따뜻한 물을 마시는 것은 건강에 좋다고 합니다. 따뜻한 물은 신체가 수분을 유지하는 데 도움이 되고, 소화를 개선하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 건강을 개선하고 신체에 비타민 C를 보충하려면 따뜻한 물 한 잔에 레몬 조각 몇 개를 넣어 마시는 것이 좋습니다.
따뜻한 물을 마시면 목에 점액이 쌓여서 생기는 인후통을 완화할 수 있습니다.
따뜻한 물을 마시면 다음과 같은 뛰어난 효과가 나타납니다.
1. 비강 막힘 완화
따뜻한 물은 증기를 생성하므로 따뜻한 물 한 잔을 들고 코로 부드러운 증기를 들이마시면 막힌 부비동을 뚫고 부비동 두통도 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 따뜻한 물을 마시면 목에 점액이 쌓여서 생기는 인후통을 완화하는 데도 도움이 됩니다.
2008년 연구에 따르면, 차와 같은 따뜻한 음료는 콧물, 기침, 인후통, 피로를 빠르게 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
2. 소화를 돕고 변비를 감소시킵니다.
탈수는 변비의 원인 중 하나입니다. 따뜻한 물을 마시면 소화계가 잘 작동하는 데 도움이 됩니다. 물이 위와 장을 통과하면서 신체는 노폐물을 더 잘 제거할 수 있습니다.
2016년 연구에 따르면 따뜻한 물은 배변에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. Healthline 에 따르면 따뜻한 물은 소화하기 어려운 음식을 녹이고 소화하는 데 도움이 됩니다.
3. 중추신경계 기능 향상
충분한 물을 마시지 않으면 신경계 기능에 부정적인 영향을 미쳐 기분과 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
2019년 연구에 따르면 따뜻한 물을 마시면 중추 신경계 활동이 개선되고 기분이 좋아질 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 연구에 참여한 사람들의 기분은 물을 마신 후 개선되었고 불안감이 감소했습니다.
4. 혈액순환과 해독작용을 개선합니다.
2017년 연구에 따르면, 따뜻한 물을 마시면 추운 날씨에 떨림을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 연구자들은 따뜻한 물을 마시면 신체가 체온을 유지하는 데 많은 에너지를 소모하지 않아도 된다는 사실을 발견했습니다.
건강한 혈류는 혈압을 안정시키고 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 목욕을 하면 동맥, 정맥과 같은 순환 기관이 확장되고 혈액이 몸 전체로 더 효율적으로 전달됩니다. Healthline 에 따르면, 따뜻한 물을 마시는 것도 비슷한 효과가 있을 수 있습니다.
연구에 따르면 물을 많이 마시면 신장을 보호하고 혈액 속 노폐물을 희석하는 데 도움이 된다고 합니다. 게다가 따뜻한 물을 마시면 몸이 따뜻해지고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
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