Два блюда на завтрак, которые в 5 раз жирнее сала, являются виновниками повышенного содержания жира в крови.

Регулярное употребление этих двух продуктов на завтрак увеличит риск высокого уровня холестерина, что может привести к сужению или затвердению артерий.

Завтрак — самый важный прием пищи за день, поскольку он запускает обмен веществ, помогает сжигать калории в течение дня, дает энергию, необходимую для выполнения дел, и помогает сосредоточиться на работе.

Многочисленные исследования связывают завтрак с хорошим здоровьем, например, с лучшей памятью и концентрацией внимания, более низким уровнем «плохого» холестерина ЛПНП и более низким риском развития диабета, заболеваний сердца и избыточного веса.

Однако завтрак полезен для здоровья, если вы едите здоровую пищу. Если вы регулярно едите по утрам продукты с высоким содержанием холестерина, вы можете столкнуться с риском повышения уровня жира в крови, сужения или затвердения артерий,...

Ниже приведены два блюда, которые часто употребляются на завтрак, но если их употреблять постоянно, они могут нанести вред вашему здоровью.

1. Куай

Жареные палочки из теста хрустящие и слегка жирные за счет жарки в масле. При употреблении с такими блюдами, как каша или фо, он впитает вкус сопровождающего блюда и добавит ему еще больше вкуса. Поэтому жареные палочки из теста являются популярным гарниром к завтраку.

Однако регулярное употребление жареных палочек из теста по утрам может нанести вред вашему здоровью, например, привести к повышению уровня сахара в крови, увеличению риска жировой дистрофии крови и набору веса. Поскольку жареные палочки из теста обжариваются в масле, они содержат много жира и калорий. Кроме того, если жареные палочки из теста жарятся в небезопасном масле, например, в повторно использованном масле, масло будет выделять много токсинов и может просочиться в палочки из теста. Регулярное употребление их в пищу увеличивает риск развития рака, вызывает воспалительные процессы в организме, влияет на печень и повышает уровень вредного холестерина.

Сколько калорий в 100 г жареных палочек из теста?

В одном пончике 92 калории. В 100 г жареного хлеба содержится около 460 калорий. Это большое количество калорий, регулярное употребление которого легко приведет к увеличению веса.

2. Соленые яйца

Яйца — очень питательный продукт, обладающий множеством полезных для здоровья свойств. Яйца содержат много витаминов (витамин А, В2, В12, В5), фосфора, селена, белка. Регулярное употребление яиц может помочь повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и содержит лютеин и зеаксантин — антиоксиданты, которые очень полезны для здоровья глаз.

Однако соленые яйца — блюдо, приготовленное путем инкубации яиц в смеси крупной соли для создания характерного солоноватого и ароматного вкуса. Это популярное блюдо, которое едят с хлебом, кашей и т. д. Регулярное употребление соленых яиц может увеличить риск жировой дистрофии крови из-за высокого содержания холестерина.

По оценкам, одно соленое яйцо содержит около 600 мг холестерина (в зависимости от способа приготовления), что в два раза превышает рекомендуемую безопасную норму холестерина, потребляемую вами ежедневно.

Кроме того, соленые яйца имеют довольно высокое содержание соли. В среднем в соленом яйце содержится более 10 граммов соли, тогда как безопасный порог потребления соли составляет всего 1,15–2,3 грамма в день. Употребление продуктов с высоким содержанием соли увеличивает риск развития повышенного артериального давления во второй половине дня.

Если вы решили купить соленые яйца, вам следует выбирать яйца из надежных мест, чтобы гарантировать качество. В некоторых местах для инкубации яиц можно использовать негашеную известь и оксид свинца. Употребление в пищу продуктов, загрязненных свинцом, может повлиять на многие органы организма, такие как печень, почки, нервы,...

Предложения по меню здорового завтрака

- Вареные яйца: можно съедать до 7 яиц в неделю. Если у вас высокий уровень холестерина, вы можете съедать 4 яйца в неделю.

- Коричневый рис, сладкий картофель

- Зелёные овощи: капуста, кудрявая капуста, редис, шпинат,...

- Орехи: грецкие орехи, кешью, макадамия,...

- Фрукты: авокадо, гуава, яблоко,...

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/2-mon-an-sang-beo-gap-5-lan-mo-lon-la-thu-pham-gay-mo-mau-17225020820581032.htm