통풍 통증의 예방 가능한 3가지 원인

통풍 발작은 단백질이 풍부한 식사 후에 자주 발생하는데, 그 이유는 크게 세 가지입니다. 설날에는 이러한 통증을 예방하고 조절하는 데 도움이 되는 음식에 주의해야 합니다.

통풍은 염증과 심한 통증을 유발합니다.

국립영양연구소에 따르면 통풍은 종종 갑자기 시작되는 일종의 관절염으로, 관절의 붓기, 통증, 염증을 유발합니다. 이 질병의 증상은 혈액 속에 요산이 너무 많을 때 나타납니다. 요산 수치가 높으면 요산 결정이 관절에 쌓여서 붓기, 염증, 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

설날에는 통풍이 있는 사람은 항상 통풍 통증을 조절하기 위해 올바른 음식을 선택해야 합니다.

통풍 발작의 세 가지 주요 원인은 체내 요산 생성 증가입니다. 신장에서 요산 배출이 감소하기 때문에 붉은 고기나 해산물 등 퓨린이 많이 함유된 음식을 너무 많이 섭취하는 경우

영양학 연구소 전문가에 따르면 통풍 치료에 더 나은 결과를 얻으려면 치료 계획을 따르고 운동을 유지하는 것 외에도 합리적인 식단이 필요합니다. 휴일에는 통풍 발작을 예방하기 위해 음식 선택에 주의를 기울이는 것이 더욱 중요합니다.

국립영양연구소의 응우옌 트롱 훙 박사는 통풍 환자는 아스파라거스, 죽순, 버섯, 콩나물, 코끼리 귀 등 빠르게 자라는 녹색 야채를 피해야 한다고 지적했습니다. 이러한 야채는 혈액에서 요산 합성 속도를 높이기 때문입니다. 동시에, 알코올은 간에서 요산 생성을 늘리고 신장에서 요산 배출을 방해하므로 피해야 합니다.

또한, 퓨린이 풍부한 음식과 음료에는 다음이 포함됩니다: 붉은 고기, 양고기, 돼지고기; 간, 신장, 뇌, 심장 등의 내부 장기... 해산물, 특히 새우, 홍합, 멸치, 정어리와 같은 조개류는 통풍 발작의 위험을 증가시킵니다. 따라서 이런 음식은 피해야 합니다.

요산 수치가 높은 사람은 설탕 함량이 낮은 과일을 먹을 수 있습니다.

요산을 줄이는 식단

황 중 박사(박마이 병원 박격포 및 뼈 센터)는 설 연휴 동안 통증을 피하기 위해 통풍 환자는 신체의 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식단을 소홀히 해서는 안 된다고 덧붙였습니다. 요산이 통풍 발작의 주요 원인이기 때문입니다. 흰살 고기를 먹어야 합니다: 닭가슴살, 돼지고기, 민물고기, 계란... 흰살 고기는 보통 퓨린 함량이 낮습니다. 신체가 매일 필요로 하는 단백질의 양은 50~100g입니다.

Dung 박사에 따르면, 전분과 탄수화물이 풍부한 음식은 통풍 환자에게 필요한 음식입니다. 이는 이러한 음식에 안전한 양의 퓨린이 함유되어 있기 때문입니다. 이들은 소변 속 요산을 줄이고 용해하는 역할을 합니다. 따라서 환자는 국수, 포, 당면, 감자, 빵, 시리얼, 쌀, 치아씨드를 먹을 수 있습니다.

통풍이 있는 사람은 사과, 오렌지, 체리, 딸기, 수박, 토마토, 오이 등 설탕 함량이 낮은 과일과 채소를 섭취해야 합니다. 신선한 야채: 녹색 양배추, 셀러리, 콜리플라워... 이러한 음식은 혈액에서 요산을 제거하는 데 도움이 됩니다.

"녹색 채소, 브로콜리, 시금치는 통풍 환자에게 권장되는 섬유질이 풍부한 식품입니다. 단백질 흡수를 줄여 요산 생성을 억제할 수 있기 때문입니다. 케일, 무, 호박과 같은 알칼리성 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 이러한 식품은 혈중 요산을 중화하여 통풍 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다."라고 덩 박사는 덧붙였습니다.

"체중, 성별, 나이에 따라 평균 2~2.5리터/일 정도로 매일 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 요산 배출을 늘리기 위해서입니다." 뼈와 관절 질환 전문가는 통풍 환자에게 물의 역할도 강조했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-gay-con-dau-do-gout-co-the-phong-tranh-185250125213500237.htm