잠자리에 들기 전에 물을 마시면 뇌졸중을 예방할 수 있나요?

[광고_1]

잠자리에 들기 전에 물을 마시면 혈액 중 농도가 높아지는 것을 막아 뇌졸중 위험을 줄이고 예방하는 데 도움이 된다는 것을 증명하는 명확한 과학적 정보는 많지 않습니다. 그러나 물은 신체에 필수적입니다. 미네랄을 제공하고, 세포에 필요한 영양소와 산소를 운반하고, 모든 활동에서 세포에 영양을 공급합니다.

인체가 탈수되면 혈액이 더 농축되고, 신체의 총 혈액량이 감소하며, 뇌졸중의 위험도 높아집니다. 수분이 제때 보충되지 않으면 신체는 가장 중요한 기관인 심장에 혈액을 공급하여 스스로 조절하는데, 이로 인해 근육통이 발생할 수 있습니다.

실제로 뇌졸중은 질병, 건강에 해로운 생활 방식, 나이, 가족력 등 다양한 요인으로 인해 발생합니다.

잠자리에 들기 전에 물만 마시면 뇌졸중을 예방할 수 있다고 생각하고 건강을 보호하고, 검진을 받고, 건강한 생활 방식을 유지하는 것을 잊어서는 안 됩니다. 개인은 하루에 2~3리터의 물을 충분히 섭취해야 하며, 잠자리에 들기 30분~60분 전에 150~200ml를 마시고, 일어난 후에는 따뜻한 물 한 잔을 마셔야 합니다.

뇌졸중 예방의 효과는 명확하지 않지만, 수분을 충분히 섭취하면 다른 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 몸에 따뜻한 물을 넣으면 혈액 순환이 원활해지고, 기분이 좋아지고, 잠들기가 쉬워지고 숙면에도 도움이 됩니다.

체내 물의 역할

신체에 충분한 물이 있으면 모든 생명 활동이 보장됩니다. 사람들은 더 많은 에너지를 공급받은 것처럼 건강한 삶을 살 수 있게 됩니다.

물은 척수, 조직, 관절을 보호하고, 조직의 수분을 유지하는 데 도움이 되며, 관절의 윤활제 역할을 합니다. 물은 또한 소화기관의 기능에 도움이 됩니다. 물 덕분에 입안은 항상 촉촉해요. 침에서 분비되는 효소에는 음식 분해 과정에 관여하는 효소가 포함되어 있어 음식이 위에 도달했을 때 소화가 더 쉬워집니다.

충분한 물을 마시면 배설 기관이 원활하게 작동하고, 땀샘, 소변, 배변 등의 경로를 통해 노폐물이 배출됩니다. 간, 신장, 내장 등 어떤 장기가 물을 이용해 노폐물을 배출하는가. 또한 물은 변비를 예방하는 데도 도움이 됩니다.

임산부에게 물은 필수적입니다. 충분한 물은 임신 중 변비 위험을 줄이고 출산 후 모유 수유에 필요한 충분한 모유를 제공하기 때문입니다. 체형을 개선해야 하는 경우에도 물은 효과적입니다. 물을 마시면 오랫동안 배부르게 느낄 수 있는데, 특히 식사 전에 마시면 섭취해야 하는 음식의 양을 제한하는 데 도움이 되어 체중 증가를 방지할 수 있습니다.

물은 체온을 조절하고, 신진대사를 촉진하여 필수 영양소를 흡수하는 능력을 향상시킵니다. 물은 또한 신장 결석 형성률을 낮추는 데 도움이 됩니다. 물은 신장을 통과하는 소변의 양을 늘리고, 이로 인해 신장의 미네랄 소금 함량이 희석되어 신장 결석이 형성될 가능성이 낮아지기 때문입니다.

물은 면역 체계를 강화하여 감염 위험을 줄이는 효과가 있습니다. 예를 들어, 신장에 문제가 있는 경우 물을 마시면 신장에 축적되는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

응우옌 후이 호앙 박사 (베트남-러시아 고압산소센터, 국방부)

[광고_2]
출처: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html