятий, таких как ходьба, бег трусцой, или создавать условия для их участия в различных видах спорта, таких как футбол, баскетбол, аэробика, вовинам и т. д., в зависимости от их интересов.

Чтобы помочь детям свободно следовать своим интересам, постоянно исследовать и учиться, развивать как телосложение, так и интеллект, родителям необходимо поощрять своих детей тренировать выносливость с помощью питания и физических упражнений.

Источник