고혈압을 낮추려면 얼마나 많은 운동을 하는 것이 가장 좋은가요?

캘리포니아 대학교 샌프란시스코 캠퍼스(미국)의 역학자이자 연구 저자인 커스틴 비빈스-도밍고는 다음과 같이 설명했습니다. 많은 연구에서 운동이 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 하지만 Science Alert에 따르면 새로운 연구에 따르면 "20~50세 사이에 일주일에 5시간씩 운동을 시작하면 고혈압을 예방하는 데 특히 중요할 수 있다"고 합니다.

20대는 중년의 고혈압을 예방하기 위해 운동량을 늘리는 것이 중요한 시기입니다.

캘리포니아 대학의 과학자들이 실시한 이 연구에는 5,100명 이상의 참가자가 포함되었고, 30년 이상 추적 조사되었습니다.

연구 결과에 따르면, 18세에서 40세 사이에 전반적인 운동 수준이 감소하고 고혈압 비율이 증가한 것으로 나타났습니다.

연구자들은 20대가 중년의 고혈압을 예방하기 위해 운동을 늘리는 데 중요한 시기임을 시사한다고 말했습니다.

고혈압을 예방하려면 일주일에 최소 5시간 운동하는 것이 가장 좋습니다.

특히, 20대부터 일주일에 5시간 동안 적당한 운동을 한 사람들은 고혈압 위험이 상당히 낮은 것으로 나타났습니다. 놀랍게도, 이 수준의 운동을 60세까지 유지하면 위험이 더욱 감소하는 것으로 나타났습니다. 이는 지속적인 신체 활동의 장기적 이점을 강조합니다.

연구자들은 다음과 같은 결론을 내렸습니다. Science Alert에 따르면, 고혈압을 예방하려면 일주일에 최소 5시간 운동하는 것이 가장 좋습니다.

이는 하루 1시간, 주 5일, 또는 하루 45분씩 꾸준히 하는 것에 해당합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-la-tot-nhat-de-giam-huyet-ap-cao-185231231095224147.htm