왜 잠을 잘 때 침대 바로 옆에 휴대전화를 두면 안 될까요?

침대 바로 옆에 휴대전화를 두는 습관이 편리하다는 것은 부인할 수 없습니다. 덕분에 하루가 끝나고 휴대폰을 충전하기가 더 편리해지고, 일어난 후 새로운 하루의 업무를 더 빨리 업데이트하고 처리할 수 있습니다. 하지만 건강 전문가들에 따르면 이런 습관은 절대 권장되지 않습니다.

침대 옆에 스마트폰을 두는 것이 좋은 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

조지 워싱턴 대학교(미국) 의학 및 건강 과학부에서 강의하는 마크 구라리 교수는 건강 페이지에서 침대 옆에 스마트폰을 두는 것을 고려해야 하는 데에는 여러 가지 이유가 있다고 말했습니다.

특히, 침대 옆 탁자 위에 휴대전화를 두면 자연스러운 수면 주기가 방해받을 수 있습니다. 휴대전화 화면의 빛 때문에 잠들기 어려울 수 있습니다.

많은 연구에 따르면, 휴대폰 화면에서 나오는 파란빛은 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 억제할 수 있는 것으로 나타났습니다. 일반적으로 멜라토닌 수치는 취침 전에 증가하지만, 파란 빛은 이 과정을 억제합니다.

"그 결과, 몸이 평소처럼 졸리지 않아 잠들기가 더 어려워질 것입니다."라고 구라리 교수는 말했습니다.

2018년에 발표된 한 연구에 따르면, 잠자리에 들기 1~2시간 전에 휴대전화를 사용하면 신체의 자연스러운 수면 과정에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 특히 어린이의 경우 더욱 그렇습니다.

전문가 구라리는 또한 침대 바로 옆에서 밤새 휴대폰을 충전하면 화재나 화상의 위험이 있으므로 이를 고려해야 한다고 덧붙였습니다.

구라리 씨는 충전 중에 휴대전화 배터리가 폭발할 위험은 매우 드물지만 여전히 존재한다고 말했습니다. 그리고 만약 폭발이 우리 머리 바로 옆에서 일어난다면 그 결과는 심각할 것입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/vi-sao-khong-nen-de-dien-thoai-ngay-dau-giuong-khi-ngu-185230608174505801.htm