Питание, гормоны, пол, физические упражнения и заболевания влияют на развитие роста детей.
Помимо генетических факторов, здоровое питание, соответствующие физические упражнения в сочетании с научно обоснованным отдыхом помогают детям эффективно увеличивать свой рост.
Наследственный
Гены — не единственный фактор, определяющий рост человека. В некоторых случаях дети могут быть намного выше своих родителей и других родственников.
В настоящее время невозможно точно узнать, какого роста будет ребенок, когда вырастет, но можно сделать прогнозы на основе роста родителей. Расчет заключается в том, чтобы сложить рост отца и матери, разделить на 2, а затем вычесть 7,5 см, если ребенок — девочка, или оставить то же значение, если это мальчик.
Питание
Правильный рацион, включающий общее количество калорий, углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов, может максимально увеличить потенциал роста ребенка.
Кальций необходим для костей, зубов, нервной системы, мышц и сердечно-сосудистой системы, а также предотвращает свертывание крови. Маленьким детям необходимы кальций и витамин D для профилактики рахита. Зеленые листовые овощи, молочные продукты, такие как молоко, йогурт, соевые бобы, сыр, богаты кальцием.
Многие витамины играют различную роль в росте ребенка. В частности, витамин D способствует укреплению костей и улучшает усвоение кальция. Витамины С и Е помогают повысить сопротивляемость организма.
Жир обеспечивает энергию, поддерживает работу органов и обмен веществ в организме. Дети в возрасте 2–3 лет должны получать 30–35% суточной калорийности из жиров, а дети в возрасте 4–18 лет — 25–35%. Кулинарные масла, рыба и орехи содержат полезные жиры.
Наряду с жирами, углеводы обеспечивают энергию, наращивают мышечную массу и способствуют здоровью пищеварительной системы. Помимо пищи, вода необходима для многих функций организма, помогая развитию младенцев. Помимо воды и молока, ваш ребенок может пить фруктовый сок, чтобы получать больше витаминов и минералов.
Соответствующий режим упражнений также помогает детям увеличить рост. Фото: Freepik
секс
Как правило, мальчики развиваются медленнее девочек из-за различий в этапах полового созревания. Однако взрослые мужчины в среднем на 14 см выше женщин.
Гормоны
В период полового созревания гормоны необходимы для регуляции роста тела. К ним относятся гормоны щитовидной железы, гормоны роста и половые гормоны, такие как тестостерон, эстроген.
Отклонения от нормы этих гормонов могут повлиять на общий рост и рост. Дети с гипотиреозом или нарушениями функции гипофиза могут быть ниже среднего роста по сравнению со своими родителями. В редких случаях гормональные нарушения приводят к тому, что ребенок оказывается выше нормы.
Врожденные нарушения
Некоторые врожденные заболевания могут повлиять на рост ребенка. Например, остеохондродисплазия — это генетическая аномалия развития соединительной ткани, костей или хрящей. Синдром приводит к тому, что дети становятся низкорослыми и у них наблюдается неравномерный рост тела и конечностей.
Еще одно врожденное заболевание, из-за которого у ребенка задерживается половое созревание и он не достигает полного роста, — это синдром Тернера. В отличие от остеохондродисплазии синдром Тернера не передается по наследству.
Мотор
Регулярные занятия спортом способствуют росту. Детям следует уделять не менее 30 минут или часа умеренной физической активности, например плаванию, прыжкам со скакалкой, качанию на турнике... каждый день.
Ле Нгуен (по данным Healthline )
| Читатели задают здесь вопросы о детских болезнях, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)