걷기의 더 많은 이점

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 술을 너무 많이 마시고, 너무 많이 먹고, 목욕을 하면 뇌졸중이 생길까요? ; 여름철 콘택트렌즈 착용 시, 감염을 예방하기 위해 무엇을 해야 하나요? ; 이 맛있는 과일은 콜레스테롤을 낮추는 데 효과가 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

걷기의 또 다른 놀라운 이점을 발견했습니다.

의학 저널인 랜싯에 게재된 새로운 연구에서는 걷기의 또 다른 큰 이점을 발견했습니다.

따라서 규칙적으로 걷는 것은 허리 통증이 있는 사람들의 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다 .

걷기는 거의 모든 사람이 참여할 수 있는 간단한 운동입니다.

맥쿼리 대학교 척추통증 연구 그룹(호주)이 실시한 임상 시험에서는 걷기가 허리 통증을 치료하는 데 효과적이고 비용 효율적이며 접근하기 쉬운 방법이 될 수 있는지 살펴보았습니다.

이 실험은 최근 허리 통증 완화를 경험한 700명 이상의 성인을 대상으로 진행되었습니다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 걷기 프로그램에 참여하여 6개월 동안 물리치료 교육을 받았고, 대조군은 그렇지 않았습니다.

연구자들은 참가자들을 1년에서 3년 동안 추적했습니다. 이 연구 결과는 허리 통증을 관리하는 방법에 큰 영향을 미칠 수 있다고 맥쿼리 대학의 물리치료학 교수이자 이 연구의 주저자인 마크 핸콕은 말했습니다.

연구 결과에 따르면 걷기 그룹은 대조군보다 통증 발작이 적었고 재발 전 통증 완화 기간이 더 길었으며, 대조군은 112일인 반면 걷기 그룹은 평균 208일이었다고 그는 말했습니다 . 독자들은 6월 21일 건강 페이지 에서 이 기사에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.

여름철 콘택트렌즈 착용 시, 감염을 예방하기 위해 무엇을 해야 하나요?

여름철 높은 기온과 건조한 공기로 인해 콘택트렌즈를 착용하는 사람은 눈이 건조하고 자극을 받을 수 있습니다. 이런 상태는 눈 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다. 콘택트렌즈 착용자가 더 편안함을 느끼고 감염 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.

더운 날씨는 햇빛이 더 강해지고, 공기 중 습도가 낮아지며, 바람에 먼지와 모래가 쉽게 날아갑니다. 이는 모두 착용자에게 다음과 같은 영향을 미치는 요소입니다. 콘택트렌즈는 건조하고, 자갈같은 느낌이 들고 매우 불편합니다.

눈이 자주 건조함을 느끼는 사람들은 일일용 콘택트렌즈를 사용할 수 있습니다.

여름철 콘택트렌즈 착용 시 눈을 보호하기 위해 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

선글라스를 착용하세요. 사람들은 자외선 차단 기능이 있는 렌즈를 갖춘 선글라스를 선택해야 합니다. 자외선은 백내장과 황반변성의 위험을 증가시키는 주요 요인입니다. 선글라스는 콘택트 렌즈 착용자가 눈부심을 피하는 데 도움이 되며, 바람, 먼지, 모래 등 눈에 해로운 다른 요소를 줄이는 데도 도움이 됩니다.

자외선 차단 콘택트렌즈를 선택하세요. 콘택트렌즈를 착용하는 사람이라면 자외선 차단 기능이 있는 콘택트렌즈를 선택하는 것이 필수입니다. 이 안경은 자외선을 일부 차단하고 눈의 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 특수 코팅이 되어 있습니다.

1일용 렌즈를 선택하세요. 눈 알레르기, 건조한 눈을 자주 느끼는 사람 특히 여름철에는 1일용 콘택트렌즈를 사용할 수 있습니다. 사실, 이것은 일회용 콘택트렌즈로, 개봉 후에는 최대 6~8시간 동안만 사용할 수 있습니다. 이 기사의 다음 내용 은 6월 21일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

콜레스테롤 감소에 효과적인 것으로 과학적으로 입증된 맛있는 과일

영국 런던대학교 영양학자 알렉스 루아니에 따르면, 붉은 포도는 면역력을 강화하는 동시에 콜레스테롤과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

전문가 루아니는 붉은 포도에는 폴리페놀이 풍부하다고 설명합니다. 이것들은 항산화 식물 화합물입니다.

콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 8주 동안 하루에 붉은 포도 3컵을 먹은 결과, 총 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소했습니다.

붉은 포도에는 뇌 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 안토시아닌과 항염 및 노화 방지 효과가 있는 레스베라트롤이 특히 풍부합니다.

붉은 포도 껍질과 씨앗에는 카테킨과 에피카테킨을 비롯한 항산화제가 풍부하여 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

포도에는 섬유질이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 포도는 콜레스테롤이 혈액으로 흡수되는 것을 지연시키거나 감소시킬 수 있기 때문에 이런 현상이 나타납니다.

2015년 학술지 ' Food and Function' 에 발표된 연구에 따르면, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 8주 동안 하루에 붉은 포도 3컵을 먹은 결과, 총 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm