더운 날씨에 몸에 수분을 공급하는 음식

더운 날씨에 장시간 일하면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 탈수는 신체에 경련을 일으키고, 지치게 하며, 열사병을 유발합니다.

더운 날씨에는 신체에 수분과 전해질을 보충하는 것이 신체를 건강하고 활력 있게 유지하는 데 매우 필요합니다. Healthline 에 따르면, 신체에 항상 수분을 공급하기 위해 섭취해야 할 음식은 다음과 같습니다.

수박은 신체에 가장 많은 수분을 공급하는 음식 중 하나입니다.

수박

수박은 신체에 가장 많은 수분을 공급하는 음식 중 하나입니다. 이 과일은 또한 비타민 C, 비타민 A, 마그네슘과 같은 다른 영양소도 제공합니다.

수박은 칼로리가 낮아 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합한 음식입니다. 이는 또한 심장병과 당뇨병과 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 되는 과일입니다.

딸기

딸기 무게의 91%는 물입니다. 게다가 딸기는 섬유질, 항산화제, 비타민 C, 비타민 B9, 망간 등 비타민과 미네랄을 풍부하게 제공합니다. 딸기를 꾸준히 섭취하면 염증이 감소하는 것으로 나타났으며, 이는 심장병, 당뇨병, 알츠하이머병 및 여러 유형의 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

멜론

캔털루프는 90%가 물로 이루어져 있습니다. 캔털루프에 함유된 섬유질은 신체가 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 되며, 식욕을 감소시킵니다. 또한, 캔털루프에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있어 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

주황색

오렌지 무게의 88%는 물입니다. 이 과일에는 물 외에도 비타민 C, 칼륨, 항산화제가 들어 있습니다. 또한, 오렌지와 같은 감귤류 과일을 꾸준히 섭취하면 신장 결석으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

오이, 토마토, 상추

오이, 토마토, 상추는 약 95%가 물로 구성되어 있어 신체에 수분을 공급하는 데 효과적인 음식입니다. 상추에는 뼈와 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 K도 들어 있습니다. 토마토와 오이에는 비교적 많은 양의 비타민 A가 들어있습니다.

또한 토마토에는 리코펜을 비롯한 여러 가지 항산화제가 들어 있습니다. Healthline 에 따르면, 리코펜은 심장병 위험을 낮추고 전립선암 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 신체에 필요한 수분을 보충하는 기능 외에도 칼륨과 나트륨과 같은 전해질도 함유하고 있습니다.

연구에 따르면 코코넛 워터는 수분 보충에 매우 도움이 된다고 합니다. 운동 후에 코코넛 워터를 마시는 것은 스포츠 음료를 마시는 것보다 훨씬 더 나은 선택입니다. 스포츠 음료에는 대부분 설탕과 기타 건강에 해로운 성분이 많이 들어 있기 때문입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/thuc-pham-bo-sung-nuoc-cho-co-the-trong-ngay-nang-nong-185230620144451487.htm