Сколько личи нужно съедать в день, чтобы контролировать вес?

«Личи не только сладкий, но и обладает впечатляющим питательным профилем», — говорит Пиюш Мишра, врач общей практики из Индии.

Вот полезные свойства личи и советы о том, как употреблять его в пищу, не набирая вес, по данным Hindustan Times .

Личи содержит впечатляющий питательный состав

Помогает остыть

Личи богат водой, что помогает компенсировать потерю воды с потом, способствуя отводу тепла и эффективному утолению жажды.

Обеспечить витамином С

Личи может удовлетворить суточную потребность организма в витамине С. Витамин С играет важную роль в укреплении иммунной системы, защите кожи, поддержке выработки коллагена и содействии усвоению железа.

Поддержка пищеварения

Личи богат клетчаткой, которая способствует здоровью пищеварительной системы. Регулярное употребление личи может помочь предотвратить запоры и обеспечить бесперебойную работу кишечника.

Источник питания

Благодаря высокому содержанию углеводов, в том числе фруктозы и сахарозы, личи способствуют быстрому высвобождению энергии, делая организм бодрым и энергичным.

Противовоспалительное средство

Личи богаты полифенолами и антиоксидантами, обладающими противовоспалительными свойствами. В результате они могут помочь уменьшить воспаление в организме, снижая риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

Контроль веса

Личи содержит мало калорий и жиров, а клетчатка в личи помогает дольше чувствовать сытость, сокращая потребление пищи.

Делает кожу здоровой и красивой

Благодаря богатому содержанию витамина С и антиоксидантов личи помогает бороться со свободными радикалами, предотвращает преждевременное старение, поддерживает выработку коллагена и сохраняет кожу упругой и гладкой.

Обратите внимание, когда едите личи

Чтобы наслаждаться личи и при этом сохранять стройную фигуру, следует съедать около 10–12 плодов в день. Такое количество личи обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, не превышая при этом уровень сахара и калорий.

Утро или середина утра — самое подходящее время, чтобы насладиться личи. Употребление личи натощак поможет организму лучше усвоить питательные вещества.

Кроме того, личи можно употреблять в качестве перекуса между завтраком и обедом, помогая поддерживать уровень энергии и предотвращая нездоровые перекусы.

Источник: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm