Черника, гранаты и куркума богаты антиоксидантами, которые предотвращают возрастные заболевания; Авокадо и миндаль содержат витамин Е, который питает кожу, придавая ей молодой вид.
В организме женщины после 40 лет начинают происходить различные изменения, такие как потеря мышечной массы, колебания уровня гормонов, связанные с менопаузой, а также потеря костной и мышечной массы. Ниже приведены продукты, которые женщинам следует добавить в свой рацион, чтобы замедлить старение.
Черника — это группа ягод, богатых флавоноидами — антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением — двумя основными причинами старения. Черника также поддерживает здоровье мозга, замедляя темпы возрастного снижения когнитивных функций.
Клубника — богатый источник витамина С и растительных соединений, обладающих антивозрастными свойствами. Витамин С может защитить от возрастного снижения когнитивных функций. Эта ягода также защищает клетки от повреждения свободными радикалами и снижает риск сердечных заболеваний и рака.
Старение происходит, когда кожа теряет эластичность. В это время организм снижает выработку коллагена, что влияет на текстуру и молодость кожи.
Авокадо богато мононенасыщенными жирами и витамином Е, которые помогают уменьшить воспаление, питают и восстанавливают поврежденную кожу, а также увеличивают выработку коллагена.
Миндаль богат витамином Е — антиоксидантом, который помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, способствуя ее восстановлению и регенерации. Употребление миндаля также помогает уменьшить размер и выраженность морщин на коже, придавая ей более молодой вид.
Гранат содержит Полифенольные антиоксиданты могут снизить риск сердечных заболеваний и улучшить здоровье мозга. Полифенолы защищают кожу от ультрафиолетового излучения, снимают воспаления и стимулируют выработку коллагена, улучшая текстуру и эластичность кожи.
Женщины, которые едят семена граната или пьют его чистый сок, получают этот антиоксидантный эффект для кожи, сердца и мозга.
Куркума не только придает блюдам вкус и цвет, но и может бороться со старением. Куркумин в куркуме обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, предотвращает возрастные заболевания, способствует общему укреплению здоровья и долголетию.
Бао Бао (согласно Eat This Not That ) Фото : Freepik
Vnexpress.net
Источник
Комментарий (0)