Эти 5 неожиданных привычек могут повысить уровень сахара в крови

Врачи рекомендуют регулярно проверять уровень сахара в крови, понимать, какие продукты питания вызывают повышение уровня сахара в крови, а также вносить изменения в образ жизни для контроля уровня сахара в крови.

Однако если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и принимаете лекарства от диабета, но уровень сахара в крови по-прежнему аномально высок, значит, вы где-то допустили какие-то ошибки, сообщает Times Now News.

Если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и принимаете лекарства от диабета, но уровень сахара в крови по-прежнему аномально высок, вы определенно где-то совершаете ошибки.

Давайте узнаем, что они из себя представляют.

пропустить завтрак

Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи. По мнению экспертов в области здравоохранения, завтрак обязателен для людей с диабетом 2 типа.

Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Diabetes Care , голодание до полудня вызывает гипергликемию и нарушение реакции инсулина после обеда и ужина у людей с диабетом 2 типа, сообщает Times Now News.

Исследователи утверждают, что пропуск завтрака может подавить функцию бета-клеток поджелудочной железы по выработке инсулина.

Эксперты в области здравоохранения также отмечают, что высокий уровень сахара в крови часто обусловлен тем, что вы едите на завтрак. Завтраки, подходящие для диабетиков, должны быть низкоуглеводными, например, яйца со шпинатом, грибы, помидоры, смузи и овес.

Физическая неактивность

Физическая активность важна для контроля диабета 2 типа. Помимо того, что он помогает поддерживать вес, он также снижает риск инсульта и заболеваний сердца.

Врачи утверждают, что физическая активность повышает чувствительность организма к инсулину и помогает клеткам выводить сахар из крови и использовать его для получения энергии.

Недостаток сна

По мнению экспертов, сон и контроль диабета тесно связаны. По данным Национального фонда сна, недостаток сна может привести к скачкам уровня сахара в крови.

Врачи рекомендуют людям с диабетом спать 7–9 часов каждую ночь. Исследования показывают, что лишение сна провоцирует выброс гормона стресса кортизола и снижает количество инсулина, вырабатываемого около ужина.

Голодание до полудня вызывает гипергликемию и нарушение реакции инсулина после обеда и ужина у людей с диабетом 2 типа

Плохой уход за зубами

Плохое здоровье полости рта и заболевания десен усугубляют осложнения диабета. По данным Американской стоматологической ассоциации, эксперты утверждают, что нездоровые десны повышают уровень сахара в крови, сообщает Times Now News.

Врачи советуют людям, страдающим диабетом, уделять особое внимание деснам, регулярно чистить зубы щеткой, пользоваться зубной нитью и посещать стоматолога для профилактических осмотров.

Используйте искусственные подсластители

Многие люди с диабетом 2 типа часто используют искусственные подсластители, поскольку считают их безопасными. Однако, согласно исследованиям, даже употребление искусственных подсластителей, не содержащих калорий, таких как диетические газированные напитки и подсластители, добавляемые в чай ​​и кофе, в долгосрочной перспективе повышает уровень сахара в крови.

По данным Times Now News , эксперты утверждают, что употребление искусственных подсластителей ухудшает резистентность к инсулину и влияет на способность организма стабилизировать уровень сахара в крови.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm