건선을 유발하는 일반적인 습관

음주와 흡연을 제한하고, 가공식품 섭취를 제한하면 건선 증상을 예방하고 조절할 수 있습니다.

건선은 루푸스 및 류마티스 관절염과 밀접한 관련이 있는 자가면역 질환입니다. 건선은 신체의 면역 체계가 자체 방어 체계를 활성화해, 신체가 해롭다고 착각하고 있는 세포와 조직(주로 표피)을 공격할 때 발생합니다.

연구자들은 건선의 원인을 완전히 밝히지 못했지만, 환경과 생활 방식과 관련된 여러 가지 위험 요소가 있습니다.

햇빛에 너무 많이 노출됨

햇빛과 고온은 피부를 과열시키고 건선을 유발할 수 있습니다. 더운 날씨와 높은 습도는 땀을 흘리게 하고, 뜨거운 목욕도 질병의 위험을 증가시킵니다.

질병을 예방하려면 사람들은 최소 SPF 30의 자외선 차단제를 바르고, 야외에 있을 때는 자외선 차단 옷과 모자를 착용해야 합니다. 시원하고 땀을 잘 흡수하는 옷을 선택하세요. 따뜻한 물로 목욕을 하되, 10분을 넘지 않게 하세요.

술을 마시다

알코올은 면역 기능 장애를 유발하여 피부 세포의 염증과 과도한 증식을 초래하고, 이는 건선을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 음료는 치료의 효과를 감소시킵니다.

술을 마시는 사람들은 이 습관을 끊어야 하며, 라이트 맥주나 와인은 가능하고, 하루에 두 잔 이하로 마셔야 합니다.

건선을 앓는 사람들의 피부에는 건조하고 붉고 비늘 같은 반점이 나타납니다. 사진: 프리픽

비만

2017년 폴란드에서 실시한 연구에 따르면 비만은 건선의 중요한 위험 요소인 것으로 나타났습니다. 과도한 지방세포는 질병 증상을 유발하는 사이토카인 단백질의 생성을 자극합니다.

이러한 질환은 종종 역건선의 형태로 나타나며, 겨드랑이, 유방 아래, 엉덩이 사이, 복부, 사타구니 등 피부 주름에 발생합니다. 이곳은 지방 세포가 가장 많이 집중된 곳일 뿐만 아니라, 피부가 서로 마찰되어 마찰이 발생하기도 합니다.

비만도 치료에 영향을 미쳐, 환자는 효과를 얻기 위해 약물 복용량을 늘려야 하며, 이는 부작용의 위험을 증가시킵니다.

스트레스

스트레스는 면역 체계에 큰 영향을 미치며, 이는 건선 발병에 중요한 역할을 합니다. 급성 건선의 악화는 스트레스를 줄 수 있으며 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이것이 바로 질병의 원인이자 질병을 장기화시키는 요인입니다.

수술이나 출산 등으로 인한 신체적 스트레스도 건선이 악화될 위험을 증가시킵니다. 규칙적인 운동, 요가, 명상, 심호흡은 스트레스를 이완하고 조절하는 데 도움이 됩니다.

연기

2016년 미국 건선 저널에 발표된 연구에 따르면, 하루에 피우는 담배의 수가 건선 치료에 영향을 미쳐, 전신 염증을 촉진하고 항염증제의 효과를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

건강에 해로운 식습관

특정 음식은 염증을 증가시키고 건선이 악화되는 원인이 될 수 있습니다. 특히 붉은 고기(소고기, 돼지고기, 소시지, 베이컨) 유제품; 글루텐이 함유된 음식 가공식품 및 통조림식품 토마토, 가지, 감자, 고추...

환자는 건선의 특정 원인을 파악하기 위해 매일 음식 일지를 작성할 수 있습니다. 과일, 채소, 살코기 단백질, 생선, 콩류, 견과류, 통곡물이 풍부한 식단을 우선시하면 염증을 줄이고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

Ngoc 씨 ( Verywell Health 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/thoi-quen-thuong-gap-kich-hoat-benh-vay-nen-4678238.html