더운 설날 외출 시 현기증 대처법

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더운 날씨에 외출할 때 휴식을 취하고, 물을 조금씩 마시고, 그늘에서 놀면 현기증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

현기증은 외출 중, 실외에서, 차 안에 앉아 있을 때 또는 에어컨이 없는 밀폐된 공간에 있을 때 자주 발생합니다. 성인과 어린이 모두에게 발생할 수 있습니다.

호치민시 땀안 종합병원 신경과학 센터 신경과 응웬 푸옹 트랑 박사는 열로 인한 현기증은 갑자기 또는 점진적으로 나타날 수 있으며, 현기증, 어지러움, 메스꺼움 등의 느낌을 동반할 수 있다고 말했습니다. 심각한 경우 저혈압, 실신 또는 기절 직전의 느낌이 발생할 수 있습니다. 다른 일반적인 증상으로는 과도한 발한, 축축하고 차가운 피부, 더운 날씨에도 소름이 돋음, 심박수가 약하고 빠름, 두통 등이 있습니다.

충분한 수분 공급과 휴식 없이 오랫동안 뜨거운 햇볕 아래서 놀면 현기증이 쉽게 발생할 수 있습니다.

신체 활동 중 몸은 땀을 통해 체액과 전해질을 잃습니다. 전해질은 신체가 제대로 기능하는 데 도움이 되는 미네랄(나트륨, 칼륨 등)입니다. 신체에서 체액과 전해질이 너무 많이 손실되면 메스꺼움과 현기증이 발생합니다.

Trang 박사는 설날에 맑은 날에 외출할 때 현기증을 줄이는 방법을 아래와 같이 제안합니다.

헐렁하고 통기성이 좋은 옷을 입고 그늘이나 시원한 장소에서 휴식을 취하세요. 햇빛이 강한 날에 야외로 이동할 때는 챙이 있는 모자를 써서 햇빛을 차단하세요.

적절한 야외 활동을 위한 시간을 계획하세요 . 햇빛이 적은 날이나 시간대, 즉 오전 9시 이전이나 오후 4시 이후에 외출을 우선시하세요.

충분한 물을 마시고 , 30분마다 조금씩 마시며, 너무 목이 마를 때까지 기다리지 마세요. 물이나 스포츠 음료를 선호하세요. 충분한 물을 마시고 수분을 균형 있게 섭취하면 열사병과 현기증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

물을 마시면 현기증과 피로의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 사진: 프리픽 — 물을 마시면 현기증과 피로의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 사진: *프리픽*

이뇨제나 탈수 증상을 유발하는 다른 약물을 복용하는 사람은 더운 날씨에 취해야 할 예방 조치에 관해 의사와 상의해야 합니다. 현기증이나 열사병을 앓은 사람 등 재발 가능성이 높은 사람은 먼 곳으로 여행하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

자동차로 여행하는 경우 창문을 열거나 에어컨 온도를 조절하여 차량 내부와 외부의 온도 차이를 피하세요.

더운 날씨에 활동을 하는 동안 현기증, 메스꺼움, 사지의 무력감 등 특이한 증상을 경험하는 사람은 즉시 활동을 멈추고 시원한 장소를 찾아 휴식을 취해야 합니다. 다리를 가슴보다 높게 들어올린 채 등을 대고 누워보세요. 옷을 느슨하게 풀고, 겉옷을 벗고, 시원한 수건(물에 적셔서 짜낸 것)을 이마나 목 뒤에 올려놓고 몸을 닦으세요. 미네랄 워터, 전해질 워터, 코코넛 워터, 페니워트 주스, 사탕수수 주스를 마시면 신체를 시원하게 하는 데 도움이 됩니다. 이때, 너무 많이, 너무 빨리 술을 마시지 말고, 술과 카페인 음료도 피하세요.

트랑 박사는 위의 조치를 취한 후 약 30분이 지나도 현기증이 가라앉지 않으면 환자는 의료 시설을 찾아가야 하며, 건강에 영향을 줄 수 있으므로 자가 투약이나 흡입을 피해야 한다고 언급했습니다.

평화로운

독자들이 신경계 질환에 대해 질문하고 의사들이 답변할 수 있도록 여기에 올려놓았습니다.

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