Доктор назвал лучшее время дня для принятия ванны

Большинство людей принимают душ каждый день, но лучшее время дня для этого до сих пор остается предметом споров.

По словам доктора Сингха, принятие ванны вечером может улучшить качество сна, смыть загрязняющие вещества и увлажнить сухую кожу, сообщает Daily Mail.

Ночное купание приносит больше пользы

В целом, как говорит доктор Сингх в видео, которое набрало более 688 000 просмотров, купание вечером приносит больше пользы.

Г-н Сингх считает, что теплая ванна стимулирует выработку гормона сна мелатонина, сообщая организму, что пора спать. За несколько часов до сна организм естественным образом охлаждается, что облегчает засыпание. Принятие теплого душа и вытирание насухо также имитируют этот процесс.

Метаанализ 17 исследований, проведенный в 2019 году, показал, что принятие вечерней ванны при температуре от 40 до 42,5 градусов по Цельсию поможет улучшить качество сна.

Принятие душа незадолго до сна также поможет вам почувствовать себя чище, прежде чем вы заберетесь под одеяло.

По словам доктора Сингха, принятие душа вечером помогает смыть дневную грязь, будь то загрязнители окружающей среды, пот или запахи.

Ночное купание также помогает улучшить качество сна.

Людям с сухой кожей, угрями и экземой также может быть полезно хорошее вечернее очищение.

По данным Daily Mail, для людей с сухой или чувствительной кожей лучшим способом увлажнения кожи является вечернее купание.

Исследователи из Техасского университета (США) обнаружили, что купание в теплой воде температурой около 40–42,5 градусов по Цельсию в течение 1–2 часов (предпочтительно около 90 минут) перед сном может значительно улучшить сон, сообщает сайт научных новостей Science Daily .

Длительные горячие ванны могут доставлять удовольствие, особенно зимой, однако горячая вода лишает кожу ее естественных масел и может сделать ее сухой и зудящей. Поэтому, по данным WebMD , защищайте свою кожу, принимая ванну в теплой воде и принимая душ в течение 5–10 минут.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm