Но как сохранить? Доктор Каляни Перумал, нефролог, медицинский директор отделения диализа (отделение нефрологии в отделении здравоохранения округа Кук, Департамент здравоохранения штата Чикаго, США) и известный американский семейный врач Лора Перди расскажут о неожиданных вещах, которые очень вредны для почек и которых следует избегать, чтобы защитить свои почки.
По словам Пёрди, основная задача почек — выводить отходы из крови, которые затем выводятся с мочой. Кроме того, по данным медицинского сайта Best Life, почки также вырабатывают гормоны, которые важны для стимуляции образования новых эритроцитов и поддержания прочности костей, а также для многих других важных функций, пояснила она.
Заболевание почек часто называют «тихим убийцей», поскольку у многих людей симптомы не проявляются до тех пор, пока болезнь не достигнет финальной стадии, предупреждает Пёрди.
Вы можете нанести вред своим почкам, даже не подозревая об этом.
Вы можете нанести вред своим почкам, даже не подозревая об этом. Вот пять распространенных привычек, которые могут быть опасны для этого важного органа и которые вам нужно изменить сегодня.
1. Недостаточное потребление воды
Пёрди отмечает, что одной из распространенных привычек, которая может нанести вред почкам, является употребление недостаточного количества воды. Обезвоживание может привести к накоплению токсинов в организме, что может создать нагрузку на почки. Употребление достаточного количества воды необходимо для поддержания водного баланса организма и помощи почкам в выведении шлаков и токсинов.
2. Употребление слишком большого количества соли
Еще одна распространенная привычка — употребление слишком большого количества соли. Г-жа Пёрди предупреждает, что соль может вызвать повышенное кровяное давление, что может создать нагрузку на почки.
Слишком много животного белка — то же самое, поэтому ограничьте этот источник белка и замените его растительным белком, особенно если у вас есть риск заболевания почек.
Употребляйте много клетчатки, например, фруктов и овощей, и ограничьте потребление соли и жиров.
Выбирайте продукты с низким содержанием соли и старайтесь готовить самостоятельно, чтобы выбирать полезные ингредиенты.
Хронический стресс приводит ко многим заболеваниям, таким как гипертония, диабет и психические расстройства, которые отрицательно влияют на почки.
3. Принимайте лекарства всякий раз, когда испытываете боль.
Многие люди принимают обезболивающие, когда у них болит голова или течет из носа. Однако лучше избегать ежедневного приема этого препарата. Оба эксперта отмечают, что безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен и ацетаминофен, могут быть вредны для почек при чрезмерном применении. Важно соблюдать рекомендуемую дозировку и не использовать препарат в течение длительного времени.
Даже растительные продукты могут вызвать серьезное повреждение почек, особенно у людей с диабетом и высоким кровяным давлением. Поэтому, если вы хотите их принимать, вам следует проконсультироваться с врачом.
4. Курение
Все знают, что курение вредно для легких. Но оказывается, он также очень вреден для почек. Курение может вызвать повышенное кровяное давление и повредить кровеносные сосуды, что со временем приведет к снижению функции почек, отмечает Перди. По данным Best Life, основными причинами заболеваний почек являются высокое кровяное давление и диабет.
Теперь у вас есть еще одна причина бросить курить.
5. Никакого стресса
Какое отношение стресс имеет к почкам? Очень актуально! Доктор Перумал сказал, что хронический стресс приводит ко многим заболеваниям, таким как высокое кровяное давление, диабет и психические расстройства, которые отрицательно влияют на почки.
Глубокое дыхание, практика осознанности, занятия йогой, тайцзи и т. д. могут помочь снизить стресс. Забота о себе очень важна. Уделяйте 10 минут в день, чтобы позаботиться о себе.
Ссылка на источник
Комментарий (0)