영양학적으로 닭알과 메추라기알의 차이점은 무엇입니까?

'계란은 영양소가 풍부하고 다양한 종류가 있습니다. 영양학적 측면에서 닭알과 메추라기알은 각각 장점이 있습니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 운동 후에는 따뜻한 샤워를 해야 할까요, 아니면 차가운 샤워를 해야 할까요? 콜레스테롤과 혈압을 동시에 낮출 수 있는 과일 4가지 계란의 예상치 못한 효능, 특히 노인에게 중요한 효능...

메추라기알은 닭알보다 영양가가 더 높은가요?

계란은 영양소가 풍부하고 메추라기 알, 닭 알, 오리 알, 거위 알 등 다양한 종류가 있습니다. 영양 성분 면에서 닭 알과 메추라기 알은 각각 장점이 있습니다.

중간 크기의 달걀 1개에는 72칼로리, 단백질 6g, 콜린, 비타민, 칼륨, 나트륨 등 다양한 영양소가 들어 있습니다. 특히, 계란의 단백질은 근육 발달에 매우 좋은 성분입니다. 콜린은 뇌와 신경 기능을 개선하는 데 필수적인 영양소를 제공하는 데 도움이 됩니다.

메추라기 알은 닭알보다 두껍다는 장점이 있습니다.

메추라기 알에는 닭알과 동일한 영양소가 많이 들어 있습니다. 100그램당 메추라기알에는 닭알보다 2mg 더 많은 철분이 들어있습니다. 그러나 메추라기 알의 비타민 B12 양은 닭알보다 1g 적습니다. 비타민 B12는 신경 기능에 필수적인 역할을 합니다. 장기간 비타민 B12 결핍증은 신경 손상으로 인해 다리와 팔에 마비감을 유발할 수 있습니다.

그뿐만 아니라 메추라기 알에는 닭알보다 이소류신과 트립토판이라는 두 가지 아미노산이 더 많이 들어 있습니다. 이소류신은 혈당을 조절하는 데 도움이 되고, 트립토판은 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 신경전달물질인 세로토닌 합성에 도움이 됩니다.

닭알과 메추라기알의 영양성분은 크게 다르지 않으므로, 일상 식단에서 서로를 완전히 대체하여 섭취할 수 있습니다. 그러므로 사람들은 닭고기 달걀 대신 메추라기 달걀을 식사에 사용할 수 있습니다. 독자들은 11월 5일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

콜레스테롤과 혈압을 동시에 낮춰주는 과일 4가지

높은 콜레스테롤과 높은 혈압은 심장 건강에 가장 큰 위험 요소입니다. 어떤 과일은 콜레스테롤과 고혈압을 동시에 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 통계에 따르면 콜레스테롤 수치가 높은 사람의 약 60%가 고혈압을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 이 두 가지 질병을 동시에 앓으면 심장마비와 뇌졸중의 위험이 상당히 증가합니다.

여러 연구에 따르면 포도에 함유된 항산화제 레스베라트롤은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하는 데 동시에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

혈중 콜레스테롤과 고혈압을 동시에 낮출 수 있는 과일은 다음과 같습니다.

사과 . 연구에 따르면 사과는 혈중 콜레스테롤을 조절하고 혈압을 낮추는 데 동시에 도움이 된다고 합니다. 그뿐만 아니라 사과는 혈당을 조절하고 장 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

미국 임상영양학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 8주 동안 하루에 사과 1~2개를 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치를 5~8% 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 사과에 함유된 항산화제와 높은 섬유질 함량은 혈압을 낮추고 심장 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

베리류. 딸기, 블루베리, 라즈베리, 체리, 블랙커런트와 같은 베리류는 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라, 플라보노이드와 안토시아닌과 같은 항산화제의 풍부한 공급원이기도 합니다. 이러한 물질은 암을 예방하고, 혈압을 조절하며, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 5 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

운동 후에는 따뜻한 샤워를 해야 할까요, 아니면 차가운 샤워를 해야 할까요?

운동 후 샤워를 하면 피부를 깨끗하게 하고 먼지와 박테리아가 쌓이는 것을 막아 건강에 도움이 됩니다. 그러나 뜨거운 물이나 차가운 물에서 목욕하는 것에는 건강을 보호하는 데 도움이 되는 이점과 예방 조치가 있습니다.

호치민시 의과대학 병원 3호 시설의 응우옌 티 디엠 흐엉 전문의는 신체 활동 후 뜨거운 물에 몸을 담그면 혈관을 확장하고 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 된다고 말했습니다. 이렇게 하면 영양과 산소가 풍부한 혈액을 근육으로 공급하는 데 도움이 되므로 근육 긴장과 전반적인 통증과 같은 운동 후 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

운동 후 샤워를 하면 신체에 쌓인 먼지와 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다.

게다가 뜨거운 물은 많은 사람들에게 몸과 마음을 매우 효과적으로 이완시키는 데 도움이 됩니다. 장시간 활동 후 근육을 이완시켜 편안한 느낌을 줍니다.

반대로, 차가운 샤워는 혈관 수축을 유발합니다. 그러나 혈관이 수축하면서 피곤한 근육 조직에 축적된 젖산을 제거하는 청소부가 생성되고, 열에 따른 염증도 줄어들어 염증과 관련된 통증이 완화되고 부기가 줄어듭니다.

"운동 중에는 신체에서 열이 발생하기 때문에 체내 온도가 상승하는 경우가 많습니다. 과열을 방지하기 위해 땀이 분비되어 과도한 열을 제거합니다. 차가운 음료가 몸을 식히는 것처럼 찬물 샤워도 마찬가지입니다. 찬물은 체온을 낮추고 체온을 정상 수준으로 되돌려 항상성을 유지하는 데 도움이 됩니다."라고 디엠 흐엉 박사는 설명했습니다.

디엠 흐엉 박사는 또한 차가운 샤워가 고강도 운동 후 늦게 나타나는 근육통을 줄이는 데 도움이 된다고 덧붙였습니다. 일부 연구에 따르면 차가운 물은 회복을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 따라서 전문가들은 운동 후 회복을 위해 냉각 요법을 권장합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ve-dinh-duong-trung-ga-khac-trung-cut-the-nao-185241104233326372.htm