Как контролировать артериальное давление у пожилых людей

Как контролировать артериальное давление у пожилых людей?

Контроль артериального давления играет очень важную роль в здоровье пожилых людей. К счастью, определенные изменения образа жизни могут помочь контролировать артериальное давление, улучшить общее состояние здоровья и предотвратить риск сердечного приступа и инсульта.

Для контроля артериального давления у пожилых людей пациенту и членам его семьи необходимо учитывать следующее:

Пациентам следует регулярно заниматься физическими упражнениями.

Регулярные физические упражнения помогут контролировать высокое кровяное давление у пожилых людей.

Регулярные физические упражнения являются эффективным способом снижения артериального давления у пожилых людей. Наиболее подходящими формами упражнений для пожилых людей являются ходьба, йога, бег трусцой, тайцзи и другие щадящие упражнения.

Кроме того, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), физические упражнения также приносят много других преимуществ для здоровья пожилых людей, таких как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска падений.

Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью Как контролировать артериальное давление у пожилых людей? на Thanh Nien Online новости о здоровье 7 января. Вы также можете прочитать другие новостные статьи о пожилых людях, такие как: 5 важных вещей для людей старше 50 лет, чтобы контролировать уровень холестерина и избегать сердечных приступов; 5 советов по физическим упражнениям для людей 55 лет и старше...

Посетителям спортзалов следует быть осторожными, когда наступает холодная погода.

Холодная погода может оказывать существенное влияние на мышцы, что, в свою очередь, влияет на спортивные результаты и многие другие функции организма в целом. Под воздействием низких температур наши мышцы сокращаются и становятся менее гибкими, что делает их более подверженными травмам.

Одной из основных причин этого состояния является снижение притока крови к мышцам в холодную погоду. В ответ на низкие температуры кровеносные сосуды сужаются. По данным медицинского сайта Livestrong (США), это состояние приводит к снижению количества кислорода и питательных веществ, поступающих в мышечную ткань.

В холодную погоду спортсменам необходимо тщательно разминаться, чтобы свести к минимуму риск получения травм.

Результатом этой биологической реакции может стать ригидность мышц, уменьшение диапазона движений и повышенная восприимчивость к растяжениям и вывихам. Кроме того, холодная погода может также повлиять на координацию мышц и время реакции.

Пониженная температура также затрудняет нервную проводимость, что затрудняет эффективную передачу сигналов из мозга к мышечной массе. Это может привести к замедлению рефлексов и снижению мышечного контроля, что увеличивает риск несчастных случаев или падений.

Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью «Людям, которые занимаются спортом, нужно быть бдительными, когда погода становится холодной» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 7 января. Вы также можете прочитать другие статьи о физических упражнениях, такие как: Новый год 2024: эксперты показывают, как помочь вам жить здоровее и дольше; Помогают ли физические упражнения снизить уровень «плохого» холестерина?...

Как сидячий сон влияет на здоровье?

Не каждый раз, когда нам хочется спать, мы можем найти подходящее место, чтобы лечь. Во многих случаях, например, в автобусе или другом транспорте, мы не можем лечь спать, а вынуждены спать сидя. Сидячее положение во время сна может иметь ряд последствий для здоровья.

Еще один случай, когда людям приходится спать сидя, — это люди с проблемами со здоровьем, например, с почечной недостаточностью. По данным медицинского сайта Healthline (США), людям, недавно перенесшим операцию, врачи могут также порекомендовать спать сидя в течение 1–2 дней.

Длительное сидение может увеличить риск образования тромбов

Независимо от того, спите ли вы сидя в самолете или в автокресле, ваша голова обычно будет наклонена в одну сторону. Такая поза во время сна затрудняет удержание головы и шейного отдела позвоночника в вертикальном положении. В результате мы просыпаемся с болью в шее. Помимо этого эффекта, мы также столкнемся с некоторыми другими проблемами, если будем спать сидя в течение многих часов.

Исследование, опубликованное в журнале Chronobiology International, показало, что сон сидя может привести организм в состояние большего физиологического возбуждения. Это состояние затрудняет засыпание, а если и удается, то сон становится беспокойным.

Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью Как сидячий сон влияет на здоровье? на Thanh Nien Online новости о здоровье 7 января. Вы также можете прочитать другие статьи о сне, такие как: Почему людям с диабетом нужно достаточно спать?; Удивительное открытие о сне по выходным...

Кроме того, в воскресенье, 7 января, выйдет много других статей о здоровье, таких как: ...

Новый день с новостями о здоровье , желаю вам счастливого воскресенья и счастья в кругу семьи.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm