15세의 덴마크 학생인 라스무스는 밤에 잠을 잘 못 자고, 종종 충분한 수면을 취하지 못한 채 학교에 간다. 청소년의 정신 건강에 대한 인식이 높아지면서, 덴마크의 약 20개 학교가 2년간의 시범 운영을 거쳐 늦은 시작 프로젝트를 시행했습니다.
코펜하겐에 있는 연구 기관인 국립 공중 보건 연구소의 보고서에 따르면, 10대는 하루에 8~10시간의 수면을 취해야 하지만, 오늘날 15세의 60% 가까이가 그보다 적은 수면을 취합니다.
보고서는 그 원인을 신체 변화와 저녁 시간의 스마트폰 사용에 기인한다고 밝혔습니다.
멜라토닌은 인체가 밤에 수면을 유도하기 위해 분비하는 호르몬이고, 코르티솔은 신체를 깨우는 데 도움이 되는 스트레스 호르몬인데, 청소년의 경우 성인보다 하루 중 늦은 시간에 분비됩니다.
아동 건강 센터의 수석 연구원인 캐서린 윔멜만은 수면이 부족하면 불행감, 집중력 저하, 스트레스, 우울증 등의 위험이 초래될 수 있다고 말했습니다.
청소년의 정신 건강에 대한 인식이 높아지면서 덴마크의 일부 학교에서는 등교 시간을 오전 8시 10분에서 오전 9시로 바꾸는 실험을 했습니다. 2022년 학교 목. 덴마크 서부 실케보르그에 있는 랑스 스콜레(Langs Skole) 학교에서는 13~16세(덴마크의 경우 7~9학년) 학생들이 오전 8시 10분이 아닌 오전 9시에 학교를 시작할 수 있도록 허용하기 시작했습니다.
라스무스는 일정을 바꾼 후로 "수면의 질이 좋아졌고, 잠이 더 빨리 들게 되었어요."라고 말했습니다. 이런 경험은 라스무스에게만 국한되지 않았습니다. "이전에는 아침에 매우 피곤하고 꽤 화가 났어요. 가끔 졸려서 수업에 별로 관심이 없었어요." Th.의 15세 학생인 에밀리가 말했다. 랑스 스콜레가 말했다.
에밀리는 "하지만 학교가 오전 9시에 시작하면 우리는 더 행복해요. 휴대전화를 내려다보는 대신 서로 이야기를 나누죠"라고 덧붙였다.
학교 목 랑스 스콜(Langs Skole)은 덴마크 기술 스타트업 Enversion과 협력하여 앱을 통해 7~9학년 학생들의 수면을 추적합니다.
학교 측은 앱 설문조사를 통해 모니터링 기간 동안 학생들이 평균 7시간 58분을 잤으며, 이니셔티브가 시행된 첫 3개월 동안 수면 시간, 수면 효율성, 피로감이 개선된 것으로 나타났다고 밝혔습니다.
트롱 티의 이야기 랑스 스콜레는 전국적으로 확산되어 지난 2년 동안 다른 많은 학교에 영감을 주었습니다.
전문가들은 이것이 유망한 계획이라고 믿지만, 청소년의 생리적 특성을 고려할 때 단순히 학교 시작 시간을 바꾸는 것만으로는 충분하지 않다고 말한다.
휴대전화 사용이나 신체 활동과 같은 행동을 해결하면 학교 시작 시간을 늦추는 효과성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
"덴마크에서는 많은 학교가 방법론에 대한 과학적 평가 없이 이니셔티브를 시행하고 있으며, 이는 수면 시간만을 다룹니다. 하지만 그것은 이야기의 절반에 불과합니다. 우리는 주로 수면 시간을 보고 수면의 질을 보지 않기 때문입니다. 둘 다 인지 능력, 사회적 능력 등에 영향을 미칩니다." 전문가 C. Wimmelmann의 말입니다.
람 디엔
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출처: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html
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