Малоизвестные эффекты позднего сна на артериальное давление

Во многих случаях более поздний отход ко сну означает меньше сна. Потому что многим людям приходится просыпаться вовремя на следующее утро, чтобы работать, учиться или заботиться о родственниках. Таким образом, по данным медицинского сайта Healthline (США), более поздний отход ко сну приведет к его сокращению.

Поздний сон нарушает циркадные ритмы и увеличивает риск повышения артериального давления.

Исследование, опубликованное в журнале Hypertension, показало, что поздний сон увеличивает риск высокого кровяного давления. . Этот риск сохраняется даже тогда, когда люди, которые поздно ложатся спать, получают рекомендуемое органами здравоохранения количество часов сна. Это показывает, что важна не только продолжительность сна, но и поддержание регулярного графика сна в соответствии с циркадными ритмами организма.

Группа проанализировала данные, собранные за девять месяцев среди 12 000 взрослых в 20 странах. Большинство из них были мужчинами среднего возраста, с избыточным весом, с повышенным кровяным давлением или без него.

Проанализировав данные, исследовательская группа обнаружила, что сон на 34 минуты позже увеличивает риск развития гипертонии на 32%. Между тем, сон на 90 минут и более позже увеличивает этот риск на 92%.

Ученые полагают, что причина может заключаться в том, что поздний сон нарушает циркадный ритм. Циркадные ритмы влияют на многие механизмы в организме: от выработки гормонов до контроля аппетита, включая способность регулировать артериальное давление. Нарушение циркадных ритмов влияет на артериальное давление. Это также помогает объяснить, почему люди, работающие в ночную смену, чаще страдают от повышенного кровяного давления.

Сон играет важную роль в контроле гормонов стресса и регулировании обмена веществ. Однако недостаток сна нарушает баланс этих гормонов и приводит к повышению артериального давления.

Эксперты рекомендуют людям придерживаться регулярного графика сна, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Эту привычку следует поддерживать регулярно, даже в выходные и праздничные дни. Тогда биологический ритм будет поддерживаться стабильно. По данным Healthline , функции иммунной и сердечно-сосудистой систем также поддерживаются в хорошем состоянии.

Источник: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm