Клубы тренируются с высокой интенсивностью перед VM Quy Nhon

Солнечная погода в Куинёне и крутой склон гоночной трассы заставили команды усиленно тренироваться, уделяя особое внимание жарким тренировкам, чтобы адаптироваться к условиям соревнований.

За месяц до VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023 главные дороги в центре Биньдиня были заполнены множеством тренирующихся бегунов. Каждое утро и поздний вечер сотни участников утреннего забега Quy Nhon Morning Run (QMR) в темно-синих беговых майках шагают по прибрежным дорогам Суан Зьеу, Нгуен Тат Тхань, мосту Тхи Най,...

В качестве принимающей стороны QMR примет тысячи бегунов со всей страны для участия в марафоне VnExpress в Куинёне. Атмосфера тренировок перед турниром была комфортной, волнительной, но серьезной. В этом году в мероприятии приняло участие беспрецедентное количество членов CBL — более 1000 человек. У большинства из них есть опыт предыдущих сезонов, поэтому они ставят перед собой более высокие цели. Поэтому программа обучения группы также более сложная и напряженная.

«Свободных графиков в течение недели практически нет», — сказал г-н Нгуен Куок Кхань, руководитель QMR. Команды, от технических до логистических, усердно работают в течение месяца перед гонкой, чтобы помочь участникам тренироваться в соответствии с планом тренировок, начиная от упражнений на скорость и темп и заканчивая длинными забегами с пейсмейкерами и поддержанием водного баланса. В дни, когда собраться всей группе не представляется возможным, участникам рекомендуется следовать имеющемуся плану уроков самостоятельно. Раз в неделю участники пробегают официальный маршрут, чтобы привыкнуть к реальности и прочувствовать соревновательный дух. Группа также организует внутренние турниры и соревнования по бегу по песку для развития духа бегуна.

Члены QMR бегут в гору. Фото: QMR

По словам г-на Кхана, особенностями беговой дорожки Куинён являются её открытость, солнечный свет и ветер. Спортсмены на дистанциях 21 и 42 км это почувствуют отчетливо. От моста Тхи Най до полуострова Фуонг Май и обратно вам предстоит пройти более 15 км практически без тени от деревьев, из-за чего многие спортсмены могут потерять силы, обезвожить организм или получить тепловой удар. Для решения этой проблемы QMR увеличивает тепловую тренировку. Команда организует множество коротких забегов, продолжительностью от 30 до 60 минут, в условиях высоких температур, превышающих 35 градусов по Цельсию. По словам группы экспертов, такие тренировки за месяц до гонки помогут организму повысить выносливость, адаптироваться к жаре и избежать рисков для здоровья в официальный день гонки. «На самом деле, мы привыкли к погоде в Куинёне, но мы все равно практикуем тренировку в условиях жары, чтобы развить выносливость и адаптивность, особенно это касается тех, кто впервые пытается пробежать 42 км», — сказал руководитель клуба.

В дни, когда у них больше времени, многие бегуны QMR выбирают горные перевалы вокруг города, чтобы попрактиковаться в скалолазании. Это упражнение на выносливость, на котором группа фокусируется, чтобы «лечить» последовательные подъемы и спады в VM Quy Nhon. Среди них особый интерес к этому упражнению проявляют бегуны, которые стремятся подняться на пьедестал. По их словам, умение проявлять гибкость на склонах и знание рельефа могут стать ключом к достижению высоких результатов.

QMR в межпровинциальном забеге в Биньдине. Фото: QMR

На протяжении многих лет QMR считает VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon самым важным турниром года, в котором хочет принять участие каждый участник. Благодаря появлению VM беговая группа с каждым годом привлекает все больше участников, а мероприятия организованы более систематически. Это единственный крупный марафон в провинции, поэтому группа рассматривает его как возможность продемонстрировать любовь к спорту и цветам QMR бегунам по всей стране. «Мы сосредоточили все свое внимание на подготовке к турниру. Это большой фестиваль, возможность для жителей Бинь Диня продемонстрировать свое спортивное мастерство и гостеприимство. Мы подготовили вечеринку со многими группами, чтобы поделиться и распространить ценности бега в обществе», — сказал Нгуен Куок Кхань.

Более чем в 200 км отсюда сотни бегунов из провинции Кханьхоа усиленно тренируются, ожидая дня соревнований в Куинёне. Они рассредоточились для тренировок во многих местах от Ба Ланга, Винь Дьем Трунга до центральной части Нячанга, бегая по различным типам местности и добавляя тепловые тренировки для повышения адаптивности. В эти выходные мы совершим концентрированный забег по улице Тран Фу — знаменитой прибрежной дороге в Нячанге.

В перерывах между тренировками группа Nha Trang Runners (NTRU) участвует в полумарафонах на местном уровне и в соседних провинциях. Группа рассчитывает на лучшую подготовку к выступлению Вице-президента Куи Ньона. «В Куинёне жарко, но, к счастью, в Нячанге довольно похожая погода, так что это не слишком сложно. Команда добавила больше упражнений на жару, чтобы повысить выносливость. В настоящее время мы хорошо подготовлены и готовы к предстоящему турниру», - поделился г-н Вуонг Конг, представитель NTRU.

Команда NTRU по бегу. Фото: предоставлено персонажем

NTRU любит бегать в VM Quy Nhon. Турнир является подготовкой к чемпионату мира по футболу в Нячанге, который состоится два месяца спустя. Команда не ставила перед собой больших целей, а сосредоточилась на накоплении практического опыта участия в соревнованиях, на том, как справляться с жаркой погодой и склонами. Однако, по словам представителя группы, хотя они и не зацикливаются на достижениях, группа все равно сражается с пламенным духом, готовая бороться за рейтинги, когда это возможно. «Суровая гонка в Куинёне — идеальный тест для переоценки результатов и корректировки планов тренировок перед VM Nha Trang. Я думаю, что участники хорошо подготовлены к достижению высоких результатов», — подтвердил представитель группы.

«Сосед» принимающей стороны, команда Phu Yen Runners (PYR), также находится на пике подготовки к турниру. PYR — новое имя на карте бегунов. Группа привлекла большое количество участников только за последний год, поэтому VM Quy Nhon стал первым крупным турниром для многих ее членов. В турнире 11 июня примут участие более 70 членов команды. Несмотря на то, что PYR еще молод, он стремится разрабатывать подробные планы тренировок с большим количеством тренировок в Туихоа и соседних населенных пунктах с полной поддержкой, такой как вода, электролиты и фрукты для бегунов.

По словам г-на Хоанг Ву Нгуена, члена PYR, рельеф и погодные условия в Куинёне очень похожи на Фуйен, поэтому процесс подготовки не вызвал особых трудностей. По-прежнему особое внимание уделяется бегу в гору и бегу под палящим солнцем. Кроме того, руководство группы заботится о мотивации и создании комфортного настроя для новичков-бегунов.

Группа по бегу провинции Фуйен. Фото: ПИР

«Мы считаем, что VM Quy Nhon — это отличное место для развития спортивного мастерства. Участие в крупных турнирах также помогает многим членам учиться и развиваться. Мы надеемся, что после турнира движение группы совершит множество прорывов», — сказал представитель группы. Группа также надеется в ближайшем будущем подготовить много хороших бегунов для регулярного участия в системе марафона VnExpress.

Четвертый сезон марафона VnExpress Sparkling Quy Nhon стартует 11 июня. Ожидается, что бегуны отправятся в путь в 3 часа ночи и пробегут по самому красивому маршруту прибрежного города, включая такие маршруты, как Суан Зьеу, Нгуен Тат Тхань, мост Тхи Най, песчаный холм Фыонг Май. На ипподроме Куинён наименьшее количество поворотов и точек разворота в системе VM, при этом имеется множество длинных прямых участков, на которых бегуны могут соревноваться и исследовать юную красоту знаменитого прибрежного туристического города. Для поддержки бегунов, соревнующихся в условиях высоких температур, организаторы планируют организовать около 20 односторонних и двусторонних пунктов раздачи воды, множество медицинских пунктов и туалетов с высокой плотностью размещения.

Хоай Фыонг

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html