날씨가 추워지면 피해야 할 습관이 신장에 손상을 줄 수 있습니다.

날씨가 추워지면 갈증을 느끼는 일이 줄어듭니다. 이로 인해 많은 사람들이 물을 덜 마시게 되었습니다. 하지만 이런 습관은 신장 결석 위험을 높일 수 있습니다.

실제로 겨울에는 신장 결석으로 인한 입원이 증가합니다. 그 이유는 기온이 낮아져 사람들이 물을 마실 필요성이 줄어들었기 때문입니다. 건강 사이트 Medical News Today (UK)에 따르면, 그 결과 소변이 더 농축되어 소변에 있는 미네랄이 신장 결석에 축적되기 쉽습니다.

사람들은 겨울에 물을 덜 마시는 경향이 있는데, 이는 신장 결석 위험이 증가하는 요인입니다.

게다가 기온이 낮으면 사람들은 운동과 움직임을 덜 하게 됩니다. 이런 상태는 혈액 순환을 방해하고 소변에 있는 미네랄이 결석으로 침전될 위험을 높입니다. 차갑고 건조한 겨울 공기는 신체를 탈수에 취약하게 만들고 소변을 더 농축시키는 데 기여합니다.

미국 국립 의학 도서관의 연구에 따르면, 소변의 칼슘 수치는 겨울에 더 높은 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 이는 남성과 여성 모두에게 해당됩니다. 전문가들은 겨울에는 땅에 도달하는 햇빛의 양이 줄어든다고 설명합니다. 피부가 햇빛에 덜 노출되면 혈액 내 비타민 D 함량이 감소합니다.

비타민 D는 장에서 칼슘이 혈액으로 흡수되는 데 도움이 됩니다. 비타민 D가 부족하면 신체는 뼈에서 칼슘 저장소를 활용하게 됩니다. 그 결과 혈중 칼슘 수치가 증가합니다.

추운 날씨에 신장 결석을 예방하세요

겨울철 신장결석을 예방하기 위해 전문가들은 하루에 최소 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 신장 결석 병력이 있는 사람은 하루에 최소 3리터의 물을 마셔야 합니다. 이 간단한 조정은 소변을 희석시켜 신장 결석을 형성할 수 있는 미네랄이 신체를 통과하기 쉽게 만들어 신장 결석 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

소금 섭취를 제한하고 물을 많이 마시는 것 외에도 신장 건강이 안정적인 사람들은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘은 장에서 옥살산과 결합하여 체외로 배출되므로 가장 흔한 유형의 신장 결석인 옥살산칼슘 결석이 형성될 위험이 줄어듭니다.

또한 사람들은 겨울에도 신체에 충분한 비타민 D를 공급해야 합니다. Medical News Today 에 따르면 가장 좋은 방법은 햇빛 아래에서 시간을 보내고, 연어, 고등어, 정어리, 버섯 등 비타민 D가 풍부한 음식을 먹거나 보충제를 섭취하는 것입니다.

출처: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm