누구나 할 수 있는 간단한 5가지 방법으로 피부를 활력화하세요

오렌지, 레몬, 브로콜리에서 비타민 C를 섭취하고 고기, 계란, 우유에서 필수 아미노산을 섭취하며, 적절한 자외선 차단제를 병행하면 피부를 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다.

오렌지 주스는 비타민 C를 보충하여 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. (출처: Healthline)

비타민 C를 강화하세요

비타민 C는 히알루론산 합성에 중요한 항산화제이며, 콜라겐 생성을 늘리는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 레몬, 망고, 키위, 딸기, 브로콜리 등의 음식에서 비타민 C를 보충하면 신체의 히알루론산과 콜라겐 농도를 높이는 데 도움이 됩니다.

필수 아미노산을 보충하세요

트레오닌과 프로린은 콜라겐 형성에 작용하는 두 가지 필수 아미노산입니다. 신체는 이러한 아미노산 없이는 콜라겐을 생산할 수 없습니다. 우유, 계란, 아스파라거스, 돼지고기, 소고기, 닭고기와 같은 음식에서 트레오닌을 보충하고, 콩, 치즈, 양배추에서 프로린을 보충하세요.

매일 자외선 차단제를 바르세요

자외선은 피부 노화의 주요 원인으로, 피부 아래 구조를 파괴하고, 콜라겐 손실을 유발하여 피부를 주름지고 처지게 합니다. 따라서 피부과 의사들은 흐린 날씨나 외출하지 않을 때에도 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 매일 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다.

각질제거를 제대로 하세요

각질 제거는 피부 표면의 오래된 세포를 제거하는 데 도움이 되며, 피부가 영양소를 더 잘 흡수하고 콜라겐 생성을 효과적으로 증가시키는 데 도움이 됩니다. AHA나 BHA가 함유된 각질 제거제를 사용하여 부드럽게 마사지하여 죽은 피부 세포, 먼지 및 과도한 기름을 제거하면 새로운 피부 세포를 더 효과적으로 재생하는 데 도움이 됩니다.

거칠고 딱딱하거나 강한 연마성이 있는 각질 제거제는 사용하지 마세요. 이러한 각질 제거제는 피부를 긁고, 닳게 하고, 약화시키고, 노화시킬 수 있습니다.

건강한 생활 습관을 만들어 보세요

수면 부족, 열악한 식습관, 흡연 또는 잦은 스트레스... 등이 콜라겐 손실의 원인입니다.

피부를 젊게 유지하려면 가공 식품, 설탕 함량이 높은 음식과 음료의 섭취를 제한하고, 흡연과 음주를 금지하고, 규칙적인 운동을 하고, 쾌활하고 낙관적인 태도를 유지하세요.

원천: https://baoquocte.vn/tre-hoa-lan-da-nho-5-cach-don-gian-ai-cung-lam-duoc-250607.html