Чувство усталости, головная боль, запах алкоголя изо рта... являются признаками чрезмерного употребления алкоголя, что может иметь негативные последствия для вашего здоровья. Так есть ли способ быстро уменьшить этот дискомфорт?
1. Почему чрезмерное употребление алкоголя вызывает дискомфорт?
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к дискомфорту и похмелью. Симптомы, такие как запах алкоголя изо рта, головная боль, головокружение, усталость, сонливость, покраснение кожи, аритмия, рвота, кома...
Это происходит из-за:
- Алкоголь заставляет иммунную систему вырабатывать цитокины — белки, помогающие контролировать воспаление в организме. Эти цитокины вызывают множество неприятных симптомов похмелья при употреблении слишком большого количества алкоголя, таких как головная боль, усталость, тошнота, даже обмороки, потеря памяти...
- Кроме того, алкоголь нарушает связь между мозгом и почками, поэтому вместо того, чтобы удерживать воду, как обычно, организму приходится чаще мочиться. Эта потеря жидкости приводит к легкому обезвоживанию, которое вызывает такие симптомы, как жажда, усталость и головные боли...
- Чрезмерное употребление алкоголя приводит к тому, что желудок вырабатывает больше кислоты, что мешает нормальному перевариванию пищи, что приводит к болям в желудке, тошноте и рвоте. Чрезмерное употребление алкоголя также заставляет организм вырабатывать больше молочной кислоты, которая ограничивает выработку сахара в крови, вызывая усталость, дрожь, потливость и голод.
Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может нарушить цикл сна, не давая организму погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон, а также вызывая расширение кровеносных сосудов, что приводит к временному падению артериального давления с головной болью — очень распространенному неприятному симптому.
Чрезмерное употребление алкоголя не только создает нагрузку на печень, но и увеличивает риск многих опасных заболеваний.
2. Меры по уменьшению дискомфорта при употреблении чрезмерного количества алкоголя
При употреблении большого количества алкоголя организму требуется время, чтобы печень вывела токсины. Поэтому эффективного способа быстро протрезветь практически не существует. Однако вы можете принять некоторые меры, чтобы избежать ухудшения похмелья, уменьшить неприятные симптомы и помочь печени выводить алкоголь, в том числе:
- Пейте много воды: алкоголь обезвоживает организм, увеличивая количество мочи, вырабатываемой почками. Организм также теряет воду через потоотделение, рвоту или диарею после употребления большого количества алкоголя. Обезвоживание вызывает такие симптомы, как сухость во рту и головные боли. Употребление воды помогает замедлить скорость усвоения алкоголя организмом и поддерживать низкий уровень алкоголя в крови.
Поэтому, если вы употребляете много алкоголя, пейте воду перед сном, чтобы ограничить действие алкоголя. Вам также следует держать бутылку воды возле кровати, чтобы выпить ее сразу после пробуждения, чтобы избежать обезвоживания, или вы можете употреблять спортивные напитки, чтобы восполнить потерю натрия, калия и других электролитов из-за рвоты или диареи, или употреблять фрукты, содержащие много воды, такие как апельсины, грейпфруты...
Отдых: Вы можете облегчить неприятные симптомы чрезмерного употребления алкоголя, отдохнув, расслабившись или просто поспав. Причина в том, что организму нужно время, чтобы очиститься от токсинов, образующихся при расщеплении алкоголя, восстановить водный баланс, залечить раздраженные ткани кишечника, вернуть иммунную систему, а также мозговую деятельность в нормальное состояние...
Употребляйте углеводы: Алкоголь снижает уровень сахара в крови, вызывая упадок сил, головокружение и дрожь. Поэтому мозгу для получения энергии необходим крахмал. В этом случае вам следует съесть несколько ломтиков тоста или несколько цельнозерновых крекеров, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Вы также зарядитесь энергией, употребляя белую кашу, яичную кашу, куриный суп фо, сочные фрукты...
Употребление горячей каши способствует потоотделению, что является одним из способов протрезветь.
3. Как избежать чрезмерного употребления алкоголя?
Чрезмерное употребление алкоголя не только вызывает немедленный дискомфорт, но и несет потенциальный риск возникновения многих серьезных заболеваний. Поэтому, чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя и ограничить эти вредные последствия, следует употреблять алкоголь на полный желудок, пить медленно и умеренно.
Согласно рекомендациям, мужчинам следует употреблять не более 40–80 мл алкоголя или 2 банок пива в день, женщинам — не более 20–40 мл алкоголя или 1 банку пива в день. Кроме того, не следует смешивать напитки, поскольку это может легко повысить концентрацию алкоголя в крови, а между приемами спиртного следует выпивать стакан воды. Это поможет вам употреблять меньше алкоголя и уменьшить обезвоживание, вызванное употреблением алкоголя.
Употребление чрезмерного количества алкоголя, как однократное, так и в течение длительного периода времени, может нанести серьезный вред вашему здоровью, повлиять на вашу способность принимать решения, изменить ваше настроение, повредить вашему сердцу и печени и, что самое опасное, повысить риск развития некоторых видов рака.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bien-phap-giam-kho-chiu-khi-uong-nhieu-ruou-17225020620174007.htm
Комментарий (0)