직장에서 괴롭힘을 당하는 아들을 고문한 어머니의 쓰라린 고백

어머니의 이야기

아일라라는 여성은 소셜 미디어에 올린 글에서, 직장에서 1년 동안 괴롭힘을 당한 후로 자신이 쉽게 화를 내고 8살 아들을 자주 꾸중하게 되었다고 솔직하게 고백했습니다.

어머니는 자신에게 심리적, 행동적 문제가 있다는 것을 깨닫고 소셜 미디어에 자신의 이야기를 공유해 동정과 조언을 얻고자 했습니다.

"저는 지난 1년 동안 직장 괴롭힘을 당했습니다. 직장에서의 불건전한 경쟁이 너무나 끔찍해서 부정적인 상태로 이어집니다. 좋은 성과를 거두어도 행복하지 않습니다. 동료들은 수군거리고, 시기하고, 더러운 짓을 하는데, 이것이 제 심리에 심각한 영향을 미쳤습니다.

직장에서 부정적인 문제에 직면하면, 저는 쉽게 짜증을 내고 종종 어린 아들을 꾸중했습니다. 가끔 돌이켜보면 내가 아이에게 너무 무리했고 심지어 좀 잔인했던 것 같아요. "직장의 부정적인 분위기 때문에 제 정신을 잃었나 봐요..."라고 어머니는 털어놓았습니다.

그 여성은 자신이 하는 일을 매우 소중히 여기며 쉽게 그만두고 싶지 않다고 말했습니다. 그녀는 상관에게 문제를 보고했지만 상황은 개선되지 않았습니다.

아이라는 자신이 아이를 대하는 방식에 문제가 있다는 것을 깨달았고, 때로는 후회하기도 했지만, 화가 날 때마다 여전히 자신을 통제할 수 없었다고 말했습니다.

아일라의 이야기는 말레이시아 소셜 미디어에서 논란을 불러일으키고 있으며, 직장 괴롭힘과 부모의 정신 건강 문제에 대한 논의가 더욱 활발해지고 있습니다.

"많은 경우 부모의 분노는 자녀가 한 일 때문이 아닙니다. 분노의 진짜 이유는 결혼 생활에 대한 불만, 직장 압박, 재정적 어려움입니다... 부모는 심리적 좌절을 자녀에게 쉽게 터뜨립니다."라고 한 네티즌이 댓글을 달았습니다.

부모는 자녀가 차분할 때만 가르쳐야 합니다. (그림: SCMP)

부모는 어떻게 분노를 조절해야 할까?

생활 속의 압박감은 부모가 자녀에 대한 통제력을 잃는 일반적인 이유입니다. 하지만 우리가 진정하고 나면, 우리가 냉정함을 유지했더라면 상황이 더 잘 처리되었을 것이라는 걸 깨닫게 됩니다.

그러나 분노가 '솟구쳐 오르면' 부모의 통제 능력은 크게 감소합니다. 심리적 관점에서 보면 이는... 정상적인 현상입니다. 하지만 부모가 되려면 자신을 통제하는 법, 특히 분노를 통제하는 법을 알아야 합니다. 통제되지 않은 분노는 자녀 양육에 매우 해롭기 때문입니다.

부모가 분노에 관해 기억해야 할 가장 중요한 것은 화가 난 순간에 행동하지 않는 것입니다. 그 당시 부모들은 즉각 행동하고 싶어하고, 자녀에게 즉각 가르치고 싶어하는 경향이 있는데, 그러한 필요는 분노가 "말하기" 때문입니다.

부모는 자녀가 차분할 때만 가르쳐야 합니다. 그때는 가르침이 더 교육적이어서 아이들이 더 쉽게 흡수할 수 있을 것입니다.

아직 화가 난 상태에서 아이를 꾸짖거나, 가르치거나, 처벌하지 마세요. 화가 난 부모는 자기 자식에게도 똑같은 것을 가르치려 든다. 한편, 자신의 심리와 행동을 잘 조절하는 것은 매우 중요한 기술입니다.

아이들은 부모의 분노를 관찰하게 된다. 분노를 어떻게 다스리는지 아는 부모는 자녀에게 화가 났을 때에도 스스로를 다스리는 기술을 가르쳐줍니다. 분노를 조절하기 위해 부모는 몇 가지 사항을 명심해야 합니다.

분노에 한계를 두세요

부모는 자녀에 대해 분노를 표출할 때 한계를 정해야 합니다. 예를 들어, 자녀가 아직 화가 나 있을 때 때리거나, 소리를 지르거나, 징계하거나, 처벌하지 않는 것입니다.

게다가 부모 역시 기분이 좋지 않을 때 자녀와 소통하는 법을 배워야 합니다. 아이에게 부드럽게 말해주세요. "지금 부모님은 피곤하실 텐데, 조용히 하세요, 일하세요, 지금은 장난치지 마세요." 이처럼 간단하고 친절한 조언은 놀라운 효과를 가져올 수 있습니다.

생활 속의 압박감은 부모가 자녀에 대한 통제력을 잃는 일반적인 이유입니다(일러스트: iStock).

행동하기 전에 진정하세요

화가 나는 경우, 스스로에게 이렇게 말하세요: 멈추고, 심호흡을 하세요. 긴급상황이 아니라는 점을 기억하세요.즉각적으로 행동할 필요는 없습니다.

웃을 이유를 찾으세요. 억지로 웃더라도, 신경계에 긍정적인 신호가 전달되어 감정을 진정시키는 데 도움이 되고, 기분이 더 차분해질 것입니다.

당신이 종종 화가 난다면, 하루 20분 동안 조용히 앉아보세요. 분노를 조절할 때마다 자제력이 향상됩니다.

사실, 분노 뒤에는 항상 두려움, 슬픔, 실망이 있습니다. 문제의 근원을 해결하려면 가장 깊은 감정을 이해해야 합니다.

"철회했다"

화가 났을 때는 잠깐 휴식을 취하고, 차분해졌을 때 다시 분노하세요. 자녀 앞에서 화가 났을 때 부모는 잠시 자신의 방이나 구석으로 돌아가야 합니다.

아이가 혼자 앉을 수 있을 만큼 나이가 많다면 차분하게 "우리는 지금 너무 화가 나서 너랑 이야기할 수 없어. 차분해지면 다시 이야기하자."라고 말하세요.

대화를 잠시 중단한다고 해서 자녀를 버릇없이 키우거나 무력감을 느끼는 것은 아닙니다. 실제로, 대화를 잠시 멈추는 행위는 아이가 문제의 심각성을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 그리고 저는 부모들이 분노를 어떻게 조절하는지 보았습니다.

자녀가 너무 어리고 혼자 두고 싶지 않다면, 자녀에게서 떨어져 앉아 심호흡을 하여 진정하세요.

분노를 들어보세요

분노를 다루는 가장 좋은 방법은 진정하려고 노력하고, 문제를 명확히 파악하고 상황을 개선하기 위해 무엇을 바꿔야 할지 파악하는 것입니다. 아이를 키우는 데 있어서 문제는 종종 부모 자신에게 있다. 어쩌면 부모는 자녀가 따라야 할 더 나은 지침을 제공하고, 더 명확한 규칙을 정해야 할 수도 있습니다.

더 많이 푸념할수록 더 화가 난다.

우리는 진정하기 위해 분노를 표출해야 한다고 생각하지만, 실제로 분노를 표출하면 통제력을 잃고 예상보다 분노가 더 심하게 커질 수 있습니다. 우리가 진정하면, 분노의 순간에 자녀를 다치게 한 것에 대해 후회하는 마음이 들 수도 있습니다. 모든 분노에 대한 답은 먼저 진정하는 것입니다.

화가 난 부모는 가족 내에 부정적인 분위기를 조성합니다(일러스트: 게티 이미지).

아이를 벌하기 위해 성급히 행동하지 마세요.

화가 났을 때 행동하지 않는 것을 습관으로 삼으세요. 아이가 진정될 때까지 대화하거나 벌을 주는 것을 미루세요. 그 기간 동안 부모와 자녀는 정상적으로 일하고 공부해야 합니다.

앉아서 이야기할 때는 자녀의 말을 잘 듣고 적절하고 존중하는 태도로 대답해야 합니다. 아이의 실수에 대한 모든 대화에서 가장 중요한 것은 부모와 아이가 함께 한계를 정해야 한다는 것입니다. 이렇게 하면 자녀가 스스로를 통제하는 법을 배우고, 부모를 화나게 하거나 짜증나게 하는 일을 줄이는 데 도움이 됩니다.

아이들을 처벌하지 마세요

교육 전문가들은 어린아이를 처벌하는 관행을 결코 지지하지 않습니다. 왜냐하면 이러한 행동은 어린이의 발달에 부정적인 영향을 미치고 장기적으로 심리적 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

부모는 항상 자녀 앞에서 스스로를 통제해야 합니다. 너무 화가 나서 통제력을 잃을 것 같을 때, 부모는 방을 나가야 합니다. 만약 부모가 자녀에게 통제 불능의 행동을 하고 후회하는 마음이 든다면, 부모는 자녀에게 진심으로 사과해야 합니다.

위협하지 마세요

때리지 마세요. 하지만 부모는 자녀에게 말로 위협적인 말을 해서도 안 됩니다. 이는 건강에 해로운 두려움을 심어주기 때문입니다. 게다가 위협은 종종 과장됩니다. 아이들이 이 진실을 깨닫게 되면 부모의 말은 "권위를 잃고" 더 완고하고 불순종하게 될 것입니다.

음성 및 언어 제어

목소리를 차분하게 유지하려고 노력할수록 더 빨리 평정심을 되찾을 수 있습니다. 이렇게 하면 나도 더 차분해진다. 부모가 목소리를 높이고 화난 말을 하면 부모와 자녀 모두 자제력을 잃게 될 뿐입니다.

항상 화내지 마세요

화가 난 부모는 가족 내에 부정적인 분위기를 조성하므로 쉽게 화를 내지 마세요. 아이를 키우는 데 무엇이 중요한지 알아야 합니다.

아이가 물건을 주변에 버려두는 것과 같은 사소한 일도 당신을 짜증나게 할 수 있지만, 사소한 일로 너무 화를 내지 마세요. 기억하세요. 자녀에게 더욱 쾌활하고, 온화하고, 애착을 갖고 가까이 지낼수록 자녀는 당신의 말을 더욱 잘 듣습니다.

SCMP/Psychology Today 에 따르면

출처: https://dantri.com.vn/giao-duc/tam-su-chua-chat-cua-nguoi-me-hanh-ha-con-trai-vi-bi-bat-nat-noi-cong-so-20240913183327250.htm