겉보기에는 무해해 보이지만... 해로운 영향이 많아요!

식사할 때 한쪽으로 씹는 것은 많은 사람의 일반적인 습관입니다. 이는 무해해 보이지만 많은 치과-악안면 문제의 원인이 될 수 있으며 심지어 신경계에 영향을 미칠 수도 있습니다.

씹는 것은 음식을 작은 조각으로 부수고 침과 섞어 소화를 돕는 자연스러운 생리적 작용입니다. 정상적인 상태에서는 씹는 동작이 턱의 양쪽에서 고르게 일어나 턱 근육, 관절, 구강 건강의 균형을 유지합니다. 하지만 턱의 한쪽으로만 음식을 씹는 습관은 비정상적인 현상으로, 씹는 힘이 턱의 한쪽에 집중되어 기능적, 심미적 불균형을 초래합니다.

많은 사람들이 식사할 때 한쪽으로만 씹는 습관을 가지고 있습니다.

한쪽으로 씹을 때 신경 손상 위험

NAP 씨(28세, 호치민시 4군 거주)는 "저는 보통 오른쪽으로 씹습니다. 어느 쪽으로 씹는 것이 더 '편리하다고' 느껴지든 말이죠."라고 말했습니다.

한쪽으로만 씹는 것에 대한 인식된 해악에 대해 질문을 받았을 때, P 씨는 때때로 오른쪽 얼굴 근육이 왼쪽보다 더 유연한 것 같다고 말했습니다.

군 병원 175 내과 및 위장병학과의 마스터 전문의인 쩐 반 히에우(Tran Van Hieu) 박사는 턱의 한쪽을 사용하여 씹는 것을 오랫동안 하면 다음과 같은 많은 해로운 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다.

얼굴 비대칭 : 이 습관은 양쪽의 익근이 고르지 않게 발달하게 만듭니다. 씹는 턱은 커지고, 반대쪽 턱은 줄어들어 얼굴 불균형이 발생합니다. 장기적인 유지관리를 통해 턱뼈 구조가 바뀔 수 있습니다.

관절 장애 : 씹는 힘의 불균형으로 인해 씹는 쪽의 관절에 압력이 가해져 관절 통증, 턱 움직임 제한, 씹을 때 딸깍거리는 소리, 두통, 귀 통증 등의 증상이 나타납니다.

치아 마모가 고르지 않음 : 씹는 힘이 고르지 않게 분배되면 사용하는 면의 치아가 더 많이 마모되고, 사용하지 않는 면은 치태가 쌓이기 쉬워 충치, 치주염, 치아 상실로 이어집니다.

소화 기능 장애 : 한쪽으로 씹으면 음식을 부수는 효과가 떨어지고, 위와 장에 부담이 가중되어 복부 팽창, 소화불량과 같은 소화 장애가 발생합니다.

특히, 한쪽으로만 음식을 씹는 습관은 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다. 히에우 박사는 "이런 습관은 얼굴 부위의 신경과 근육 활동의 불균형을 초래해 근육 긴장으로 인한 두통, 감각 장애, 통증 확산을 유발합니다."라고 강조했습니다.

얼굴 비대칭(한쪽 얼굴이 다른 쪽보다 큰 경우)은 식사할 때 한쪽으로 씹는 것으로 인해 흔히 나타나는 결과입니다.

장기적인 피해를 피하려면 어떻게 해야 할까?

습관은 바꾸기 어렵지만, 끈기 있게 노력하면 더 나은, 더 건강한 습관으로 바꿀 수 있습니다.

"한 쪽으로만 씹는 습관이 있는 분들은 턱 양쪽으로 씹는 연습을 시작해야 합니다. 부드러운 음식을 자주 먹지 않는 쪽을 의식적으로 씹으면서 새로운 습관을 만들어 보세요. 충치, 부정교합, 치아 상실, 턱 통증 등 치과 질환으로 인해 씹는 자세가 어긋난 경우, 치과에서는 충치 치료, 교정, 치아 복원 등의 치료를 시행합니다. 턱관절 장애(TMD)와 같이 심한 경우에는 근육 경련을 줄이기 위한 보툴리눔 독소 주사, 약물 치료, 정형외과 수술 등의 방법을 고려할 수 있습니다."라고 히에우 박사는 말했습니다.

또한, 사람들은 턱 근육의 균형을 맞추고 턱관절의 스트레스를 줄이기 위해 고안된 물리 치료 운동을 받을 수도 있습니다. 여기에는 익근 마사지, 느리고 대칭적인 입 벌리기 운동 등이 있습니다. 더 심각한 경우에는 의사의 처방에 따라 씹는 힘을 조절하고 턱관절의 스트레스를 줄이기 위해 씹는 스플린트와 같은 치과 기구를 함께 사용해야 합니다.

턱의 한쪽으로 음식을 씹는 것은 심미적인 문제뿐만 아니라 복잡한 기능 장애를 유발합니다. 심각한 결과를 예방하려면 조기에 발견하고 바로잡는 것이 중요합니다. 치과 전문의, 물리 치료사, 심리학자가 함께 치료를 하면 이러한 습관을 바로잡는 데 최적의 결과를 얻을 수 있습니다.

의사의 조언

마스터-전문의 1호 Tran Van Hieu 박사는 식사 시 한쪽으로 씹는 습관이 있는 사람들에게 치아-턱-얼굴 건강을 보호하기 위해 다음과 같은 조언을 제공합니다.

정기적인 치과 관리 : 정기적인 치과 검진을 통해 교합과 구강 건강에 문제가 생기는 것을 조기에 발견하세요.

식사 시 주의 사항 : 덜 쓰이는 쪽에서 의도적으로 씹어 양쪽을 고르게 씹는 연습을 하세요. 특히 부드러운 음식의 경우 더욱 그렇습니다.

생활 습관 조정 : 너무 딱딱하거나 질긴 음식을 씹는 것을 피하세요. 이는 턱 관절과 근육에 많은 압력을 가할 수 있습니다.

씹는 습관에 대한 인식 제고 : 환자에게 편측 씹는 습관의 장기적 영향과 턱 근육 활동에서 대칭성의 중요성에 대해 교육합니다.

심리적 지원 및 스트레스 감소 : 스트레스나 불안이 씹는 습관에 영향을 미치는 경우, 심리학자와 상담하여 상황을 개선하세요.

출처: https://thanhnien.vn/hay-nhai-mot-ben-khi-an-tuong-vo-hai-nhung-nhieu-tac-hai-185250101213147807.htm