Ханой В конце занятия тренер Та Динь Тай, 43 года, полчаса занимался спортом, любуясь каждой линией мышц в зеркале.
Площадь помещения составляет около 30 квадратных метров, но повсюду установлены зеркала, что позволяет практикующим легко наблюдать и контролировать свой тренировочный процесс. Для г-на Тая ежедневная привычка — смотреться в зеркало: «чтобы заметить недостатки, а также подкорректировать и выровнять мышцы, чтобы стать красивее».
В настоящее время он временно прекратил соревнования, переключившись на тренерскую работу в сборной Ханоя по бодибилдингу и преподавание во Вьетнамской федерации бодибилдинга и тяжелой атлетики. Глядя на него сейчас, никто не подумает, что когда-то он весил 55 кг, «вдвое меньше своего нынешнего веса».
Сказав это, он достал свой телефон и показал свою фотографию почти 20-летней давности: «худой, как аист», с тонкой талией, большими бедрами и плечами, широкими, как вешалка для пальто.
Текущий облик спортсмена и тренера Та Диня Тая. Фото: предоставлено персонажем
В конце 2005 года Таи выступал за команду Ханоя, но неудачно. После этого он участвовал во многих соревнованиях по бодибилдингу, но выдающихся достижений не добился. Вспоминая первый день на сцене, я помню, как софиты светили прямо в глаза Тая, заставляя его шататься. Громкий звук, звеневший в ушах, заставил молодого человека нервничать и не осмелился посмотреть вниз. Кроме того, ему приходилось напрягать сухожилия до предела, поэтому он быстро истощался.
Чтобы улучшить свои показатели, он тренировался всю неделю, развивая выносливость и стремясь нарастить мышцы, которые будут вырастать словно корни деревьев. Каждый день он ест 6 раз, в основном зеленые овощи, куриную грудку, без масла, легкую пищу.
Он старается восполнять уровень тестостерона через пищу и ежедневные блюда, укрепляет иммунную систему и многие другие функции организма. Витамином D богаты такие продукты, как тунец, яйца и соевое молоко. Добавьте устриц, креветок, крабов или съешьте овсянку, бананы, сок в качестве закуски.
«Как профессионал, вы должны все рассчитывать», — сказал он и узнал, как рассчитывать калорийность пищи, чтобы наилучшим образом похудеть.
Чтобы участвовать в весовой категории 85 кг, ему обычно требуется 3–4 месяца, чтобы сбросить вес. Однако «похудение должно осуществляться разумно и под наблюдением специалиста, особенно без обезвоживания», - сказал он.
Согласно исследованиям, обезвоживание на 2–3% массы тела может привести к снижению концентрации, повышению риска получения травм, нарушению ионного баланса (снижению уровня калия и натрия) и вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, стресс, связанный с избыточным весом, может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как расстройства пищевого поведения и тревожные расстройства. Повторяющаяся быстрая потеря веса может негативно повлиять на иммунную систему, сердечно-сосудистую систему и снизить способность усваивать питательные вещества.
Каждый день он выпивает 4–5 литров воды, чтобы охладить тело, улучшить обмен веществ и помочь организму лучше выводить шлаки. Употребление воды помогает предотвратить потускнение, бледность и шелушение кожи, а также улучшает качество фотографий. Для мужчин время похудения перед соревнованиями — это также время борьбы и усталости, но именно стратегия определяет 60% успеха на соревнованиях.
Он стремится сбросить жир, а не вес, чтобы быть в лучшей форме перед соревнованиями. Он узнал больше о выступлениях, танцах под музыку, контроле своего разума на сцене, зрительном контакте и улыбке, чтобы набрать больше очков.
Четыре года спустя Тай получил национальную награду по бодибилдингу класса B. В 2010 году он завоевал национальную золотую медаль по бодибилдингу. В течение следующих 9 лет подряд Таиланд завоевывал золотые медали и становился королем в весовой категории 85 кг. Его все любили, называли «железным человеком» или спортсменом. Вошел в пятерку самых красивых бодибилдеров на чемпионате Азии 2013 года, завоевал бронзовую медаль на чемпионате Юго-Восточной Азии 2017 года.
По словам г-на Тая, мышцы — это душа бодибилдера: чем более рельефны мышцы, тем ярче они будут выглядеть на соревнованиях. Фото: предоставлено персонажем
По словам Тай, за более чем 20 лет соревнований у него было бесчисленное множество травм, даже разрыв локтевой связки, из-за которого его рука не могла двигаться самостоятельно. «В то время я думал, что мне пора уйти на пенсию», — вспоминает он.
Однако мужчина все равно ходит в спортзал, «чтобы не забыть ощущения от тренировки». После этого он практиковал растяжку и использование тренажеров, чтобы привыкнуть к нагрузкам, а также правильное питание, помогающее ему быстрее восстанавливаться. Примерно через два месяца он вернулся к тренировкам, чтобы продолжить участие в соревнованиях.
Для него медаль — это то, чего желает каждый спортсмен, доказательство многих дней похудения и упорных тренировок. Перед соревнованиями большинству людей приходится планировать 4–5 месяцев, чтобы наилучшим образом подготовить свое тело и здоровье.
В настоящее время он продолжает заниматься своим любимым делом, преподавая и тренируя. Хотя ему не нужно усиленно заниматься спортом, он все равно уделяет время ежедневным тренировкам, чтобы оставаться в форме. Занимаясь бодибилдингом, он тренировался с воодушевлением и волей, не сдаваясь перед лицом любых трудностей.
«Теперь моя мечта — золотая медаль Морских игр после многих лет отсутствия», — сказал г-н Тай, добавив, что он продолжит репетировать, чтобы исполнить национальный гимн под красным флагом с желтой звездой.
Г-н Тай тренируется со своими товарищами по команде и учениками. Фото: предоставлено персонажем
Туй Ан
Ссылка на источник
Комментарий (0)