Второе место Туй Тьен: «Бег трусцой помогает мне оставаться здоровой и внимательной»

Занявшая второе место Туй Тьен отметила, что регулярные пробежки помогают ей развиваться, улучшать здоровье, сохранять ясность ума и успешно реализовывать все планы.

3 марта Туй Тиен, занявшая второе место в конкурсе «Мисс Вселенная Вьетнам 2022», приняла участие в марафоне VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2024 на дистанцию ​​21 км. Через два дня после забега она постепенно восстановила силы и продолжила работу над художественными проектами. На этот раз красавица рассказала о своем первом полумарафоне на марафоне VnExpress и о своем самом большом сожалении.

- Почему Туй Тьен выбрала дистанцию ​​21 км на марафоне VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 3 марта, а не 10 км, как в других забегах, в которых она принимала участие?

- Ночной забег в Хошимине — мой первый забег в 2024 году, и это мой третий опыт участия в серии марафонов VnExpress. С начала года я наметил системную стратегию тренировок, поставил цели по участию во многих спортивных мероприятиях и создал мотивацию для года увлечённой работы.

Я выбрал 21 км по многим причинам: отчасти потому, что хотел исследовать пределы своих возможностей, а отчасти потому, что хотел насладиться свежим воздухом и увидеть один из самых ярких городов страны ночью. За день я проезжал по многим дорогам и улицам, но так и не успел полюбоваться ими поближе.

Кроме того, я надеюсь познакомиться со многими бегунами полумарафона, узнать, как они распределяют свою энергию, и изучить конкретные стратегии.

В другой гонке в 2021 году я выбрал 21 км, но неудачно. Теперь я сосредотачиваюсь на тщательной разминке, поддержании умеренной, комфортной скорости в начале, чтобы не повышать частоту сердечных сокращений, и ускорении к концу. Я финишировал за 3 часа 14 минут 8 секунд, что является улучшением по сравнению с предыдущим этапом, но не является личным рекордом, которого я хотел. Надеюсь, в следующий раз мне удастся уложиться в 2:30 (менее двух часов и 30 минут).

Туй Тиен высоко оценил дизайн медали, на которой выгравирована серия символических изображений города Хошимин. Фото: Дук Донг

- Что больше всего впечатлило Туй Тьен на турнире?

- На гонке в Куинёне в прошлом году я был удивлен, потому что в гоночном комплекте было слишком много предметов. Конкурс «Ночной город Хошимин» не стал исключением, подарки очень полезные.

Я также впечатлен профессионализмом и вдумчивостью организаторов. Поскольку наступила «полночь», условия освещения прогнозировались относительно сложными, однако организаторы осветили трассы для бегунов, используя различные средства. На протяжении всей гонки нам приходилось делать многочисленные остановки для приема воды и питания.

Беговая дорожка была прохладной и ровной, все, включая меня, могли видеть ночной Хошимин, окруженный восторженными криками волонтеров. В частности, бегун на 21 км преодолел множество центральных и магистральных дорог, таких как Донг Хой, Нгуен Хюэ, Во Ван Киет, Тон Дык Тханг, Май Чи Тхо, То Хуу, Нгуен Хуу Кань...

Кроме того, бегунам на 21 км предстоит преодолеть множество мостов. Я помнил, что до финиша оставалось еще 3 км, думал, что препятствия позади, но нет, впереди еще был мост, довольно крутой, легко потерять силы. Это было веселое и особенное воспоминание.

Мне также повезло, что я вступила в клуб бегунов, встречаюсь со всеми и получаю от них много хороших советов. Надеемся увидеть вас снова на следующем марафоне и подбодрить друг друга для достижения еще лучших результатов.

- О чем больше всего сожалеет Туй Тьен?

- Перед забегом я много времени уделял тренировкам на беговой дорожке и приглашал друзей на пробежку на свежем воздухе, чтобы повысить выносливость и привыкнуть к высокому пульсу. Ближе к дню гонки я использую это время для отдыха, сосредотачиваюсь на питании и достаточном сне перед гонкой.

Я был весьма огорчен, потому что первые 12 км я выдерживал темп 7 минут (7 минут на преодоление 1 км), но ближе к концу у меня начались судороги, и я не мог бежать непрерывно на этом участке.

Второе место заняла Туй Тьен (Bib 83391) со спортсменами на 21 км и 42 км перед финишной чертой. Фото: Дук Донг

- Чему научилась Туй Тьен после ночного забега?

- Бегать ночью в городе обычно менее пыльно, воздух прохладный и приятный, а бегуны будут более сосредоточенными. Однако важно отметить, что этот временной интервал противоположен обычным биологическим часам, поэтому урок заключается в том, чтобы обеспечить себе достаточное питание и сон перед отъездом.

Я также старался получить достаточно энергии, особенно углеводов, и выспаться накануне, чтобы иметь достаточно здоровья и духа для участия в гонке. Когда мы не высыпаемся, наш мозг и мышцы легко перегружаются, что приводит к тому, что гонка проходит не так, как ожидалось.

- Какую пользу приносят марафоны, по мнению Туй Тьен?

- За последние два года бег помог мне развить себя и улучшить здоровье. Более внимательный, успешно выполнил все планы и познакомился со многими хорошими людьми, до сих пор поддерживаю связь.

С тех пор, как у меня появилось новое увлечение, я пригласил немало друзей потренироваться и зарегистрироваться на соревнования вместе со мной. Здоровье – это самое главное, и я хочу передать этот дух своим родственникам, друзьям и тем, кто любит и следует за мной.

В этом году VnExpress Marathon организован в 8 провинциях и городах (Хошимин, Хюэ, Дананг, Куинён, Нячанг, Хайфон, Халонг, Ханой). Если бы я мог распланировать время, я бы принял участие во всех гонках, не пропуская ни одной провинции.

Каждое место имеет свои особенности и впечатления, бегуны могут как путешествовать, так и бегать, чтобы улучшить свое здоровье. Для меня возможность ощутить красоту Вьетнама посредством соревнований — это просто замечательно.

Занявшая второе место Туй Тьен сделала памятное фото со зрителями после забега утром 3 марта. Фото: До Куанг Хьеу

- Каковы ближайшие планы Туй Тьен?

- Помимо работы, я буду больше времени уделять тренировкам. В следующем забеге я все же зарегистрировался на дистанцию ​​21 км, следовал дисциплине и показал результат лучше предыдущего.

Ти Куан

VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight стартует в 0:00 3 марта и станет первым забегом серии из 8 забегов в 2024 году в рамках системы VnExpress Marathon. Организаторы приветствовали 11 000 бегунов, в том числе 600 международных бегунов. Трасса для всех четырех дистанций соответствует стандарту AIMS: старт от улицы Truong Dinh, прямо у парка Tao Dan, финиш на улице Le Duan, перед воротами зоопарка и ботанического сада (район 1, Хошимин). Спортсмены могут использовать свои достижения на этом турнире для регистрации на такие крупные турниры, как Бостонский марафон, Лондонский марафон, Берлинский марафон, Токийский марафон...

В мероприятии приняли участие два опытных имени в организации и управлении крупными беговыми системами — VPBank и VnExpress Marathon. Ранее стороны подписали соглашение о стратегическом сотрудничестве по сопровождению ночного турнира в Хошимине сроком на 5 лет (2024–2028). В октябре прошлого года оба подразделения успешно выступили на Ханойском международном марафоне VPBank.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/a-hau-thuy-tien-chay-bo-giup-toi-khoe-manh-minh-man-4718772.html