소금 섭취량을 주의해야 하는 더 많은 이유

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소금 섭취를 제한하면 혈압을 조절할 수 있을 뿐만 아니라, 많은 이점도 있습니다.

소금은 인기 있는 향신료이며 많은 요리에 없어서는 안 될 재료입니다. 소금이 없는 음식은 많은 사람들에게 맛이 없고 먹기 힘들 것입니다. 그러나 최근 연구에 따르면 소금 섭취를 피하는 것이 건강에 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

이 연구에서는 영국 바이오뱅크의 데이터를 사용했습니다. 이는 영국 내 40~70세의 50만 명 이상을 대상으로 수집한 데이터 소스입니다. 이 연구는 경북대학교 병원의 윤정 박 박사가 주도했습니다.

식단에서 소금 섭취를 제한하면 심방세동 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구 참여자들은 11년 동안 추적 조사를 받았습니다. 그들은 식사에 소금을 전혀 넣지 않음/거의 넣지 않음, 가끔 넣음, 자주 넣음, 항상 넣음 그룹으로 나뉘었습니다.

연구팀은 데이터를 분석한 결과, 매일 식사에 항상 소금을 첨가한 사람들은 소금을 전혀 첨가하지 않거나 거의 첨가하지 않은 사람들보다 심방세동 위험이 18% 더 높은 것을 발견했습니다.

심방세동은 심장이 불규칙하거나 비정상적으로 빠르게 뛰는 일종의 심장 리듬 장애입니다. 부정맥 외에도 현기증, 호흡곤란, 피로 등의 다른 흔한 증상이 있습니다. 심방세동이 있는 사람들은 일반인보다 뇌졸중을 일으킬 가능성이 5배 더 높습니다. 이 기사의 다음 부분은 11월 7일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

샤워 후 눈이 가려운 이유는 무엇인가요?

샤워 후 눈이 가렵고 따끔거리는 데에는 여러 가지 원인이 있지만, 주로 비누가 눈에 들어가기 때문입니다. 이 외에도 여러 가지 다른 원인으로 인해 목욕 후 눈이 가렵고 타는 듯한 느낌이 들 수 있습니다.

샤워할 때 눈이 가려워지는 또 다른 흔한 원인은 눈이 건조하다는 것입니다. 이런 증상은 눈약으로 쉽게 치료할 수 있습니다. 목욕 후 눈이 자주 가려운 경우, 비누와 건조한 눈이 배제된 후에도 그 원인은 물일 가능성이 큽니다.

비누뿐만 아니라 물 속의 일부 불순물이나 염소도 목욕 후 눈 가려움증을 유발할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 목욕 후 수돗물로 인해 눈이 가려울 수 있습니다.

염소에 민감한 사람들. 생활용수는 천연 수원에서 취수하므로 박테리아가 포함될 수 있습니다. 염소는 박테리아와 세균을 죽이기 위해 물에 첨가됩니다. 이 과정을 탈염소라고 합니다. 물에 첨가된 염소의 양은 여전히 ​​인체 건강에 안전합니다.

그러나 어떤 사람들은 염소에 극도로 민감하여 피부 자극을 일으키고 때로는 눈 자극을 일으킬 수 있습니다. 눈의 경우 가려움증의 원인은 눈으로 물이 흘러들거나 뜨거운 목욕을 할 때 증기의 영향으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.

물에는 불순물이 있습니다. 우물물을 사용하는 곳에서는 불순한 물로 인해 목욕 후 눈이 가려워지는 경우가 많습니다. 비가 오면 땅 위로 흐르는 물이 점차 땅속으로 스며들기 때문입니다. 결과적으로 물에는 살충제와 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄이 다량 포함될 수 있습니다.

물 속의 이러한 물질이 비누 속의 스테아르산과 접촉하면 잔여물이 생기고 거품이 줄어듭니다. 이러한 잔여물이 우연히 눈에 들어가면 가려움증을 유발할 수 있습니다. 비누가 없더라도 물 속의 미네랄은 눈을 자극할 수 있습니다. 독자들은 11월 7일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

운동선수를 위한 건강한 고기 4가지

규칙적으로 운동하고 스포츠를 즐기는 사람의 경우, 신체는 체중 1kg당 하루에 약 0.8g의 단백질을 섭취해야 합니다. 그러나 근육을 늘리고자 하는 사람은 체중 1kg당 하루에 최대 1.2g의 단백질을 섭취해야 합니다.

고기를 통해 일일 단백질 섭취량을 늘리고 싶다면 건강 전문가들은 다음과 같은 종류의 고기를 먹는 것을 권장합니다.

연어. 연어 100g에는 약 20g의 단백질이 들어 있습니다. 연어는 신선한 것이든 통조림이든 건강에 좋은 동물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다.

연어는 신선한 것이든 통조림이든 건강에 좋은 동물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다.

그뿐만 아니라 연어에는 심장 건강에 필수적인 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 많은 연구 결과에 따르면 오메가-3 지방산은 항염 효과가 있어 피부와 관절 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

돼지 고기 안심. 돼지 고기 안심 100g에는 약 27g의 단백질이 들어 있습니다. 돼지 고기 안심에는 비타민 B1, B3, B6, B12를 포함한 비타민 B가 풍부하게 들어 있습니다. 이 비타민은 에너지 생산, DNA 합성, 신경전달물질을 비롯한 여러 기능에 필수적입니다.

비타민 B는 매일 규칙적으로 신체에 섭취해야 합니다. 돼지 고기 안심 외에도 녹색잎채소와 우유도 비타민 B의 좋은 공급원입니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-nen-chu-y-luong-muoi-khi-an-185231106201128724.htm