아침에 커피를 마시면 활력을 되찾는 데 도움이 되나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다.   하루 8,000보를 걷는 것의 예상치 못한 이점 밤늦게 먹으면 정말 체중이 늘어나나요? ; 흰 야채와 그 특별한 건강 효능...

커피 애호가들은 이 소식을 듣고 더욱 기뻐했습니다.

아침에 커피를 마시는 것은 장수 전문의가 수십 년 더 젊어 보이는 데 도움이 되는 습관입니다.

기능성 의학 분야를 선도하는 국제 의사이자 UltraWellness Healthcare Center(USA)의 설립자이자 의료 책임자인 마크 하이먼 씨는 63세이지만, 신체 측정 결과 생물학적 나이는 43세에 불과합니다.

아침 커피 마시면 장수 전문 의사의 활력 회복에 도움

생물학적 연령은 세포의 건강 상태를 측정하는 기준입니다. 그리고 이 의사는 단 4가지 아침 습관으로 자신의 생물학적 나이를 20년이나 줄였습니다.

오전 6시에 일어나서 20분 동안 명상하세요. 첫째, 그는 오전 6시에 일어나 20분 동안 명상을 합니다. 여러 연구에 따르면 명상은 정신 건강을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 스트레스가 너무 많으면 노화가 촉진될 수 있습니다.

학술지 Frontiers of Psychology 에 게재된 논문에 따르면, 운동은 노화의 또 다른 징후인 염증을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

아침에 커피 한 잔을 마시세요. 명상을 한 후, 하이먼 박사는 커피 한 잔을 마시고 앉아서 글을 씁니다. 그는 많은 베스트셀러를 쓴 유명 작가이기도 합니다.

커피에 함유된 항산화 물질은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며, 일부 연구에서는 커피가 심장병과 치매의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 등 여러 가지 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 독자들은 7월 18일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

하루 8,000보 걷기의 예상치 못한 효과

걷기는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 심혈관 질환을 예방하려면 하루에 8,000보만 걷는 것만으로도 충분하고, 일주일에 2일만 걷는 것도 충분하다고 합니다.

Health Site 에 따르면 걷기는 간단한 운동이지만 뼈 강화, 균형 개선, 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병 및 기타 여러 만성 질환 조절 등 많은 건강상의 이점을 가져다줍니다.

하루에 8,000보를 걷는 것만으로도, 일주일에 1~2일만 걷는 것만으로도 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

걷기는 가장 기본적이고 안전한 운동 중 하나입니다. 누구나 걷는 법을 배울 수 있습니다. 그뿐만 아니라, 이러한 유형의 운동에는 복잡한 장비나 기계가 필요하지 않습니다.

걷기의 건강상 이점을 얻기 위해 많은 사람들은 하루에 10,000보를 걷는 것을 목표로 삼습니다. 하지만 누구나 이 목표를 달성할 수 있는 것은 아닙니다. 많은 사람들에게 이는 정말 어려운 도전이기 때문입니다.

운동을 시작할 때부터 하루 10,000보를 걷는다는 목표는 너무 높은데, 특히 과체중, 비만이거나 운동 습관이 없는 사람에게는 더욱 그렇습니다. 이 기사의 다음 내용은 7월 18일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

밤늦게 먹으면 정말 체중이 늘어나나요?

가장 흔한 체중 감량 팁 중 하나는 오후 8시 이후에는 음식을 먹지 않는 것입니다. 왜냐하면 오후 8시 이후에 음식을 먹으면 체중이 쉽게 늘어날 수 있기 때문입니다. 그러나 과학적 연구에 따르면 밤늦게 식사를 한다고 해서 반드시 체중이 증가하는 것은 아니라고 합니다. 밤늦게 먹는 것이 사람들이 생각하는 것처럼 실제로 체중 증가를 유발하지 않습니다.

밤늦게 먹으면 그 식사로 인해 신체에 칼로리가 과잉이 되어 체중이 증가합니다.

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면, 밤늦게 먹으면 체중이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그 이유는 밤늦게 먹는 것이 우리의 일주기 리듬에 어긋나기 때문입니다. 밤은 잠을 자는 시간이지, 먹는 시간이 아닙니다. 연구에 따르면, 같은 양의 칼로리를 섭취하더라도 밤늦게 먹는 쥐는 체중이 늘어날 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

그러나 많은 인간을 대상으로 한 연구에서는 다른 결과가 나타났습니다. 이 연구에 따르면 언제 먹는지가 중요한 것이 아니라, 얼마나 많은 칼로리를 섭취하느냐가 중요하다는 것을 보여줍니다. 즉, 어떤 사람이 밤늦게 식사를 하더라도, 낮 동안 식사로 흡수한 칼로리의 총량이 섭취한 칼로리의 양과 같으면 체중이 증가하지 않습니다.

또한, 연구에 따르면 오후 8시 이후에 식사하는 사람들은 더 많이 먹는 경향이 있어 칼로리가 과잉됩니다. 장기적인 칼로리 과잉은 체중 증가의 원인입니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm