Три вещи, которые следует помнить при переходе от плавания к бегу

Спортсменам необходимо практиковать переходный бег и располагать снаряжение научно и аккуратно, чтобы избежать потери времени между этапами плавания и бега во время соревнований по акватлону.

DNSE Aquaman Vietnam 2023 — первый во Вьетнаме биатлон по плаванию и бегу. Второй сезон состоится 29 октября в NovaWorld Phan Thiet. По словам спортсменов, принимавших участие в первом сезоне, помимо отработки двух основных навыков: плавания и бега, игрокам необходимо проявлять осторожность при переходе.

Это возможность для лучших гонщиков увеличить разрыв со своими соперниками, а другие игроки могут воспользоваться этим, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и дать своему организму отдохнуть перед забегом. Ниже приведены три совета для спортсменов, которые помогут им более плавно перейти к участию в Aquaman Vietnam.

Практикуйте выполнение переходов

При быстром переходе из положения лежа во время плавания в положение стоя и бега у спортсменов может легко закружиться голова и они могут потерять равновесие. Чтобы преодолеть эту ситуацию, опытные спортсмены, занимающиеся акватлоном, часто тренируются, комбинируя короткие забеги перед входом в бассейн.

Обычная тренировка — разминка на 100 метров, спринт на 50 метров из бассейна и 20–50 приседаний. Спортсменам следует выполнять это упражнение несколько раз за тренировку, чтобы помочь своему организму привыкнуть к изменяющимся условиям соревнований.

Чтобы адаптироваться к меняющимся условиям конкуренции, нужна практика. Фото: АВ

«Вы почувствуете себя на гонке, оттачивая свою способность выбегать из воды, делая короткие, но интенсивные забеги между заплывами. Вы можете постепенно увеличивать дистанцию каждого забега в зависимости от длины гонки», — говорят в Love Swim Run.

Помимо индивидуальных соревнований, в рамках Aquaman Vietnam проводятся эстафеты на дистанцию Aquaman (2 км плавание - 21 км бег). Для спортсменов, участвующих в эстафете, переход — это этап, требующий координации и ритма. В день соревнований Оргкомитет организует отдельную транзитную зону для проведения эстафетных соревнований. Здесь спортсмен передает чип времени своим товарищам по команде. Игрокам необходимо внимательно изучить карту зон, чтобы избежать путаницы между зонами.

Расставьте мебель аккуратно и по-научному

Обычно после плавания организм истощается. Если вы потеряете самообладание и запаникуете, ваш пульс участится, и вы почувствуете большую усталость. Спортсменам необходимо подготовиться морально, сохранять спокойствие, следовать стратегии соревнования и не торопиться, видя, что соперник быстрее.

Чтобы иметь устойчивое мышление и выполнять операции гладко, в дополнение к отработке приемов перехода, необходимо выработать привычку расставлять и использовать такие инструменты, как очки, шапочки для плавания, обувь, носки... научным и легко запоминающимся образом.

Оргкомитет организует размещение контейнеров для хранения вещей в соответствии со стартовыми номерами спортсменов. Фото: АВ

На мероприятии DNSE Aquaman Vietnam Оргкомитет предоставит каждому участнику коробку для хранения личных вещей и оборудования. Обратите внимание, что предметы, не помещенные в коробку, будут забраны. Спортсменам разрешается переодеваться только в местах, отведенных Оргкомитетом. Спортсмены готовят полотенца, чтобы вытереть тело и ноги перед тем, как надеть кроссовки, гарантируя ногам максимальный комфорт.

Советы по переходу при игре в Aquaman Vietnam

Перед началом гонки внимательно изучите маршрут и указатели Оргкомитета, найдите правильное направление после выхода из воды. На последних 200 метрах больше двигайте ногами, чтобы разогнать кровь и подготовить мышцы ног к бегу.

Спортсмен не останавливается и не встает до тех пор, пока не окажется на мелководье или его пальцы не коснутся земли. Потому что под водой плавать быстрее, чем бежать. В частности, дно водоема может быть каменистым, неровным и скользким, что может привести к травмам ног.

Спортсмен переводит часы с плавания на бег. Фото: АВ

Покинув плавательную дорожку, первое, что необходимо сделать спортсмену, — это поднять очки на лоб или снять их, чтобы лучше видеть и проверить, остался ли чип на ноге.

Постоянное движение под водой практически истощает организм. Это идеальное время, чтобы слегка «подзарядиться», чтобы обеспечить себя энергией на последние километры бега. Спортсменам следует иметь наготове энергетические батончики или гели.

Многие люди считают, что им не нужно пить воду во время плавания. Однако вам необходимо пить достаточное количество воды, поскольку интенсивные и постоянные движения приводят к тому, что организм теряет много воды. склонность к судорогам при беге.

Когда будете готовы, переключите часы из режима плавания в режим бега и завершите гонку. Важно, чтобы результаты вашего забега были признаны, поскольку спортсмен должен иметь свой стартовый номер до старта.

Перед забегом спортсмены меняют футболки и принимают гель. Фото: АВ

DNSE Aquaman Vietnam 2023 стартует 29 октября. На сегодняшний день это единственный во Вьетнаме биатлон по плаванию и бегу. Совмещая соревнования, спортсмены могут путешествовать, отдыхать и исследовать природу и людей Южного Центрального побережья вместе со своими семьями. Билеты уже в продаже. Заинтересованные читатели могут зарегистрироваться здесь.

Лан Ань (по версии Love Swim Run )

Ссылка на источник