연구에 따르면 인간은 최대 시속 65km까지 달릴 수 있으며, 이는 전설적인 육상 선수 우사인 볼트가 100m를 9초 58에 달려 기록을 세웠을 때의 속도보다 상당히 빠릅니다.
인체는 물리적으로 놀라운 일을 할 수 있습니다. 역도 선수 하프토르 줄리우스 비욘손이 데드리프트 스타일을 이용해 501kg을 들어올리는 데 성공했습니다. 우사인 볼트는 100m를 9.58초에 달린 기록을 가지고 있습니다. 올림픽 선수는 시속 35km까지 달릴 수 있다. 그러면 세계 챔피언의 훈련 능력이나 유전적 구성이 없는 일반인이 얼마나 빨리 달릴 수 있을까?
3,400만 건 이상의 경주 결과를 기반으로 한 Run Repeat 연구에 따르면, 평균 인간 달리기 시간은 5km 의 경우 약 35분 , 10km의 경우 1시간 2분, 하프 마라톤(21.0975km)의 경우 2시간 14분, 마라톤(42.195km)의 경우 4시간 26분입니다.
우사인 볼트는 2009년 독일 베를린 세계 육상 선수권 대회 남자 100m 결승에서 9.58초라는 기록으로 1위를 차지하며 선두로 올랐습니다. 사진: AFP
10,000개의 레이스 결과를 기반으로 한 또 다른 데이터 세트에 따르면 5km 달리기에서 1마일(1.6km)을 달리는 데 걸리는 평균 시간은 11분 47초입니다. 즉, 1.6km를 달리는 데는 11분 47초가 걸리고, 5km를 달리는 데는 36분 37초가 걸립니다. 이는 Run Repeat 데이터와 매우 비슷합니다.
하지만 이 데이터는 경주 결과에서 수집되었다는 점에 유의하세요. 선수가 경주를 한다고 해서 그들이 가능한 한 빨리 달리고 있다는 뜻은 아니다. 어떤 사람들은 재미 삼아 달리거나 친구들의 속도에 맞춰 달리기도 합니다.
그렇다면 인간의 최대 달리기 속도는 얼마일까요? 이 문제와 관련된 모든 숫자는 대부분 추측에 불과합니다. 우사인 볼트는 여전히 세계에서 가장 빠른 사나이라는 타이틀을 보유하고 있기 때문에 이 자메이카의 전설의 선수가 기록한 최고 속도는 볼트의 기록이 깨지기 전까지는 인간이 달성할 수 있는 가장 빠른 속도로 간주될 수 있습니다. 볼트는 2009년 9.58초로 100m 기록을 세웠을 당시 평균 속도 37.58km/h를 달성했습니다. 이 노선에서 그의 최고 속도는 44.72km/h였습니다.
하지만 일부 과학자들은 인간이 최대 65km/h의 속도로 달릴 수 있다고 믿습니다. 구체적으로, 2010년 연구에서는 컴퓨터 모델링을 사용하여 개별 인간의 근섬유가 파열되기 전에 견딜 수 있는 무게를 기준으로 볼 때, 세계에서 가장 빠른 주자들이 실제로는 실제 속도보다 더 빨리 달리고 있을 수도 있음을 보여주었습니다.
그러나 컴퓨터 모델은 순전히 이론적입니다. 따라서 실제로 인간의 최고 속도는 볼트의 44.72km/h 기록입니다. 놀랍게도, 일부 과학자들은 인간이 네 발로 달리면 더 빨라질 수 있을 것이라고 믿습니다.
게이틀린은 2017년 런던 세계 선수권 대회에서 볼트를 물리친 직후에도 무릎을 꿇고 존경심을 표했습니다. 이 대회는 "자메이칸 라이트닝"이 은퇴하기 전 마지막 메이저 대회였습니다. 사진: AP
달리기 속도에 영향을 미치는 요인은 여러 가지가 있으며, 기분, 노력, 체력, 컨디셔닝, 의복, 지형, 수분 상태, 훈련량, 달리기 전날의 수면 시간, 경험, 유전적 요인 및 신체적 요인, 심지어 기분과 달리는 동안 듣는 음악 종류 등 매일 바뀔 수 있습니다.
그러면 일반인은 어떻게 더 빨리 달릴 수 있을까? 달리기 능력은 유전적 요인에 따라 일부 결정되지만, 체력이 좋지 않은 사람이라도 훈련과 적절한 달리기 장비에 투자하면 향상될 수 있습니다.
더 빨리 달리려면 많은 노력과 힘든 일이 필요합니다. 최상의 결과를 얻으려면 속도와 함께 체력과 지구력도 향상시켜야 하므로 다양한 형태의 훈련에 참여해야 합니다.
Verywell Fit 전문가들이 말하는 달리기 속도를 향상시키는 데 도움이 되는 달리기 유형은 다음과 같습니다.
템포 런: 이 유형의 달리기는 무산소 운동 역치를 개발하는 데 도움이 됩니다. 운동 방법은 5~10분 동안 편안한 속도로 시작한 다음, 10km 달리기 속도보다 약 10초 느리게 15~25분 동안 달리고, 마지막으로 5~10분 동안 편안한 속도로 달리는 것입니다.
간격 달리기: 달리기 운동은 빠르게 달리는 구간과, 그 다음에 쉬운 달리기나 걷기 구간으로 구성됩니다. 이 달리기 스타일은 속도와 지구력을 동시에 키우는 데 도움이 됩니다.
규칙적이고 일관되고 적절한 훈련은 일반인도 더 빨리 달리는 데 도움이 될 수 있습니다. 사진: 코로스 스토리
파트렉 러닝: 파트렉 러닝은 인터벌 러닝과 비슷하지만 느낌에 더 의존합니다. 이 방법은 간헐적으로 달리기를 계획했지만 피곤함을 느낄 때 좋은 선택입니다.
언덕 달리기: 언덕이나 경사지에서 달리면 다리와 폐가 강화되어 더 빨리 달리는 데 도움이 됩니다.
트레일 러닝: 지형을 바꾸면 평평한 도로에서 더 빨리 달리는 데 도움이 될 수 있습니다.
장거리 달리기: 장거리 달리기를 할 계획이 없더라도 몇 번 장거리 달리기를 하면 지구력이 크게 향상되어 짧은 거리를 더 빨리 달리는 것이 쉬워집니다.
스프린트: 힘을 다해 달리는 것은 더 강해지는 확실한 방법입니다. 속도를 향상시키려면 일주일에 한두 번 스프린트 세션을 훈련 계획에 추가해 보세요.
가벼운 달리기: 가벼운 달리기를 며칠 동안 쉬면서 하면 달리기 속도를 크게 높일 수 있습니다. 신체는 항상 회복하고 훈련에 적응할 시간이 필요합니다.
홍두이 ( Verywell Fit 에 따르면)
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