11 видов чая, которые усиливают сжигание жира и способствуют снижению веса

Большинство чаев способствуют снижению веса, помогая ускорить обмен веществ, подавить тягу к еде и способствовать окислению жиров. Кроме того, травяные чаи могут улучшить пищеварение и вывести токсины из организма, что делает их прекрасным дополнением к программе по снижению веса.

Вот несколько чаев, которые ускоряют обмен веществ, сжигают жир, уменьшают вздутие живота или подавляют аппетит, способствуют снижению веса и особенно эффективны в сочетании со сбалансированной диетой и физическими упражнениями:

1. Зеленый чай для похудения

Зеленый чай обладает множеством полезных свойств для здоровья. Это один из самых популярных чаев для похудения благодаря высокой концентрации катехинов, особенно галлата эпигаллокатехина (EGCG). Эти соединения ускоряют обмен веществ и максимально ускоряют сжигание жира. Обзор 11 исследований, проведенный в 2020 году, показал, что зеленый чай может помочь снизить вес, индекс массы тела (ИМТ) и жир на животе у людей с диабетом 2 типа. Некоторые исследования также предполагают, что регулярное употребление зеленого чая может усилить термогенез — процесс, при котором организм сжигает калории для выработки тепла.

Зеленый чай богат флавоноидами, катехинами, аминокислотами, полифенолами, витаминами и минералами, которые способствуют ускорению обмена веществ и окислению жиров...

2. Чай улун

Для тех, кто не любит зеленый чай, можно использовать улун. Этот чай — еще один отличный вариант для похудения. Исследования показали, что чай улун может усилить окисление жиров, улучшить расход энергии, тем самым помогая организму сжигать больше калорий в течение дня.

Исследование, опубликованное в Китайском журнале интегративной медицины, показало, что употребление этого чая в течение шести недель может помочь уменьшить как процент жира в организме, так и окружность талии. Другое исследование, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, показало, что употребление чая улун может контролировать аппетит и приводить к увеличению расхода энергии по сравнению с плацебо.

3. Черный чай

Черный чай богат флавоноидами, которые помогают контролировать вес и способствуют снижению веса за счет улучшения баланса кишечных бактерий. Черный чай также содержит больше кофеина, чем зеленый, что может обеспечить легкий заряд энергии для сжигания калорий. Одна или две чашки в день, без сахара или с небольшим добавлением лимона, полезны для снижения веса.

Черный чай может помочь контролировать вес и способствовать снижению веса

4. Белый чай

Белый чай способствует снижению веса и сжиганию жира благодаря уникальному сочетанию катехинов и кофеина, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жир. Белый чай помогает предотвратить образование новых жировых клеток (липогенез) и способствует расщеплению существующего жира, особенно в области живота.

Кроме того, белый чай низкокалорийный и богат антиоксидантами, которые могут помочь уменьшить воспаление и накопление жира, связанное со стрессом. Регулярное употребление белого чая в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями может способствовать общему сжиганию жира, формированию плоского живота, снижению веса и коррекции фигуры.

5. Чай с корицей

Чай с корицей может помочь вам избавиться от сантиметров на талии несколькими способами. Эта специя известна своими полезными свойствами: она способствует сжиганию жира, ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и способствует расслаблению. По данным исследования, опубликованного в журнале Clinical Nutrition ESPEN (Европейское общество клинического питания и обмена веществ), коричная вода помогает эффективно сжигать жир и поддерживает процесс снижения веса.

Коричный чай эффективно сжигает жир во время похудения.

6. Чай с куркумой

Полезное соединение в куркуме — куркумин, обладающий жиросжигающими свойствами, помогающими уменьшить жир на животе. Исследования показывают, что прием куркумина связан со снижением веса, ИМТ и окружности талии.

7. Имбирный чай

Имбирный чай помогает улучшить обмен веществ и стимулирует организм сжигать больше энергии. Известно также, что имбирь увеличивает выработку пищеварительных ферментов, уменьшая вздутие живота. Исследования также показывают, что имбирь может усиливать термогенез (процесс выработки тепла в организме), что может помочь сжигать жир и способствовать снижению веса.

8. Чай с перцем

Чай с перцем — это теплый и ароматный напиток, который готовят путем замачивания черного перца в горячей воде, иногда с добавлением таких ингредиентов, как имбирь, мед или лимон, для дополнительного вкуса и пользы для здоровья.

Пряность черного перца придает чаю уникальный вкус, который, как говорят, способствует пищеварению, ускоряет обмен веществ и облегчает респираторные заболевания. Этот освежающий чай можно пить как лекарство от простуды или просто как пряную и ароматную альтернативу традиционному чаю.

9. Чай из пажитника

Еще один чай, который могут попробовать любители фитнеса, — это чай метхи. Несколько исследований подтверждают, что пажитник может помочь контролировать аппетит и сократить потребление пищи, что приводит к снижению веса.

Пажитник или мети ускоряет расщепление жировых клеток, замедляя всасывание жира в кишечнике. Помимо чая из пажитника, можно также пить воду, настоянную на пажитнике, каждое утро натощак, чтобы похудеть.

10. Лавандовый чай

Лавандовый чай — травяной чай, приготовленный из цветков лаванды, обладающий успокаивающими свойствами, который помогает снять стресс, беспокойство, способствует расслаблению и улучшает качество сна. Благодаря своему тонкому цветочному аромату и нежному вкусу лавандовый чай помогает расслабиться и насладиться моментом покоя.

11. Ромашковый чай

Этот чай часто любят за его многочисленные полезные свойства, в том числе за помощь в снижении веса. Хоть это и не панацея, но он может стать полезным компонентом диеты для снижения веса. Ромашка может помочь успокоить пищеварительную систему, уменьшить вздутие живота и способствовать регулярному опорожнению кишечника, что может способствовать ощущению легкости и благополучия в организме.

Минь Куонг

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/11-loai-tra-tang-cuong-dot-chay-chat-beo-ho-tro-giam-can-172250326221739184.htm